Терапія теплом та холодом проти артриту - статті на тему «Захворювання кісток та суглобів»

Пацієнти часто запитують: як зменшити біль і поліпшити рухливість суглобів при артриті? Швидше за все, ви вже чули про терапію теплом і холодом, що обіцяє якнайшвидше полегшення болісного стану. І, звичайно, вам цікаво, наскільки вона ефективна. Лікарі вважають, що спробувати як мінімум варто.

Більшість лікарів, що спеціалізуються на захворюваннях суглобів, рекомендують терапію холодом та теплом, щоб скоротити запалення та зняти неприємні симптоми. Методом спроб і помилок ви незабаром з'ясуйте, як саме впоратися з болем у рамках озвученого методу. Ви виявите правильну комбінацію холодних та гарячих компресів, що забезпечують найкращий ефект. Якщо з часом біль все не минає, доведеться знову звернутися до лікаря.

Як працює терапія теплом та холодом?

В основі такого методу лежить стимулювання захисної системи організму хворого. Наприклад, тепло розширює кровоносні судини, покращує циркуляцію рідин в організмі, а також зменшує спазми м'язів. До того ж тепло змінює сприйняття болю. Ви можете використовувати як сухе тепло (грілки або лампи), так і вологе (тепла ванна або банний одяг).

Холодні компреси, навпаки, зменшують набрякання, звужуючи кровоносні судини. Хоча холодні примочки спочатку можуть бути не дуже приємною процедурою, вони здатні полегшити дуже сильний біль.

Оптимальна температура при терапії теплом

Прогріваючи свої суглоби, переконайтеся, що температура знаходиться в нормальних межах і ви не обпалите шкіру. Досвідченим шляхом з'ясуйте, яка саме інтенсивність тепла для вас зручна і приємна, будь то прийняття гарячої ванни, прикладання пляшки з підігрітою водою або спа-терапія.

Вам такожзнадобиться трохи потерпіти, перш ніж лікування дасть свої плоди. Застосовуйте вологе тепло не пізніше ніж за 15 хвилин до фізичних вправ. Потім знову прикладіть компрес відразу після тренування. Ви можете звертатися до цього методу у будь-який час, коли відчуваєте необхідність полегшення болю.

Які типи тепла найефективніші при артриті?

Ви можете вибрати один з таких способів прогрівання:

Одноразовий зігріваючий пластир чи пояс, які можна придбати у будь-якій аптеці.
Заняття у теплому басейні.
Грелки (деякі можуть бути підігріті в мікрохвильовій печі)
Вологі зігрівальні компреси
Терапевтична мікстура парафіну та мінеральної олії
Гаряча ванна
Гарячий душ
Гаряча вихрова ванна або кедрова бочка
Гарячий, вологий рушник або халат

Ви також можете сидіти на стільці з ребристою поверхнею, що перешкоджає зісковзування, та зігрівати теплим душем запалені суглоби. Постійний тиск води значно знижує інтенсивність болю і полегшує рух.

Чи допомагає гарячий душ або спа при артриті?

Безліч хворих на артрит відчули себе значно краще, завдяки водним процедурам у вигляді ванни, душу або спа. Вологе тепло розслаблює м'язи, посилює приплив крові до запаленої ділянки, покращує гнучкість та полегшує спазми м'язів. Хворим, які поряд з артритом страждають від високого кров'яного тиску або серцевих захворювань, не рекомендуються подібні процедури. Вагітним також краще утриматися від бочок, заповнених гарячою водою, та від спа.

Чи ефективний холод проти артриту?

Крижані компреси позбавляють чутливості ділянки, що викликають біль, і знімають запалення та набряк. Холодособливо ефективний при болісних симптомах, сконцентрованих у суглобах, які спровокував напад артриту. Ви можете спробувати місцевий спрей, наприклад флюорометан (не займистий): нанесіть його на уражені суглоби або поперек, перш ніж приступити до занять спортом. Таке штучне охолодження зменшує спазми м'язів та підвищує больовий поріг. Після тренування або під час чергового нападу симптомів використовуйте холодні компреси (пакети з льодом або замороженими овочами).

Деякі пацієнти віддають перевагу терапії холодом, а не вологим теплом, інші ж відзначають максимальну ефективність при поєднанні обох методів. Тому розумніше поекспериментувати у собі, щоб дізнатися індивідуальну реакцію організму на процедури.

Як часто можна вдаватися до терапії теплом та холодом?

Лікарі вважають, що оптимальна частота використання описаної методики становить двічі на добу. Таким чином, вам не доведеться занадто часто відволікатися від насущних справ, а біль перестане докучати.

Згідно з дослідженням Американського коледжу ревматології, 5 – 10-хвилинний масаж холодним компресом у межах 48 годин після початку нападу болю допоможе зменшити вираженість болісних відчуттів. Така ж ефективна і теплова терапія, що розслаблює м'язи. Однак до тепла слід звернутися, якщо біль не зникає понад дві доби.

Чи можна використовувати тепло та холод при гострих травмах?

Якщо пошкоджена ділянка червона, набрякла або запалена, прикладання холоду допоможе запобігти подальшому погіршенню. Наприклад, у разі, коли причиною болю є м'язове розтягнення, слід лікувати його відразу за системою RICE (rest, ice, compression, elevation), тобто відпочинок, лід, стиск та підняття. Не навантажуйте пошкодженукінцівку, прикладіть холод. Вплив компресу (їм може бути як лід, і упаковка заморожених овочів) має перевищувати чверті години. Потім зробіть перерву на 20 хвилин. Далі накладіть тугу пов'язку із еластичного бинта. Підніміть травмовану кінцівку, щоб звести набряк до мінімуму.

Перш ніж на собі випробувати терапію холодом чи теплом, переконайтеся, що на вашій шкірі немає ні подряпин, ні порізів. Якщо очевидні ушкодження, відмовтеся від зазначеної методики до повного загоєння шкірного покриву. Під час процедури завжди покривайте ділянку рушником. Після зняття холодних або гарячих компресів акуратно розімніть суглоби.