Стреси у людей похилого віку
Щастя це хороше здоров'я
і погана пам'ять.
Альберт Штейцер
Стресс - це реакція організму на будь-який вплив, що викликає витрати фізичної та психічної енергії. Часто людині досить важко впоратися зі стресом та отримати якесь полегшення. Правильно відреагований стрес – на користь організму. Розлучення, переїзд, онуки – сильні стреси. Запізнилися на автобус – м'який стрес.
Наше життя постійно супроводжують стреси. Під впливом зовнішнього або внутрішнього стресового фактора, наприклад, у ситуаціях, що потребують великої фізичної або розумової напруги, а також при інфекції та травмі різко підвищуються секреція адреналіну та норадреналіну. Ці гормони посилюють серцеву діяльність, викликають звуження судин внутрішніх органів та розширення судин, що забезпечують м'язи. Крім того, вони пригнічують перистальтику шлунково-кишкового тракту та викликають розширення бронхів та активізацію м'язової системи. Цукор викинувся, м'язи готові до роботи, а роботи немає – звідси накопичуються:
- Виразки та гастрити – не працює черевна порожнина
- Задишка, гіпертонія – не працюють легені
- Проблеми з апетитом – порушення у шлунковому тракті – людина худне або набирає вагу
- Порушення сну – у будь-якому випадку – відчуття, що не спали, але й не заснути
Це хронічний стрес. Якщо затягується, виникають пригнічений стан до депресії, конфлікти з оточуючими. Виникає порочне коло: депресія та віддалення від оточуючих. Необхідний активний фізичний відпочинок із фізичним навантаженням. У сім'ї – вирішення конфліктної ситуації, краще не доводити до дистресу (неотреагованого стресу):
1. Висловити все, що думаєте (в адекватній формі)
2. Піти на довгу прогулянку,зайнятися інтенсивною роботою (фізичне навантаження)
3. Стукнути щось, розбити посуд
4. Висловити все, щоб людина почула. Говорититільки про себе і без зневажливих виразів.
Психосоматичні проблеми виникають тоді, коли почуття заховані та важко переживаються. Астма - сльози, що стримуються, хворе горло - щось не висловлене. Для себе необхідно прописати: скільки "ти", скільки "я". «Ти» має бути відсутнім, «я» - має бути. Говорити лише про свої почуття, пропонувати вихід із ситуації.
Приклад:
- «Мені дуже прикро, що ми посварилися»
- «Як шкода, що ми не змогли зрозуміти одне одного»
- «Я так засмучена тим, що сталося»
- «Я дуже незадоволений і просто розгніваний!»
А те, що стосується спілкування родичів із людьми похилого віку. Я настійно рекомендую дозувати інформацію, яку ви несете для матері або батька, бабусі, дідуся, просто незнайомої людини в літньому віці - мінімум негативної інформації та максимум позитивної. У цьому віці люди чуйно реагують на будь-які звістки, що особливо стосуються їхніх близьких. Тому, якщо оточити їх шлейфом позитивної інформації, приємними новинами, радісною посмішкою та обіймами, то тим самим ми підвищимо їх стресостійкість, налаштуємо на здоров'я психічне та фізичне!
Старі люди є однією з груп ризику по стресах. Тяжко переживають, коли хворіють. Бояться, що не вистачить грошей на лікування, що виявляться безпорадними, залежними від інших, у тому числі і від своїх дітей. Літні люди багато чого забувають. І як не парадоксально це звучить,вміння забувати непотрібне для них може бути одним із методів боротьби зі стресом. Людська пам'ять- це нелише вміння запам'ятовувати , а й, зазвичай, вміння витіснити з пам'яті саме те, що ми хочемо пам'ятати, щось неприємне, трагічне, те, що приносить біль чи образу. Організм намагається витіснити цю інформацію. У психологів є спеціальні методики, які допомагають витіснити якісь гострі спогади, які заважають людині жити.
Приклад:
- Ви можете провести практичну вправу за допомогою образів та спостерігати за своїм станом. Швидше за все вам стане легше.
В основі всіх цих навичок – спосіб життя,
який дійсно може зцілювати!
Не вірите? Пропоную перевірити.