Техно-йога майстер-клас
Важлива новина: науково-технічний прогрес дістався і фітнес-індустрії. На зміну традиційній йога-системі прийшла нова методика – техно-асана. Ми протестували її для вас!
Поза героя.З положення стоячи зробіть правою ногою крок вправо на відстань трохи менше 1,5 м і, зігнувши ногу в коліні, поставте її на платформу. Ліва нога випрямлена. Руки розведіть убік долонями вниз. Погляд – на пальці правої руки. Спина пряма, куприк підтягнутий, верхівкою тягніться вгору.
Поза витягнутого трикутника.З пози героя потягніться праворуч, зберігаючи спину рівною, торкніться правим плечем коліна і з'єднайте руки в замок за спиною. Максимально зігніть праву руку і випряміть ліву, таким чином зніміть захоплення від зап'ястя до ліктя. За потреби використовуйте ремінь.
Поза витягнутого трикутника.Другий варіант. З пози героя підніміть прямі руки нагору і з'єднайте долоні над головою. Витягніться від кінчиків пальців до лівої п'яти в пряму лінію. Тримайте плечі в одній вертикальній площині, ліву сторону розвертайте вгору.
Поза Крішни.З положення стоячи зробіть правою ногою крок уперед, ліве коліно опустіть на платформу. Правою рукою впріться в праве коліно. Лівою рукою захопіть щиколотку лівої ноги, зігнувши її в коліні.
Поза перевернутої планки.З положення сидячи витягніть прямі ноги вперед і розташуйте їх на платформі. Відведіть руки на 10-15 см назад і, розвертаючи пальці вперед, упріться долонями в підлогу. Зробіть глибокий вдих і на видиху, підтискуючи сідниці, підніміть таз догори.
Поза риби.З положення сидячи витягніть прямі ноги вперед, відхиліть корпус назад, спершись на віброплатформу, і заведіть руки за голову. Грудну клітинупідніміть трохи вперед та вгору. За потреби використовуйте ремінь.
Поза човна.З положення сидячи зігніть ноги в колінах і розташуйте їх на віброплатформі. Зберігаючи спину прямий, відхиліть корпус назад, підніміть ноги від підлоги під кутом 45° і витягніть руки до колін паралельно підлозі.
Ілля Ананьєв, сертифікований інструктор з йоги, викладач мережі спеціалізованих центрів йоги та йога-терапії Agapkin Yoga Station:
«Техно-йога, або якщо говорити точніше, то техно-асана (запатентована назва методики, розробленої нашою студією), - це комплекс вправ, що поєднує асани хатха-йоги та біомеханічну стимуляцію тіла (БМС). Принцип дії методики ґрунтується на створенні вібрацій певної частоти та амплітуди за допомогою сучасних технічних пристроїв – віброплатформ, що вдвічі збільшує ефективність тренування. БМС позитивно впливає на організм, насамперед на опорно-руховий апарат і серцево-судинну систему. Також вона прискорює метаболізм і забезпечує ліфтинг-ефект в області живота, сідниць та стегон».