Техніка низького старту - Діти та спорт
Техніка низького старту
Біг на короткі дистанції починають із положення низького старту. Ця інструкція допоможе вам правильно та швидко стартувати з низького становища.
Інструкція
Що вам знадобиться:
- Зручне взуття
- Руки
- Ноги
- Голова (за бажанням)))
Для початку поставте кисті рук на лінію старту, як показано на малюнку.
Потім відступіть від стартової лінії на довжину своєї стопи і поставте туди ногу поштовху (або ту, яку зручно).
Коліно другої ноги поставте навпроти п'яти першої ноги, відстань між ними має дорівнювати величині вашого кулака.
Всі перераховані вище дії проводяться при команді “На старт”. Зараз ми переходимо до наступної фази-"Увага". У цей момент ви повинні зосередитись. Виносите плечі вперед (за стартову лінію), таз піднімає, ноги рухаєтеся, наче це пружини, а не ноги. При здійсненні цих дій намагайтеся знайти найзручніше становище для старту.
За командою "Марш" ви робите поштовх опорною ногою вперед, а руками вгору, тим самим не даючи собі впасти. Ви перейдете в положення падіння, якщо при цьому ви працюватимете руками та ногами, то у вас вийде швидкий низький старт. Далі ваша швидкість залежатиме від ваших фізичних можливостей та кондицій.