Тест сова, жайворонок чи голуб
Тест: сова, жайворонок чи голуб?
Самопочуття багато в чому залежить від розуміння себе. І сови, і жайворонки, і голуби через свої біоритми можуть зіткнутися за день з різними проблемами. Зрозумівши, до якого хронотипу ви належите, можна легко оптимізувати свій робочий день.
Сон це дуже важливий аспект нашого життя. Адже саме відпочиваючи, ми набираємось сил та енергії. А ще за позою сну можна дізнатися дещо про характер людини. Але плідний сон та робочий день залежать від особистих біоритмів людини. Щоб точно встановити схильність свого організму до того чи іншого біоритму, поспостерігайте за собою в ті періоди, коли ви висипаєтеся і нікуди не поспішайте, і порівняйте їх з вашою повсякденною поведінкою.
Або пройдіть невеликий тест, який ми вам склали, вибираючи одну літеру відповіді.
1 У скільки ти схильний/схильна прокидатися?
А: 7-8 для мене цілком слушний час.В: близько 10 ранку.С: між цими двома проміжками.
2 На який час припадає пік твоєї активності?
А: всі справи вирішую, в основному, до обіднього часу.В: обідній період, період близько 18-19 години та вночі.С: особливих змін в активності протягом усього дня я не маю.
3 Чим ти зазвичай харчуєшся вранці?
А: мені необхідний повноцінний сніданок, їм вранці багато.В: не можу їсти, особливо багато. Найчастіше п'ю чай або каву міцнішу, можна з бутербродом.С: харчуюся так, щоб не відчувати голоду.
4 Коли ти можеш займатися фізичними вправами, зокрема важкими?
А: гімнастика з ранку.В: можу забиратися ввечері після роботи.С: завжди готовий.
5 Якби тобі довелося працювати внічну зміну, як би ти вчинив/надійшла?
А: обов'язково висплюся перед цим.В: встану пізніше, не буду лягати перед чергуванням, але висплюсь після нього.С: можу влаштувати собі післяобідній сон.
6 Якби завтра нікуди не треба було йти, як би ти вчинив/вчинила?
А: все одно ляжу спати близько 22-23 годин.В: можна не спати до 3-4 ранку!С: ляжу близько опівночі або дещо пізніше.
7 Які відчуття ти відчуваєш, коли доводиться рано вставати?
А: швидко усвідомлюю пробудження, готовий/готова до праці та оборониВ: ну, можливо, за півгодини або за годину розгойдаюся. Дякую каві.С: можна було б і пізніше, але встану, не проблема.
8 Як ти реагуєш на зміни в режимі дня?
А: пара безсонних ночей мене вб'є.В: нормально переношу, коли доводиться попрацювати пізніше.С: усунення на 2-3 години в будь-який бік я майже не відчую.
9 Чи важко тобі заснути вночі?
А: спокійно йду у світ мрій, лягаючи до півночі.В: засинаю до 1-2 ночі, можуть бути проблеми.С: спати так спати, посплю довше.
10 До якого типу ти себе самостійно відносиш?
А: ранковий. В: вечірньо-нічний або нічний. С: і той, і інший.
Чим більше у вас відповідей А, тим яскравіше у вас виражений ранковий біоритм, а значить, ви жайворонок. Відповіді В говорять про те, що ви, скоріше, сова. Переважна більшість відповідей С вказує на третій, найбільш адаптивний тип людини - голуб.
Визначивши свій тип за біоритмами, ви можете зайнятися графіком дня та раціоном. Якщо ви опинилися серед щасливчиків-голубів, у вас навряд чи виникають серйозні проблеми протягом дня.Наприклад, ви не намагаєтеся непомітно заснути на лекції чи важливій нараді. І не йдіть з дружньої вечірки о 9-й вечора, тому що у вас злипаються очі. Але якщо це відбувається, значить, час вжити заходів. Ми зібрали корисні рекомендації для сов і жайворонків, які можуть стати вам у нагоді.
Багато сови хотіли б перевиховати себе в жайворонків з низки причин. Це цілком можливо, головне – правильний підхід. Усього хорошого, і не забувайте натискати на кнопки і
На нашому каналі в Яндекс.Дзен завжди найцікавіші статті на цю тему. Обов'язково підпишіться!