Трансцендентальна медитація - користь та ефективність

Трансцендентальна медитація – індійська техніка, яка широко практикується у світі. У ній укладена вся мудрість давньої культури. Вважається, що за допомогою цієї методики можна досягти справжнього просвітлення.

Поняття трасцендентальної медитації

У перекладі з латинського трансцедентальна медитація означає вихід межі людського розуму. Для входження у транс використовуються спеціальні мантри. Це дуже ефективна техніка, яка дає результат після перших сеансів.

Самостійне навчання можливе, але якщо ви знайдете досвідченого наставника, ефективність буде значно вищою. Практикувати медитацію потрібно двічі на день двадцять хвилин.

Коротко сутність медитації можна описати, як перебіг, протилежний традиційному ходу людського мислення. Якщо у повсякденному житті думка впливає ваші вчинки і події, і майже підпорядковується свідомості, то з допомогою медитації можна запустити зворотний процес. Ви розвиваєте свідомість, буквально прокидаючись від сну.

Щоб отримати результат, потрібно регулярно займатися. Тільки тоді ви навчитеся повністю концентруватися та відчуєте глибини своєї душі.

Техніка трансцендентальної медитації

Техніка медитації не дуже складна, освоїти її можна самостійно. Головне - займатися регулярно і набратися терпіння.

Що потрібно робити:

Зайняти зручну позицію, в якій ви почуватиметеся максимально комфортно та невимушено. Бажано використовувати йогівські асани, але якщо ви далекі від цього, просто сядьте та розслабтеся
Потім слід постаратися звільнити свідомість від сторонніх думок. Найпростіше це зробити, концентруючись на диханні.Просто повністю зосередьтеся на вдихах та видихах
Після того, як ви повністю розслабилися та очистили свідомість, починайте повільно повторювати мантри. Це можна робити про себе, але краще вимовляти вголос, тому що звукова вібрація кожної мантри має певну духовну силу
Концентруйтеся на звуку, що виходить із легенів. Постарайтеся відчути, як він виходить із глибини тіла, розслабте горло. Для цього можна позіхнути, а потім видихнути зі звуком
Поступово ви відчуєте, як зникає напруга з вашого тіла. Може з'явитися сонливість, але не треба дати собі заснути. Якщо побороти сон не виходить, припиніть медитацію — повернетесь до неї іншим часом
У принципі це вся техніка. Повторюючи медитацію, ви сеанс за сеансом навчитеся входити у правильний стан, не піддаючись сонливості. Чим частіше ви практикуєтеся, тим швидше зможете медитувати практично будь-коли, будь-де.

Подивіться вступну лекцію з трансцендентальної медитації, щоб краще розібратися у всіх її нюансах:

Користь та ефективність

До того, як ви приступите до практики, потрібно усвідомити, навіщо потрібна ця духовна практика. Це допоможе поставити цілі, щоб у результаті досягти потрібного результату.

Користь трансцендентальної медитації полягає в наступному:

Ви вчитеся розслаблювати нервову систему, вводите себе у стан глибокого спокою та відпочинку. Усього за двадцять хвилин медитації ваш мозок отримує стільки ж сил, скільки може отримати за восьмигодинний сон
Поступово ви помітите, що в житті поменшало стресів. Відходить нервова напруга, можна вилікуватися навіть від глибокої депресії
Розвивається стресостійкість. Ви вчитеся спокійно зустрічати всі труднощі, вирішуватипроблеми з мінімальними збитками для нервової системи
Фізичні сили організму відновлюються швидше, ви наповнюєтеся енергією та розвиваєте потужний енергетичний потенціал. Завдяки цьому легше досягати життєвих цілей
Психоемоційний стан стає стабільним, ви більше не залежите від емоцій та почуттів і можете їх контролювати
Нормалізується тиск, можна вилікувати навіть такі проблеми зі здоров'ям, як гіпертонія чи гіпотонія. Це відбувається тому, що будь-яка хвороба виникає внаслідок психосоматичних причин.
Зміцнюється імунітет, ви рідше вболіваєте або зовсім забуваєте про проблеми зі здоров'ям
Проходить безсоння, відступають нічні кошмари, ваш сон стає легким і безтурботним, ви швидше висипаєтеся та відновлюєте сили організму
Розвивається творчий потенціал особистості. При регулярній практиці ви можете відкрити нові можливості, невідомі раніше
Розвиваються та розумові здібності. Ви швидко і легко знаходите вирішення проблемних ситуацій
Можна швидко вилікуватися від залежності будь-якого роду, чи це куріння, алкоголізм чи ігроманія
Підвищується особиста ефективність, зростають самооцінка, любов до себе та самоповага

Щоб досягти результату, не забувайте займатися регулярно.

Підбір мантри

Якщо медитувати самостійно можна легко, вибрати відповідну для медитації особисту мантру вже набагато складніше. Це може зробити тільки досвідчений наставник після консультації з вами.

При доборі мантри враховується багато факторів. Це стать, вік, життєві обставини і навіть стан здоров'я. Робота з мантрою починається з адаптації до неї. Тому під час перших сеансів ви можете відчувати дискомфорт, але при регулярнійна практиці він проходить.

Протипоказання

На відміну від більшості інших методик трансцендентальна медитація має протипоказання. Не можна займатися їй людям з психоклінічними діагнозами, із застарілими і дуже сильними страхами, а також тим, хто схильний до критичним станом свідомості.

Цікавий факт: якщо людина абсолютно у всіх ситуаціях впевнена у своїй правоті і не погоджується з відмінними від її думками, у процесі медитації вона може зазнати галюцинації. Тому йому насамперед потрібна робота з психологом.

Погадайте сьогодні за допомогою розкладу Таро "Карта дня"!