Time4u - Як ніколи більше нічого не забувати
Чи знаєте ви, що таке "інтервальне повторення"? Про цей метод запам'ятовування інформації пише Метан Гріффел у блозі Medium, пояснюючи, у чому різниця між короткостроковою та довгостроковою пам'яттю і як можна легко та надовго запам'ятовувати важливі факти, вірші, цитати та іноземні слова.
Інтервальне повторення - це певна техніка заучування інформації, яка ґрунтується на так званому ефекті інтервалу. Суть ефекту інтервалу в тому, що запам'ятовувати та вчити щось набагато легше, якщо ти повторюєш те, що хочеш запам'ятати, протягом тривалого часу, а не протягом короткого періоду.
Давайте спробуємо уявити, як взагалі працює пам'ять. Інтуїтивно ми всі розуміємо різницю між короткочасною та довготривалою пам'яттю. Якщо справді постаратися, то протягом кількох хвилин легко можна запам'ятати номер кредитної картки, ім'я незнайомця і навіть кілька фактів для якоїсь вікторини. Щоправда, через 24 години ви, найімовірніше, все це забудете. Це і короткочасна пам'ять.
Насправді, короткострокова та довгострокова пам'ять взаємопов'язані. Все, що зберігається у нашій довгостроковій пам'яті, колись було лише частиною нашої короткострокової пам'яті. І саме повторення того самого факту допомагає перемістити інформацію з одного типу пам'яті в інший. Щоразу, коли ви згадуєте щось, інформація глибше врізається у довгострокову пам'ять. Особисто мені подобається фантазувати і уявляти, що це відбувається через те, що «нейронні доріжки» в мозку стають більш протоптаними через постійне повторення.
Цікаво, що найбільш ефективний розподіл кількості часу, необхідного для запам'ятовування чогось,розподіляється не лінійно, а експонентно. Коли хтось каже мені своє ім'я вперше, зазвичай я пам'ятаю його близько 5 секунд. Якщо я повторю його про себе кілька разів, то, можливо, запам'ятаю його ще на 5 хвилин. Якщо я скажу це ім'я, прощаючись з людиною, я, найімовірніше, пам'ятатиму його протягом доби. Якщо ми зустрінемося ще раз наступного дня, то я запам'ятаю його на тиждень. Взагалі, кажуть, що для пам'яті існують такі інтервали: 5 секунд, 25 секунд, 2 хвилини, 10 хвилин, 1 година, 5 годин, 1 день, 5 днів, 25 днів, 4 місяці та 2 роки.
Можете взяти певний набір фактів (наприклад, 1000 найуживаніших слів у французькій мові) і повільно вчити їх — по 10 на день. Вам доведеться повторювати кожне слово раз на кілька місяців, щоб запам'ятати їх на невизначений термін. Погана новина: неважливо, наскільки хороші були ваші шкільні вчителі, якщо ви не освіжатимете свої шкільні знання хоча б раз на пару років, то ви забудете все, що знали.
Хороша новина: зараз існує безліч інструментів, які допомагають освоїти метод інтервального повторення, наприклад, додаток Anki. У цьому додатку ви можете створювати набори карток, які будуть містити ті факти, які ви хотіли б запам'ятати. Кожен день програма пропонуватиме вам згадати якісь із фактів, а ви оцінюватимете, наскільки добре ви їх пам'ятаєте. Якщо ви вже запам'ятали якийсь факт, то програма не буде показувати вам картку з цим фактом у найближчі півроку. Якщо ви відчуваєте труднощі у запам'ятовуванні, то програма знову запропонує вам цю картку через короткий проміжок часу. Я використав цю систему для того, щоб запам'ятати імена майже 150 людей протягом кількох днів.
Спочатку я надмірно захопився і спробував запам'ятати все на світі,у тому числі різні мови, інформацію з книг і навіть метод для запам'ятовування довгих цифр, але зараз я активно користуюсь трьома комплектами карток: цитати, вірші та люди. Я створюю картку для кожної нової людини, яку я зустрічаю, що зменшує кількість незручних моментів у подальшому спілкуванні з новими людьми. Знання чужого імені допомагає налагодити контакт. Після того, як я запам'ятав ім'я кожного у своїй компанії, я зміг вийти на новий рівень спілкування з багатьма людьми, а знання якихось цитат допомагає мені урізноманітнити розмову.