Техніка - Волейбольний сайт

Виконання плануючої подачі
При правильному виконанні плануюча подача у волейболі може стати грізною зброєю. В ідеальній плануючій подачі м'яч летить без будь-якого обертання. Власне назва говорить сама за себе. М'яч повинен розгойдуватися, «пірнати» під час польоту, плануючи, «пливаючи» повітрям, скажімо як морський буй у відкритому океані. Добре виконана плануюча подача може значно утруднити прийом суперника через свою непередбачуваність.

Усі інструкції наведені нижче, призначені для праворуких подавців. Якщо ви шульга, робіть все у зворотному порядку.

Початкове положення Поставте ліву ногу трохи попереду і перенесіть вагу тіла на праву ногу. Встаньте обличчям до того місця, куди ви хочете подати і розгорніть плечі, як би формуючи уявний квадрат з метою. Візьміть м'яч у ліву руку, а праву відведіть назад таким чином, щоб кисть виявилася навпроти вуха, а лікоть над плечем позаду вас (подібне до положення при стрільбі з лука).

Підкидання м'яча Без обертання, підкиньте м'яч вертикально в повітря приблизно на 30-60 см вище за ваше плече. Підкинувши м'яч убік або за голову, ви значно зменшите точність подачі.

Крок для подачі Зробіть невеликий крок вперед лівою ногою і в момент нахилу для здійснення подачі перенесіть вагу тіла з правої на ліву ногу. Після удару по м'ячу, переведіть інерційний рух вашого тіла на те місце, куди стане носок вашої правої ноги.

Це як приблизно «дати п'ять» комусь витягнутою вгору рукою. Пензлик при цьому не згинається, не продовжує рух уперед, а просто зупиняється після контакту з долонею товариша.

ДодатковіпорадиТраєкторія польоту гарної плануючої подачі повинна бути якомога нижчою до верхнього краю сітки. Під час тренування виберіть місце між верхнім краєм сітки і кінчиком антени і намагайтеся подавати в цій площині.

Удар по м'ячу повинен супроводжуватися глухим ляпасом (майже як звук бавовни). Якщо ви чуєте звук схожий на удар по чомусь твердому, найімовірніше ви потрапили по м'ячу пальцями або рубом долоні.

Плануюча подача не ефективна, якщо м'яч обертається. Мінімізувати обертання можна таким чином: 1) переконайтеся, що м'яч не обертається, коли ви його підкидаєте для подачі; 2) Удар по м'ячу повинен виконуватися рівною, гладкою поверхнею долоні.

Переконайтеся, що ви стоїте на достатній відстані від лицьової лінії під час подачі, щоб уникнути заступу під час кроку вперед.

Як тільки освоїться з виконанням плануючої подачі, спробуйте відійти подалі від лицьової лінії. Плануюча подача з глибини підхоплюється великим потоком повітря, що значно ускладнює її прийом. Деякі гравці подають з відстані 3 або 6 метрів від лицьової лінії.

І ще один варіант плануючої подачі.

Верхня передача (пас)
Вступ. Пас, або верхня передача, є одним із найскладніших елементів волейболу, тому що потрібна певна майстерність для його виконання. Однак, цей елемент є дуже корисним навичкою для всіх гравців на майданчику. Приклавши трохи старанності на тренуваннях ви скоро пасуватимете як професіонал.
Рухайте під м'яч. Дуже важливо зайняти правильне положення під м'ячем таким чином, щоб м'яч був направлений безпосередньо в область чола. Розташуйте вашу поштовхову ногу трохи попередуінший ноги і розгорніть плечі у тому напрямі, куди ви хочете направити м'яч. Коліна тримайте трохи зігнутими.
Положення рук. Задовго до того, як м'яч досягне вас, підніміть руки над головою і готуйтеся до прийому м'яча. Розгорніть долоні назовні, а великі та вказівні пальці розташуйте так, щоб вони утворили щось на зразок трикутника над вашим чолом. Кисті повинні бути розташовані на відстані приблизно 20 см від чола, пальці розведені і напружені.
Локті назовні. Дуже важливо, щоб ваші лікті були розведені назовні до того, як м'яч досягне вас і під час виконання верхньої передачі.
Проводьте м'яч кистями. Під час пасу (викид м'яча) розгинайте руки в ліктях, а потім продовжуйте рух за допомогою кистей. Також не забувайте працювати ногами під час виконання верхньої передачі, оскільки це дозволить вам краще зберігати рівновагу та регулювати силу польоту м'яча.
Додаткові поради.
- Намагайтеся мінімізувати обертання м'яча. При виконанні гарної верхньої передачі м'яч не повинен обертатися взагалі.
- Не затримуйте м'яч руками під час верхньої передачі. Це також є технічною помилкою.
- Верхня передача виконується плавно, уникайте різких рухів. Тренуйте верхню передачу якнайчастіше.
- Проводячи м'яч руками, тримайте кисті досить близько один до одного. Не викидайте кисті убік.
Підготовка до прийому подачі. Прийом подачі є ключовим елементом у волейболі. Перед подачею ноги повинні бути зігнуті в колінах і розташовані на ширині плечей. Права нога трохи попереду лівої.
Слідкуйте за тим, хто подає. Слідкуйте за тим, хто подає, і будьте готові передбачити можливий напрям куди буде поданий м'яч.
Рухайте до м'яча. Тримаючи руки розведеними, починайте швидко пересуватися до м'яча. Знову займіть вихідне положення з ногами, зігнутими в колінах і розташованими на ширині плечей. Будьте готові до контакту з м'ячем.
Створіть платформу. З'єднайте пензлі, повністю витягнувши руки вперед та вниз. Зведіть лікті разом створивши цим міцну, міцну платформу прийому м'яча.
Створення рівної поверхні. Створіть рівну поверхню шляхом зведення ліктів настільки близько один з одним, наскільки це можливо.
Тримайте плечі опущеними. Залишайтеся якомога нижче і тримайте плечі опущеними. При прийомі м'яча не можна стояти вертикально.
Зведіть рухи до мінімуму. При контакті з м'ячем не смикайтеся, а просто надайте потрібний напрямок м'ячу шляхом зміни кута нахилу рук. Не згинайте руки під час прийому м'яча.
Додаткові поради. Згинання рук під час здійснення нижньої передачі призведе до ризику втрати контролю м'яча. У більшості випадків сили польоту м'яча буде достатньо для того, щоб надати йому потрібний напрямок шляхом зміни кута положення рук. Для того, щоб надати м'ячу додаткову швидкість, злегка підніміть плечі вгору при прийомі або трохи підніміться за допомогою ніг.
Переконайтеся, що ви закінчили рух і ваші ноги перебувають у стійкому положенні перед прийомом м'яча. Додаткові рухи зіб'ють точність вашого прийому.
Будь-яких особливих вимог щодо положення кистей при прийомі не існує, виберіть найзручніше для вас. Деякі гравці воліють накладати кисті один на одного долонями вгору, інші воліють обхоплювати одним пензлем іншу, стиснуту в кулак. У будь-якому випадку, тримайте великі пальці притиснутими один до одногота спрямованими вниз.