Страх – ворог чи друг
Один монах, мандруючи білим світом, зустрів чуму, яка прямувала до його міста.
- Ти куди це прямуєш, чумо? - Запитав він її.
- Іду до твоє рідне місто, - відповіла вона. - Мені треба забрати тисячу життів.
Через деякий час чернець знову зустрів чуму на своєму шляху.
- Чому ти мене обдурила тоді? - Запитав він її з докором. - Ти казала, що маєш забрати тисячу життів, а забрала п'ять тисяч.
- Я тоді сказала тобі правду, - відповіла чума. - Я справді забрала тисячу життів.
Інші - померли від страху.
Страх значною мірою буває корисним. Він мобілізує фізичні сили, прискорює роботу мозку, концентрує увагу, інакше кажучи – допомагає знаходити рішення та виходити навіть із тупикової на перший погляд ситуації. У деяких випадках відсутність почуття страху означає відсутність уяви і, отже, нездатність людини до того, щоб оцінити небезпеку. Навпаки, ті, хто має палку уяву, можуть часто відчувати це відчуття неадекватної небезпеки. На ґрунті страху можуть з'являтися занепокоєння, трепет, слабкість, безсилля, нерухомість. Цей стан часто супроводжується порушеннями вегетативної нервової системи або ж істеричною реакцією, яка характеризується неясністю суджень та нездатністю до дій. Відсутність ясності в оцінці ситуації спричиняє стан безвиході та відмову від опору. Людина, охоплена панікою, може швидко залучити до подібного стану і оточуючих. Подібна поведінка позбавлена будь-якого здорового глузду. Це примітивний інстинкт, що характеризується криком: "Ратуйся, хто може!" Люди, охоплені панікою, повністю втрачають індивідуальні якості, гідність перетворюються наскладову частину натовпу, руйнівної маси, нездатної контролювати свої дії.
Існує кілька ступенів та факторів страх.
Страх, що попереджає про небезпеку.Чи варто говорити, що це здорове нормальне почуття самозбереження досі рятувала нашу цивілізацію від вимирання. Хіба ж ненормально боятися за своїх рідних, попереджаючи їх про небезпеку. Боятися війни та робити все, щоб її не було. Боятися укусів бджіл та одягати захисний одяг.
Перший фактор- біологічний страх - пов'язаний із самозбереженням та виживанням. Його суть — боязнь дитиною того, що мама його залишить, що вона в цьому світі не виживе. Матері, які залишають своїх дітей у лікарні або в дитячому садку, якщо дитина цього не хоче, можуть сформувати у своєї дитини на все життя страх перед відходом або розривом з близькою людиною.
Другий факторскладається з методів виховання, в якому велику роль грає залякування. Залякана дитина, як і доросла, стає більш слухняною і поступливою. У того й іншого з'являється відчуття підвищеної залежності від інших, переконання у своїй слабкості, нездатності впоратися з подіями життя.
Батьки часто неусвідомлено передають своїм дітям сценарій та філософію свого життя, які згодом стають для дитини основою для її сприйняття, оцінки та розуміння. Психологи говорять про когнітивний (тобто розумовий) стиль, заснований на звичці думати і реагувати певним чином. Тривожні батьки передають своїм дітям тривогу навіть у тому випадку, якщо довкілля не потребує підвищеної пильності для виживання. Девіз тривожних мам і бабусь - "Ах, як би чого не вийшло!" робить свою невдячну справу.
Втрата впевненості у собі – результатподібного виховання. Опинившись перед якоюсь проблемою, людина починає боятися найпростіших речей: перейти через дорогу, проїхатися автобусом, полетіти літаком. Загальне коріння дитячих страхів і дорослих фобій – недолік безумовної материнської любові, материнська депривація у дитинстві, що створює тривожно-напружену прихильність – ревниву, власницьку, жадібну. У дорослому стані все це може трансформуватися у тривожну залежність, передчуття того, що предмети уподобання можуть стати недоступними або можуть не відповісти на прояв уподобання.
Для дітей, які виросли в умовах постійної критики та несхвалення з боку своїх батьків, характерні негативні очікування від оточуючих, що супроводжуються явною чи прихованою тривогою. Звідси виникає настанова на недовіру до світу, страх перед ним і як наслідок – ізоляція від нього. Сформовані в цих умовах мозкові центри на все життя залишають людину тривожною, якщо вона тільки не пройде психологічної реабілітації.
У зрілому віці може статися психологічна трансформація дитячих страхів — якщо трапиться напад, то поряд може не виявитися ні лікар, ні ліки, ні дружня допомога. На цій основі з'являються різні фобії. У свідомості тривожної людини формується думка про те, що у скрутній ситуації їй ніхто не допоможе.
Як навчитися не боятися нічого в житті?
Незважаючи на те, що людям притаманні різні фобії, механізм порятунку від будь-яких страхів і побоювань за великим рахунком однаковий. Насправді, подолати страх когось або чогось не так і складно, але для цього необхідно зробити серйозну роботу над собою. Професійні психологи шляхом різних розмов, тренінгів та впливів на психіку людини роблять так, що вона розуміє,що йому не лишилося нічого боятися. Самостійно впоратися зі страхами та зрозуміти, як взагалі нічого і нікого не боятися, вам допоможуть наступні поради та рекомендації:
Перше, що ви повинні зробити, – зізнатися самому собі, що ви дійсно налякані. Багато людей намагаються пояснити свої фобії всіма можливими способами, проте, щоб їх подолати, необхідно, насамперед, їх усвідомити;
У будь-якій ситуації, коли ви відчуваєте страх, слід зосередитися на своєму диханні і робити максимально глибокі вдихи та видихи. Якщо дихати занадто часто, приплив кисню до мозку буде обмежений, а це лише посилить стресовий стан вашого організму. Глибоке та розмірене дихання, навпаки, заспокоює нервову систему. Крім того, зосередившись на рухах діафрагми, ви зможете відволіктися від об'єкта, що лякає вас;
Вам слід взяти себе в руки і постаратися усвідомити, що нічого страшного не відбувається, а всі проблеми знаходяться у вас у голові. Незалежно від того, яка небезпека перед вами – справжня чи надумана, ваш наляканий мозок значно перебільшує вихідну від неї загрозу;
Задавайте будь-які питання, що вас цікавлять оточуючим; Почніть із малого. Наприклад, якщо ви боїтеся собак, відвідайте своїх знайомих, у яких є маленьке щеня або доросла собака дрібної породи, і візьміть її на руки, переборивши себе;
Боріться з кожним, навіть незначним страхом. А якщо ні, то всі негативні емоції почнуть множитися, посилюватися і поширюватися на всі сфери вашого життя, і ви навіть не помітите, як придбаєте ще кілька фобій;
Намагайтеся у всьому знаходити щось хороше. Повірте, позитивний бік можна знайти абсолютно у будь-якій ситуації, навіть у тій, яка лякає вас ітурбує. Не треба нічого боятися! Безумовно, позбутися фобій та страхів досить складно. Тим не менш, якщо ви дійсно усвідомлюєте, що вам це необхідно, зробити це цілком реально, причому навіть не вдаючись до допомоги фахівця.Ще раз зазначимо, що головне у боротьбі з переляком – це його усвідомлення та визнання страху перед самим собою