Тільки без образ! психологічний, практикум, як, припинити, ображатися
Вона змушує нас одним махом розривати стосунки, які будувалися роки. Все життя може піти не так, якщо вона одного разу оселиться в нашому серці. Образа - жінка живуча ...
Немає такої людини, яка б ніколи в житті ні на кого не ображалася. Психологи та медики вважають це почуття одним із найбільш руйнівних для людини. Надовго затримуючись у душі, воно поступово породжує як психологічні проблеми, а й починає «підточувати» здоров'я. Справді, образа не може змінити травмуючій ситуації на краще, а лише посилює її. На неї витрачаються час, душевні сили, енергія, а в результаті ми маємо лише ще більше почуття розчавленості та ущемленого самолюбства, яке витягує ще більше сил, енергії. Виходить замкнене коло, з якого вибратися дуже непросто.
Отже, на вас відвідало це неприємне почуття. Що робити? Насамперед, зізнайтеся самій собі, що вам прикро. У кожної людини деколи все буквально вирує всередині від обурення, а вона намагається заспокоїтися, каже про себе: «Так, мені прикро. Але чому це зачепило мене? Розібратися з цим питанням потрібно насамперед для того, щоб надалі приводів для образ було якнайменше. Тут може бути кілька варіантів.
Другий- у вас є якісь внутрішні проблеми, конфлікт із самою собою. Ви можете заперечити: «Дозвольте, мене образили. І в мене ж проблеми? Але зверніть увагу на саму форму слова «скривдитися». Вона зворотна, отже, не вас кривдять, а ви самі кривдите себе. Адже все, що говорять або як роблять люди, що оточують нас, - не більше ніж набір слів і дій. А як ми їх сприймемо, яку оцінку дамо, залежить тільки від нас. Можливо, за образою на інших ховається образа на себе занереалізовані бажання. Або цим почуттям ви «прикриваєте» власні вигоди (наприклад, якщо вам хочеться, щоб чоловік постійно почував себе винним і у всьому вам догоджав). А може, ви просто втомилися і несвідомо шукаєте винуватця всіх проблем, що навалилися. Тож запитайте себе: «А що я отримую натомість, коли піддаюся образі?»
Третій– ви надто вимогливі до оточуючих, очікуєте від них певних слів та дій, а вони не виправдовують цих очікувань. "Як він міг?!" - в результаті ображаєтесь ви. А з чого ви взяли, що він поводитиметься, як вам про те мріється?
Візьміть до уваги:
1.Говоріть про важливі для вас речі якомога конкретніше і вчасно! Тоді «несподівані» вчинки близьких не будуть так боляче вас поранити.
2.Вчіться шукати компроміс із людьми, врегулюйте ваші взаємні очікування.
3.Якщо образлива для вас ситуація все-таки відбулася, спробуйте поставити себе на місце іншої людини. А як би ви вчинили?
4.Намагайтеся зрозуміти, що вчинки і слова кожного виходять насамперед із його інтересів. Ніхто вам нічого не зобов'язаний!
Прийміть зручне становище, постарайтеся розслабитися. Згадайте ситуацію, в якій ви зазнали гіркого почуття образи, якого ніяк не можете позбутися. Спробуйте надати своїй образі зримий образ, дайте відповідь:
Як виглядає ваша образа, якого вона розміру, кольору, консистенції? Де вона живе (у грудях, у голові, у животі чи іншому місці)? Якій вона температури (гаряча, крижана, інший варіант)? Яка навпомацки (липка, гостра, шорстка ...)?
Іноді при застосуванні цього психологічного прийому дуже важко розлучитися зі своєю образкою. У такому разі «покладіть» її тимчасово вкоробку і сховайте подалі і забудьте - настане час, і ви дозрієте викинути її.
Знову прислухайтеся до своїх відчуттів. Що зараз на тому місці, де була образа? Найчастіше це порожнеча. Заповніть її чимось приємним, причому уявіть так само конкретно - розмір, колір, запах і т.д. Можливо, це буде спогад про морський солоний прибій чи улюблена мелодія – вирішувати вам.