Стрес вчимося контролювати себе
У нашому житті дуже часто виникають небезпечні або страшні ситуації, особливо за такого насиченого способу життя, як зараз. Крім цих ситуацій, також можна відзначити нещасні випадки, смерть, сварки, агресивну поведінку людей, погані новини. Як психологічно впоратися з цими ситуаціями?
У цій статті ми поговоримо про те, як подолати стресову ситуацію. Адже багатьох людей такі ситуації вводять у ступор і є причиною шоку, що призводить до прогресивного порушення роботи нервової системи, обміну речовин, дихання, кровообігу тощо. Тобто відбувається зрив реакцій організму, які зазвичай спрямовані на компенсацію нормальних рівнів нервових навантажень.
Наше завдання – розглянути способи відновлення нормального стану для людини під час стресової ситуації, які не зачіпають фізіологічні вправи, медичне втручання та інше. Тобто працюватимемо лише з нервовими навантаженнями та компенсованою стадією шоку. Адже проблема стоїть дуже гостро, а кількість мікроростресів у нашому житті постійно збільшується.
Причини «мікроросів»
Розібравшись у цих причинах, можна легко орієнтуватися в тому, звідки можуть братися стресові ситуації і чим заохочуватися. Звичайно, основним стрижнем, який утримує нас від шоку чи розладу під час стресової ситуації, є наша психіка. Є лише два типи людей, які можуть легко впоратися зі стресом на психологічному рівні.
Способи подолання стресу: два стресостійкі типи людини
«Перші» – люди, які займаються постійним самовдосконаленням та розвитком своїх розумових та емоційних здібностей (тобто люди, які займаються самоосвітою тасамоаналізом).
«Другі» – це огрубілі, черстві люди, які швидше інстинктивно, ніж розумно, пристосувалися до довкілля. Загалом, розвивати пристосованість необхідно, але робити це потрібно усвідомлено та спеціально, щоб перетворювати негативний вплив стресу на організм на позитивний. Ви запитаєте, звісно, про те, як це можливо? Це можливо за повного контролю людиною своєї психічної енергії, тобто при сприйнятті фактичної інформації з погляду самозбереження та страждань лише моральних, але не фізичних.
Як реагують люди першого типу на стрес?
Найкращою порадою буде запропонувати страждаючим людям посередині перебратися до перших. Адже можливості нашого організму не вивчені навіть наполовину, і можна розвиватися, просто розуміючи себе, прислухаючись до себе. Не можна дати конкретні пояснення чи алгоритми дій у тому чи певної ситуації, оскільки вони можуть бути зовсім різними, як і рівні сприйнятливості людей. Але можна показати алгоритм дій «перших» людей у разі виникнення «мікростресів»:
Наприклад, юнак працює менеджером. Дорогою працювати його грабують і забирають казенні гроші. Молода людина, пересиливши хвилювання та розлад, «включає» логічне мислення і залишається емоційно холодною та розважливою. Він запам'ятовує всі необхідні факти та йде на роботу після дзвінка до правоохоронних органів.
Користь від попереднього самовдосконалення очевидна, оскільки у наведеній ситуації відсутня істерика, крики, сльози, нервовий зрив. Замість витрачати свою енергію, людина перетворює негатив на холодний логічний розрахунок, тим самим використовуючи його у своїх цілях.