Точковий масаж при безсонні – найголовніші акупунктурні точки 2019

Безсоння, або інсомнія, молодшає з кожним роком. Якщо раніше проблеми зі сном починалися у людей після 50-60 років, то сьогодні звертаються за лікарською допомогою здебільшого, ті, хто перебуває у самому розквіті фізичних та творчих сил – 30-40-річні чоловіки та жінки. Сумно і те, що як рятівний засіб люди все частіше вибирають снодійні препарати, хоча ще 20-30 років тому використовувалися в основному народні методи лікування та точковий масаж при безсонні.

Причини безсоння

Сьогодні страждає від хронічного безсоння до 20% дорослого населення, а періодично буває воно майже у кожного другого. Медики та психологи вважають головною причиною такого явища надто швидкий темп життя та високі вимоги, які висуває до себе людина під тиском соціуму.

Але як би там не було, відсутність повноцінного нічного відпочинку може стати джерелом серйозних проблем зі здоров'ям, тому починати боротися з безсонням треба на початковому етапі, доки вона перейшла в хронічну форму і не призвела до розвитку психосоматичних захворювань.

Причини порушень сну, а потім і хронічного безсоння у всіх різні. Найпоширенішими є:

тривалі чи дуже сильні стреси, у тому числі й позитивні (весілля, народження дитини);
хронічні захворювання, що супроводжуються постійним болем та дискомфортом;
перевтома розумова або фізична (при тривалому занятті одним видом діяльності);
недостатня фізична активність (не витрачена протягом дня енергія вимагає виходу);
нестабільна економічна ситуація та проблеми на роботі;
тривалі або конфліктні ситуації в сім'ї та/або близькому оточенні.

Безумовно,щоб якнайшвидше позбутися проблеми, бажано усунути її джерело. Але не завжди вдається це зробити швидко чи самостійно.

Іноді подолати сильний стрес або глибоку депресію можна лише за допомогою психолога, і на це потрібно не один місяць. Поліпшити самопочуття та прискорити засинання у цей період допоможуть народні засоби та точковий масаж.

Чому потрібен масаж

Правильно виконаний точковий масаж здатний у кілька разів посилити ефективність будь-яких народних засобів, які застосовуються для лікування безсоння. При цьому абсолютно необов'язково звертатися за допомогою до фахівця – його можна робити вдома самостійно безпосередньо перед сном. Безумовно, масаж всього тіла дасть більший ефект, але навіть короткий самомасаж при безсонні не дасть розвинутися психосоматичним захворюванням та дозволить покращити якість сну.

Секрет цієї методики простий. На тілі людини знаходяться тисячі біологічно активних точок, що проектуються на різні органи та системи. Їхнє розташування віками вивчалося східними лікарями, які створили і залишили нам у спадок цілі карти відповідності. Внутрішні органи відгукуються стимулювання таких точок і дозволяють отримати чудові лікувальні ефекти:

глибоку релаксацію м'язів;
зняття судинних спазмів;
зниження артеріального тиску;
активізацію капілярного кровообігу;
зняття тривожності та нервозності;
усунення мігренеподібних станів.

А все вище перераховане якраз і необхідно для того, щоб підготувати фізичне тіло до нічного відпочинку. Роблячи самомасаж, людина зосереджена у своїх діях, отже – мозок відключається від тривожних думок і теж заспокоюється.

В поєднаннімасажу з народними засобами від безсоння можна швидко досягти повного розслаблення та спокійно заснути.

Крапки та правила

Головне правило точкового масажу при безсонні - повна відсутність болючих відчуттів. Натиск на біологічно активні точки повинен бути таким, щоб не виникало болю та не залишалося почервоніння після того, як палець буде прибраний. Наше завдання – м'яко впливати, а не дратувати.

Виконувати процедуру краще безпосередньо перед засинанням і звичайно ж не варто після неї переміщатися по квартирі, дивитися телевізор і тим більше займатися сексом. Вона сприяє зануренню розуму та тіла у стан спокою та релаксації та за рахунок цього прискорює засинання.

Масувати точки можна в довільному порядку, але якщо ви робитимете це системно знизу вгору, приємним бонусом буде м'який енергетичний потік, рух якого багато хто починає відчувати вже після декількох сеансів.

Ось де розташовані відповідальні за розслаблення точки:

На подушечках великих пальців ніг.
В основі великих пальців ніг.
На стопах, на 2 пальці нижче точки розходження середнього та безіменного пальців.
У центрі кожної стопи.
У нижній точці прикріплення литкового м'яза.
У центрі грудей, на 2 пальці вище кінчика грудної кістки.
На переніссі, біля внутрішніх кутів очей.
У зовнішніх куточків брів.
Над переніссям, у міжбрівному просторі (третє око).
В основі черепа з двох сторін від потиличної ямки.

Симетричні точки можна масажувати по черзі або одночасно протягом 1-2 хвилин (після кількох сеансів ви навчитеся відчувати, коли час перейти до іншої точки). Таким чином, повний сеанс точкового самомасажу займе приблизно20-30 хвилин, протягом якого ви повільно відключатиметеся.

Якщо спати захочеться раніше – не треба боротися зі сном. У процедурі немає жодної обов'язки, і ви можете закінчити тоді, коли захочете. Коли немає часу чи можливостей зробити повний масаж, достатньо помасажувати лише крапки, розташовані на голові.

Якщо після завершення сеансу масажу спати ще не хочеться, не варто робити його по другому колу, як і значно збільшувати час стимуляції біологічно активних точок. Краще просто вгамуватися зручніше і поринути в приємні думки або фантазії.

Точковий масаж працює завжди, але в деяких на прояв ефекту від нього потрібно трохи більше часу.

Тим же, хто не може заснути протягом години і більше протягом декількох тижнів або часто прокидається ночами, навіть незважаючи на регулярне застосування народних засобів від безсоння і точкового масажу, необхідна лікарська допомога. І не треба соромитися її просити, інакше потім доведеться лікуватися вже від депресії та психосоматичних розладів чи хронічних захворювань.

Натуральні засоби

Існує безліч альтернативних способів відновити нормальний сон, які використали ще наші бабусі:

трав'яні збори та чаї, до складу яких входять: меліса, м'ята, глід, материнка, шишки хмелю, чайна троянда та ін;
відвари з кореня валеріани, насіння кропиви, вівсяних зерен, настояні не менше години;
тепле коров'яче або козяче молоко (не кип'ячене) з додаванням меду або кількох крапель валеріанки;
ароматерапія: аромалампи з оліями лаванди, неролі, ялівцю, кипарису, мандарину; лавандові подушечки; мішечки з м'ятою і материнкою, підвішені біля узголів'я;
теплі ванни з додаванням морської солі,аромамасел, за бажанням – піни або відварів трав.

Можна купити готовий і повністю натуральний препарат від безсоння «Сонілюкс», в якому правильно поєднуються екстракти 32 корисних рослин та унікальні природні біологічно активні речовини: бобровий струмінь, габа алішань, лофант.

Достатньо 1-2 мірних ложок на день, щоб уже через пару тижнів нормалізувався сон, зникли головні болі та тривожні стани, стабілізувалася нервова система.