Стрілянина з пістолета
Відразу треба розділити: страх агресії чи страх того, що знову злякаємося чи страх того, що інші побачать наш страх? Це важливо. Страх агресії взагалі більша чоловіча проблема, ніж жіноча. Жінці можна показати страх, а для чоловіка це сором. Але страх – це така сама психофізична реакція організму, як сміх чи гнів. Чи варто її пригнічувати?
Ні. Пригнічувати свої природні реакції – це найгірше, що можна робити. Від цього виразки, неврози та інше. Суспільство та виховання вчать (а по суті змушують) придушувати не лише страх, а й гнів. До речі! Ті, хто боїться показати страх, часто не вміють висловити й гніву. І ще часто доводиться чути: «Якщо мене роздратувати, то я нічого не боюся. Тільки от і злитися мені не виходить». ПРИРОДНО. Ось висловлювання людини, яка вважає себе боягузом. Насправді ж він просто не вміє нормально висловлювати свої емоції. За прояви гніву ставлять у кут, викликають до директора тощо. За прояв страху обзивають дівчиськом. Часто доводиться чути: "Хлопчики ніколи не плачуть" або "Чоловік ніколи не повинен показувати свого страху". В результаті такого виховання отримуємо людину, яка позбавлена можливості НОРМАЛЬНО реагувати. Емоційний інвалід. Щоб навчити таку людину бути сміливою, потрібно спочатку навчити її відкрито виражати свій страх і свій гнів.
Знаєте, як навчали воїнів на Русі? Ще дітей збирали в зграйку, а хтось із дорослих починав їх лякати. Так от дітей привчали то з вереском тікати (відкрито демонструвати страх), то з криком нападати (відкрито висловлюючи агресію) на дорослого наставника.
Бачите? Їх не вчили приховувати свого страху, не вчили пригнічувати гнів. Їх вчили нормально і у всій повноті виявлятиприродні реакції у відповідь на небезпеку.
Отже, зрозуміло, що якщо ви хочете бути сміливим, спочатку доведеться навчитися ВІДКРИТО ВИРАЖУВАТИ СВІЙ СТРАХ. Я стверджую, що це ПЕРШЕ, з чого слід почати і що без цього НЕ МОЖНА навчитися бути сміливим. Питання, як це зробити. У фільмі «Бійцівський Клуб», який всі дивилися, запропоновано один варіант, у фільмі «Управління Гнівом» запропоновано інший варіант (апелюю до фільмів, тому що це тепер найдоступніший спосіб отримання інформації) Володимир Леві у своїй книзі «Приручення Страху радить поступово працювати зі страхами, починаючи від того, з яким легше впоратися.
Наступний крок на шляху боротьби зі страхом – це навчитися правильно злитися. Точніше, висловлювати гнів та агресію. Страх та агресія – два антиподи на карті людських почуттів. Вони настільки взаємопов'язані, що, працюючи з одним, не можна не працювати з іншим. Ось, що пише про гнів і агресію Еверетт Шостром у своїй книзі «Анти-Карнегі чи людина маніпулятор».
«Ненависть – це застигла ворожість. Ненавидіти – отже, пов'язувати свою енергію. Для того, щоб не руйнувати себе ненавистю, її варто звернути до гніву, що сприяє контакту… …Гнів. Ви хочете побитися. Тіло підказує це – пульс та дихання частішають, тонус м'язів зростає. І найгірше, що ви можете зробити, – це придушити свої фізіологічні потреби, загнати емоцію всередину».
Тепер, коли два найважливіші напрями (вчитися виявляти страх і вчитися виявляти гнів) роботи зі страхом намічені, можна поговорити і про способи роботи.
1. Почніть з акторських технік: прийміть міміку, позу дуже переляканої людини - сховайте голову в плечі, стисніть, зігніть коліна і постарайтеся відчути або відновити ті почуття, які відчували в ситуації, колибоялися. Якщо боялися агресії, згадайте про цей випадок, уявіть себе там заново. Додайте почуття страху. Ще! Чим виразніше ви відчуєте страх, тим краще. Тепер розпряміть плечі та прийміть позу щасливої людини, посміхайтеся на весь рот, смійтеся. Ви маєте справді відчути радість. Тепер станьте агресором – розіграйте ненависть, гарчіть, ненавидьте. Тепер знову страх, повніше, виразніше відчувайте страх. Тепер знову агресія, справжня, що охоплює всі почуття. Перетікайте з емоції на емоцію. Спочатку перехід буде повільним. Потім майже миттєвим. 2. Пограйте з партнером: нехай він покаже вам страх, а ви виявите агресію. Потім зміниться ролями. Якщо займаєтеся єдиноборствами, спробуйте це зіграти на рингу. 3. Бити іншого для багатьох також страшно, як і бути побитим. Зайдіть у боксерську секцію. У стрільбі цей страх опрацьовується стріляниною по фотографіях, що особисто мені гидко, але стрілянина передбачає знищення противника, а це зазвичай буває потрібно в тих ситуаціях, де діють інші правила. У стрілецькому клубі ми завжди відстежуємо міміку стріляючого, намагаючись, щоб негативні емоції замінювалися на позитивні.
банери