Створюємо нові сімейні звички
У першій частині статті «Вирішуємо конфлікти в сім'ї без стресу» ми говорили, як краще поводитися, щоб вирішити сімейний конфлікт без стресу і руйнівних наслідків.
І я написала, що не відразу нова форма поведінки впровадиться в життя. І сьогодні я постараюсь пояснити: чому? Це нюанс стосується не лише вирішення конфліктів.
Час – ворог чи помічник у створенні нових сімейних звичок?
Можливо, ви вирішили: спокійно реагувати на двійки в щоденнику дитини, або, наприклад: не критикувати допомогу чоловіка, а приймати її з вдячністю. І ось, рішення жити без конфліктів дозріло, але у вашому шаблоні поведінки вже дуже точно прописано, як поводитися в тій чи іншій ситуації! Ви робили так протягом 10 років, а може й більше, до того ж і ваша мама так робила, і бабуся… Коротше, це ваша нова — зовсім стороння поведінка, ніяк не вписується в звичну картину світу. До чого, ні у вашу, ні ваших близьких.
У вас точно є набір емоцій, фраз і думок, і навіть відчуттів у тілі для кожної ситуації.
Згадайте стан «закипання», коли настане викид агресії. Або якщо ви звикли все терпіти мовчки, згадайте стан апатії, коли вам здається, що від вас нічого не залежить.
Отже, для впровадження у свою поведінку нової реакції потрібен певний час. Іншими словами, потрібно прожити певні етапи формування нової сімейної звички.
Етапи формування нової сімейної звички
Створюємо нові сімейні навички: Перша стадія «За фактом»
Це важлива стадія, і не потрібно лаяти себе, коли вона буде, потрібно себе хвалити, що ви її помітили.
На цій стадії ми «за фактом» помічаємо, що ми вже зробили те, що вирішили більше не робити! Ну, абознову нічого не зробили, а . Знову відчитала чоловіка, знову нашлепала дитині по попі, знову заощадила на собі.
Ми це відстежуємо та розуміємо, що ж самі з собою домовилися чинити інакше! Але, в даний момент стан «За фактом» накопичиться і тоді настане друга стадія.
Створюємо нові сімейні звички: Друга стадія «У процесі»
На цій стадії ми ловимо себе на думці, що ми ухвалили трохи інше рішення в процесі «звітування» чоловіка або «шльопання» дитини. Тут теж не треба лаяти себе, що я... так і не змогла поміняти свої дії! Треба навчитися приймати те, що ви це робите і якщо ще не пізно, поступово відмовлятися від цієї дії. Тут головне – похвалити себе, що у вас прогрес!
У момент, ви зловите себе на третій стадії.
Створюємо нові сімейні звички: Третя стадія «За мить до…»
Це складна стадія. Дуже велика спокуса залишитися у старому сценарії і робити так, як завжди.
Зазвичай найпростіше відстежити цей момент саме за тілесними відчуттями. "Закипаєте" ви, або навпаки, "опускаються руки": у будь-якому випадку ви вже знаєте, що це тілесне відчуття тягне за собою певну реакцію.
Якщо ви запишите ці відчуття, вам набагато простіше буде швидше дістатися нового шаблону поведінки.
І ось на цій стадії ви вже фізично відчуваєте, що зараз я почну «читати моралі» чоловікові або якщо зараз я знову промовчу, то потім ревитиму в подушку (підставте тут свою звичну поведінку). І саме в цей момент у вас відкривається найкраща з усіх можливостей, що є у вас.
У вас є можливість вибору!
Саме в цей момент ви вибираєте: жити вам так, як ви звикли, чинити так, як ви чинили завжди і залишатись у неефективному шаблоніповедінки? Або все ж таки почати робити інакше, змінювати себе і, таким чином, змінювати свою реальність!
Від таких маленьких рішень залежить дуже багато. Важливо навчитися відстежувати цей момент та навчитися приймати рішення.
Можливо, в момент ви вирішите вчинити, як завжди. І, можливо, це буде правильно. Але дуже важливо, щоб це було усвідомлене рішення, а не просто шаблон.
Якщо у вас є питання щодо сімейних відносин, якщо у вас складна ситуація і ви відчуваєте, що потрібна підтримка або погляд з боку, обов'язково напишіть у розділ «Поговоримо до душі? Задай питання психологу» з позначкою «Ірині Бойко» (щоб він точно прийшов до мене), і я постараюся допомогти вам.