Тибетська гормональна гімнастика (ТГГ) - «вона просто супер, енергія через край)
вона просто супер, енергія через край) настрій та зовнішній вигляд на мій погляд на 5+
************Добрий день, дорогі мої постійні читачі і всі ті хто вперше заглянув до мене на вогник!!**************
Мій шлях до стрункості вже завбільшки два місяці, а почалося все з того, що побачила ролик в інтернеті, про життєрадісну тітоньку. 19 років)) ну в її випадку біологічний вік явно років на 20 випереджає психологічний, тому що виглядає вона на 5+++. я позаздрила білою заздрістю, посміхнулася і з того ж ранку ввела цей комплекс у свій раціон.
Що таке тибетська гімнастика?
Чудовий комплекс який включає кілька неважких вправ. За часом близько 10-15 хвилин.
Суть полягає в тому, щоб:
— активізувати всі енергетичні зони організму, що застоялися або неправильно функціонують, за допомогою певних рухів.
Дані вправи особисто мені допомагають гармонізувати загальний стан, підтягує шкіру обличчя та ХУДІТИ.
Щоранку я чесно прокидаюся на 15 хвилин раніше для того, щоб виконати зарядку краси))
Спочатку було важко по пам'яті згадувати що за чим робиться, а потім я вирішила робитиму так, як відчуває мій організм.
Всі вправи я роблю лежачи в улюбленому ліжечку (після пробудження). Найкраще до 6 години ранку, але так я роблю дуже рідко.
Спеціальних навичок меніне знадобилося для цього, найголовніше я чітко виконую всі вправи по порядку!
ВПРАВИ:
Вправа 1. Розтираємо руки.
Лежачи на ліжку розтерти руки протягом кількох секунд, доки вони не стануть гарячими.
Вправа 2.Пальмінг.
Гарячі долоні кладемо на очні яблука. Починаємо натискати на очі в наступному темпі: одна секунда - один рух. Таким чином, зробіть 30 рухів за 30 секунд. Потім залиште долоні на очах і тримайте ще не менше тридцяти секунд, а якщо у вас поганий зір, краще близько двох хвилин.
Вправа 3. Прокачуємо вуха.
Натискаємо руками на вуха, при цьому пальці ззаду на потилиці, долоні притискаємо до вух і робимо 30 рухів у темпі 1 рух на секунду. Протягом деякого часу можуть почати виявлятись симптоми хронічних захворювань, які у вас є, особливо якщо вони пов'язані з вухами. Не припиняйте вправи, просто робіть їх «м'якше», якщо є болючі відчуття.
Вправа 4. Підтяжка особи.
Наступна вправа: великий палець кладемо за вухо, руки стискаємо в кулачки і починаємо підтяжку обличчя від підборіддя до вух, сильно натискаючи на обличчя. Робимо також 30 разів. Після цієї вправи ви можете відчути приплив крові до обличчя і навіть трохи спітніти. Підтягується овал обличчя, покращується лімфатичний відтік.
Вправа 5. Масаж чола.
Далі кладемо праву долоньку на лоб, ліву зверху і починаємо рухи, що потирають, від скроні до скроні. Можна не торкатися руками чола, робити на відстані кілька сантиметрів від обличчя. Але якщо ви хочете розгладити зморшки на лобі, то треба торкатися шкіри. Робимо також за 30 секунд 30 рухів.
Вправа 6. Масаж темени.
Ця вправа впливає на тім'яну область. Ми "літаємо" ручками над головою. Під шию кладемо валик або повертаємо подушку, руки сплітаємо в кільце. Права рука знизу, ліва рука лягає зверху. Починаємо робити рух за кілька сантиметрів від голови від чола до потилиці. Робимо 30 разів. Потім «зависаємо» надтім'ячком і робимо рухи від одного вуха до іншого. Також 30 разів.
Вправа 7. Масаж щитовидної залози.
кладемо праву руку на щитовидку, ліву руку кладемо зверху. Починаємо робити рух лівою рукою від щитовидної залози до пупка на відстані кілька сантиметрів від тулуба. Так робимо 30 рухів. Наприкінці кладемо ліву руку на праву і затримуємось у цьому стані на кілька секунд.
Вправа 8. Масаж живота.
Потім повільно сповзаємо руками на живіт, така вправа: робимо кругові рухи руками по животу. Руки складені також: права внизу, діваючи зверху. Робимо 30 разів.
Вправа 9. Струшування.
Руки та ноги піднімаємо вгору, долоні та ступні спрямовані паралельно до підлоги. Спочатку обертаємо руки в зап'ястях, а ноги в гомілковостопних суглобах, потім робимо струшування.
Вправа 10. Розтирання стоп.
Наступна вправа: сідаємо і починаємо робити масаж стоп. Можна робити їх одночасно, можна по черзі спочатку одну стопу, потім іншу. Якщо стопи сухі, то змастіть їх якоюсь олією, наприклад, оливковою. При виявленні на стопах больових точок приділіть їм підвищену увагу. Особливо акцентуйте увагу на центрі стопи. В кінці розітріть ноги знизу догори. Робимо 30 секунд або довше.
На сайті говорили про те, що приблизно близько 5 хвилин, але у мене при кожному підході в 30 разів йде 10 хвилин не менше, але я не поспішаю виконую кожну вправу якісно і при цьому думаю про всілякі приємності і посміхаюся на весь рот))
Хочеться відзначитипро труднощі які у мене виникли під час виконання спочатку:
- важко було сісти на попу, а гомілки звести в один бік, для виконання погладжування (РОБИЛА БЕЗ КРЕМУ І ОЛІЇ, а ось требаб оливковим все ж таки обзавестися) ступнів ніг. весь час зводило ікри);
- важко було піднятися до 6-ї ранку, особливо у вихідний день;
А в іншому тількирадість і відмінний настрій..
Не скажу, що за два місяці я схудла до 48 розміру тільки завдяки цій гімнастиці, напевно вона як допоміжний компонент була, тому що я повністю переглянула свій режим харчування і додала позу з валиком відЮЛИЧКИ КРАСОТУЛЕЧКИ - ЮЛЯ дякую тобі за той відмінний відгук)) - ось тут почитайте японський метод схуднення з рушником
Тепер моя зарядка краси виконується і моєю мамою і моєю донькою і навіть мій п'ятирічний малюк, дивиться хихикає і сам себе оздоровлює))
Всі хто часто до мене заскакує, пам'ятають мене в цьому тілі (( розмір на 52
Ось так я виглядаю тепер. не зупиняюся на досягнутому. рухаюся у цьому напрямі). дякую мені улюбленій та тайській гімнастиці))
PS Через 7 місяців у талії мінус 18 см і мінус 18 кг *)
Тепер я легко вміщаюся в рушник
Дякую за увагу! Всім миру та добра і душевної рівноваги та гармонії!!