ТОП-6 продуктів, які допоможуть жити довше
Напевно, вам зустрічалися люди, які у свої 60 виглядають не старше 40, і, можливо, ви також знайомі з 20-річними панночками та хлопцями, які виглядають на всі 35. У чому справа? Можливо це - вплив екології чи генетичний чинник, а може вся справа у здоровому способі життя. Вчені довели, що є рядкорисних продуктів, які позитивно впливають на роботу нашого організму, запобігаючи раніше старінню та знижуючи ризик передчасної смерті.
Найкорисніші продукти проти старіння
Продукти із цільного зерна насичені великою кількістю клітковина, яка допомагає контролювати рівень цукру в організмі. Харчові волокна також зберігають почуття ситості більш тривалий час, прискорюють метаболізм і виводять шлаки з організму. Крім переваг клітковини контролю ваги, волокна корисні підтримки здоров'я кишечника. Здорова система травлення допоможе жити довше.
Всі види горіхів - криниця корисних вітамінів, амінокислот і Омега-3 жирних кислот, які запобігають передчасному старінню організму та шкіри. Регулярне вживання горіхів у помірних кількостях допомагає захистити серце та продовжує термін його працездатності. Якщо ви сидите на дієті, додайте 30 г будь-яких горіхів у свій раціон. Цього буде достатньо, щоб покрити норму білків та жирів для організму.
Антиоксиданти, що містяться в бананах та ківі, допомагають знизити ризик ішемічної хвороби серця на 16%. Калій у бананах благотворно впливає на роботу системи травлення, а вітамін С у ківі допомагає запобігти раніше старінню та дозволяє жити довше. Також у ківі міститься досить велика кількість вітаміну Е, який допомагає худнути тазапобігає ожиріння.
Зелені фрукти та овочі
7 щоденних порцій фруктів та овочів зеленого кольору знижують ризик серцевих нападів, інсультів та інших захворювань серцево-судинної системи. Це також допоможе знизити ризик розвитку онкологічного захворювання на 42%, убереже вас від ожиріння та хвороб шлунково-кишкового тракту.
Антиоксиданти, що містяться у зеленому чаї, можуть допомогти знизити ризик передчасного старіння та смерті на 24%. У чаї також багато кофеїну, який захищає клітини від генних мутацій. Саме ця корисна властивість чаю знижує ризик розвитку раку.
Поряд із зеленим чаєм, кофеїн та корисні антиоксиданти цього напою благотворно впливають на здоров'я. Вони захищають клітини від генетичної мутації та від шкідливих вільних радикалів. Це значно знижує ризик одержати онкологічне захворювання. Кава допомагає знизити ризик виникнення жовчнокам'яної хвороби, астми, інфаркту, гіпертензії, атеросклерозу, мігрені, цукрового діабету другого типу, подагри та хвороби Альцгеймера. Крім цього, підбадьорливий напій знижує можливість захворіти на хворобу Паркінсона. Причому, жінкам для позитивного ефекту варто вживати каву в помірних дозах, а чоловікам навпаки - у великих.