Супи для схудненняспалюють жир, рецепти, Прості рецепти з фото
Коли ви скидаєте вагу – не всі засоби хороші. Дуже багато дієт і видів харчування можуть зовсім не підійти саме вам і не тільки не допомогти схуднути, але і грунтовно підірвати здоров'я. Але якщо ви ще не знайшли свою дієту, то вирішити проблему зайвої ваги вам допоможуть супи. По суті, вам і не доведеться міняти систему свого харчування, просто їжте ці супи і худніть, адже вони малокалорійні, корисні і, до речі, цілком їстівні. Отже, супи для схуднення, які спалюють жир, рецепти неодноразово перевірені.
Напевно, всі знають дієту, що добре зарекомендувала себе, на селеровому супі (Боннський суп). Її розробили лікарі Пенсільванської Медлабораторії для людей із великою масою тіла. Селера сприяє прискоренню обмінних процесів і спалюванню жирів, а вода в супі, яка виступає як бульйон, не калорійна, але в шлунку дає почуття наповнення та відчуття ситості.
Рецепт супу простий: шаткуємо капусту (можна броколі або кольорову), ріжемо болгарські перчики, цибулину, помідори, селера, додаємо зелень і приправи до смаку. Кількість інгредієнтів залежить від того, чи хочете ви, щоб суп був густішим або рідшим.
В даний час дієт для схуднення на подібних супах овочевих розроблено досить багато. Суть таких дієт зводиться до того, що супи готуються з некрохмалистих овочів. Звичні нам капуста, морква, буряк, цибуля, часник, болгарський перець, зелень, коріння — це джерело вітамінів та мікроелементів, активні антиоксиданти, постачальники клітковини та фітонцидів. Але калорійність овочів настільки низька, що перетравлюючи їх, організму доводиться витрачати власні кілокалорії.
Модний в останні рокиіспанський суп гаспачотакож може бути використаний для схуднення,оскільки до його складу входять лише овочі. Подрібнити в блендері або вручну 0,5 кг помідорів, цибуля – 1 шт, огірок – 1 шт, перець червоний болгарський 1 шт; додати 0,5 л томатного соку, зелень, 50 г винного червоного оцту, 50 г олії оливкової і соус табаско - кілька крапель. Все перемішати, злегка посолити, додати|добавляти| трохи гострого перцю, охолодити. Можна подрібнювати в пюре половину овочів, а другу половину порізати кубиками і додати в основний суп.
Для тих, хто не може обходитися без молочної їжі, підійде молочно-шпинатовий суп. За рахунок молока він калорійніший за попередні (близько 52 ккал), але він також є жироспалюючим. Цибуля - 1 шт і часник - 1-2 зубчики нарізати, злегка припустити в олії, додати 0,5 кг нарізаного шпинату, згасити. Ідеально варити супи без солі, але трохи посолити і поперчити можна. Додати склянку молока та варити 5 хв. Все відправити в блендер, охолодити.
Ще більш калорійний, але також не додає ваги і покращує метаболізм -білковий суп з курячою грудкою та грибами. Бульйон для білкового супу можна брати курячий, але краще овочевий, тому що калорійність курячого бульйону близько 101 ккал, а овочевого - всього 12,8 ккал. У бульйон додати варені овочі, гриби та курячі грудки, нарізані сантиметровими кубиками, прокип'ятити, прикрасити зеленню.
У наш час у своєму прагненні за гарною фігурою багато дівчат звертаються також до старих народних рецептів. Одним із таких способів є схуднення за допомогою напою з лаврового листа. Крім того, що лавровий лист допомагає в боротьбі із зайвою вагою, він чудово чистить організм, зміцнює суглоби, виводить токсини і прискорює обмін речовин, завдяки чому і відбувається схуднення.
Вплив лавровоголиста на процес схуднення
Звичайно, покладатися на один лавровий лист не варто. Поодинці він не допоможе вам позбутися ненависних складок. Навіть при регулярному приготуванні та вживанні настою, ви не досягнете жодного ефекту, поки не відмовитеся від солодкого, смаженого, борошняного та жирного.
Тільки у разі повного переходу на правильне та збалансоване харчування застосування напою з лаврового листа допоможе прискорити процес досягнення заповітної мети.
Зрозуміло, не варто безрозсудно і самостійно вигадувати собі дієти, все це має бути суворо індивідуально та погоджуватися з грамотним фахівцем.
Прикладом правильного меню на день можна вважати такий набір продуктів:
- З ранку можна з'їсти парочку яєць або кашу без цукру з додаванням фруктів;
- на полудень випити чай без цукру зі шматочком сиру або вжити звичайний йогурт без добавок;
- найкращий варіант обіду – це легкий овочевий суп для схуднення, що спалює жир;
- На вечерю можна сміливо з'їсти порцію відварених овочів зі шматочком риби, курки або нежирної яловичини.
Дотримуючись такого меню, ви зможете швидко нормалізувати вагу, а також покращити систему травлення.
Рецепт напою з лаврового листа для схуднення
Рецепт такого відвару простий і вимагає особливих зусиль. Слід знати, що приймати його потрібно не більше трьох днів.
Для приготування візьміть 2 склянки води та 4 маленькі лаврові листи. На невеликому вогні довести воду з листками до кипіння і варити 5 хв. Після цього отриманий відвар з листям потрібно перелити в термос і залишити на 3 години. Потім, діставши листи, перелити в пляшку і пити за кілька хвилин до їди по 1 ст. л.