Температура при овуляції як правильно побудувати графік
Вважається, що температура при овуляції є дуже важливою для планування зачаття та визначення найбільш сприятливих днів для цього. Знаючи її, ми можемо визначити, коли найбільш вдалий час, щоб завагітніти, або ж використовувати всі запобіжні заходи, щоб уникнути небажаного запліднення.
Що ми повинні знати?
Цей показник ще зветься «базальна температура», або «ректальна температура при овуляції». Він добре простежується за графіком, який складається за допомогою лікаря-гінеколога. Спеціаліст рекомендує певні таблиці, за допомогою яких жінка може визначити час овуляції.
Які особливості організму показує графік?
Найчастіше під час побудови графіка з'ясовується, що статеве життя не завжди потрапляє в ідеально сприятливий час для зачаття. Іноді жінка виявляє, що овуляція в неї нерегулярна. Згодом з'явиться можливість визначати, в які дні менструального циклу вона відбувається, щоб регулювати інтимне життя, відштовхуючись від цього факту.
Як проводити вимір?
Температура при овуляції вимірюється за певною схемою:
- Її потрібно вимірювати щоранку, бажано в той самий час (похибка допускається в межах півгодини). Так, якщо ви вимірюєте її о 7.00, крайні точки, коли можна це робити - 6.30 і 7.30.
- Після того як ви прокинетеся, не потрібно вставати і йти в туалет або займатися іншими справами. Насамперед вимірюється температура при овуляції градусником, який найкраще розташувати на відстані витягнутої руки.
- Перед виміром обов'язково жінка має поспати мінімум3-4 години. У тому випадку, якщо ви лягли занадто пізно, часто вставали вночі, відвідували туалет, результати будуть спотворені і неправильні.
- Протягом усього циклу має бути використаний один і той же термометр. У разі придбання нового приладу його експлуатацію краще розпочати вже з нового циклу.
Яка температура при овуляції має бути? У багатьох жінок спостерігається різке падіння показників під час овуляції, а потім починається її зростання, проте третя фаза все одно відрізнятиметься «градусами» вище за норму. Якщо відбувається різкий стрибок приблизно на 0,4 градуса, цю дату прийнято вважати першим днем безпосередньої овуляції. Як правило, показники можуть бути від 37 до 37,3 градусів у цей час. Ідеальний варіант – це вимір температури, який починається з першого дня менструального циклу і продовжується протягом усієї його тривалості.
Якщо графік будується не вперше
Іноді жінка вже має певний досвід у побудові подібних графіків, тому знає, що виміри можна розпочати не одразу в перший день початку менструації, а через 5 чи 7 днів після. Але поки ви не впевнені, коли саме відбувається овуляція, краще дотримуватися правила і дотримуватись стандартної схеми. Проводити вимірювання щодня в той самий час. Температура при овуляції та побудова графіка – це один із найвірніших способів для визначення найбільш сприятливих днів для зачаття. Однак він не може дати чітких прогнозів щодо дня виходу яйцеклітини. Температурні показники можуть просто зростати та залишатися такими безпосередньо протягом усього циклу. У цьому випадку обов'язково слід також стежити за виділеннями, тобто за цервікальною рідиною.