Тренування Body Sculpt у Хімках та Куркіно
Існує декілька видів силових фітнес тренувань. Вибрати щось собі досить складно, оскільки вибір залежить від рівня підготовленості, віку та індивідуальних пріоритетів.
Любителям рухливого фітнесу, що піднімає настрій, підійде степ-аеробіка або Body Condition.
Тим, хто хоче отримати розслаблення, скинути емоційне напруження, підкачати тіло, краще вибрати силову йогу чи пілатес. Цими видами фітнесу можна займатися навіть із невеликим рівнем фізичної підготовленості, вони не мають протипоказань щодо здоров'я.
Чим відрізняється цей вид фітнесу?
Це силові фітнес тренування з переважаючим атлетичним напрямом, тому що на тренуваннях використовується спеціальний інвентар: еспандер та обтяження. Заняття проводиться в аеробному стилі під ритмічну, заводну музику, темп якої може змінюватися.
Назва силової практики говорить сама за себе, боді-скульпт – опрацьовує рельєфну будову тіла, розвиває витривалість практикуючого. Цей фітнес набув великої популярності як серед жінок, так і серед чоловіків. Сильну половину людства приваблює у заняттях боді скульпт неймовірна ефективність результату та самостійне регулювання навантаження.
Рівень складності, кількість підходів та вагу обтяження практикуючі обирають самі, залежно від фізичної підготовки, здоров'я, сили та витривалості. Тому цей вид силових фітнес тренувань можна назвати універсальним.
Від інших видів фітнесу аеробного типу боді скульпт відрізняється тим, що навантаження отримує не лише нижню частину корпусу тіла, а й верхню. Використання обтяжливих пристроїв зміцнює м'язову тканину шиї, рук, плечей, грудей, азастосування еспандера сприяє хорошому опрацюванню сідничних та спинних м'язів.
Як проходять силові фітнес тренування Body Sculpt
Заняття будуються на кшталт інтервального тренування, коли періоди інтенсивного навантаження змінюються відновлювальними проміжками. Таке чергування сприяє розвитку фізичної сили м'язів і одночасно тренує витривалість. В результаті спалюється набагато більше калорій, а вага неухильно знижується.
Важливо пам'ятати, що фітнес в інтервальному режимі не підходить людям із захворюваннями серцево-судинної системи. Тому перед початком занять проконсультуйтеся зі спеціалістом та визначте готовність вашого серця до великих та тривалих навантажень.
Фітнес силове тренування проводиться з професійним інструктором. Він пояснює правила виконання вправ, яких потрібно дотримуватись, щоб уникнути травмування, підкоригує при необхідності вагу обтяження. Темп рухів варіюється у процесі заняття.
Заняття тривалістю 50-60 хвилин включає розминку, основну силову практику та затримку. Жодну частину ігнорувати не можна, оскільки в кожної своє завдання, без виконання якої не вийде хороший результат:
- аеробна розминка розігріває м'язи та готує серцево-судинну систему до навантажень;
- основна силова фаза з використанням спортивного інвентарю вибудовує м'язовий рельєф, тренує витривалість;
- затримка з розтяжками та розслабленням необхідна для зняття м'язової напруги.
Оптимальна пропорція різних навантажень дозволяє сформувати підтягнуту фігуру, спалити жировий прошарок, посилити обмін речовин. У результаті калорії витрачаються навіть у період відпочинку.
Результати регулярних занять боді-скульпт
Чергування силової тааеробної практики підтягує фігуру, скорочує жирові відкладення, виробляє пластичну, граціозну поставу та ходу.
Але тренування Body Sculpt не тільки створюють міцний м'язовий корсет та струнку статуру, але й сприяють яскраво вираженому оздоровчому ефекту: зміцнюють серце, імунну систему, підвищують життєвий тонус та настрій. Усього кілька занять призведуть до зростання стійкості до стресових ситуацій під впливом виведення з організму адреналіну та утворенням ендорфіну – гормону щастя.
Люди, які практикують силову аеробіку, навіть після короткочасних тренувань отримують хороший кровообіг в організмі, включаючи головний мозок, що у свою чергу збільшує здатність концентрувати увагу, навчатися чогось і проявляти креативність. Звичайно, завжди можна купити тренажери для дому та тренуватися самостійно, але набагато краще, якщо всі вправи ви робитимете під керівництвом кваліфікованого тренера, який убезпечить вас від можливих травм, пов'язаних з неправильним виконанням вправ.
Боді скульпт у Хімках та Куркіно
Якщо Ви дозріли для того, щоб почати вдосконалювати тіло, зміцнювати м'язи, попрощатися із зайвою вагою, чекаємо на Вас у нашій школі танців та єдиноборств у Хімках та Куркіно на силових фітнес тренуваннях у Хімках та Куркіно. Тут ви знайдете правильний засіб для вирішення цього завдання. Body Sculpt – найкращий фітнес для формування пропорційної статури, розвитку витривалості та сили!
Танцювальна аеробіка для схуднення – енергія руху для краси тіла
Чи можна знаходячи стрункість не тільки отримати гарну фігуру, а й зміцнити здоров'я, повернути елегантність поставі, та навчитися ефектно рухатися під музику? Так, якщо як напрямок для занять будеобрана танцювальна аеробіка для схуднення, що дозволяє гармонійно розвивати як м'язовий корсет, а й координацію рухів.
Боді балет – ідеальне поєднання хореографії та пілатесу
Багато хто захоплюється гнучким станом і королівською поставою витончених балерин і мріє навчитися так само чудово володіти своїм тілом. Новий напрямок фітнесу – боді-балет для початківців дає можливість реалізувати привабливе бажання.
Життя у русі: вибираємо плеєр для занять фітнесом
Хороша музична добірка – гарний спосіб покращити свої тренування. Розглянемо докладніше, які mp3 плеєри найбільш зручні для занять фітнесом. Англійські вчені вирішили проаналізувати ефективність тренувань своїх спортсменів під впливом різних чинників. Найсприятливішим чинником експериментальних занять виявилася музика.
Розкриваємо секрети йоги – здоров'я без ліків
В наш час вважається модним вести здоровий спосіб життя, систематично займатися своїм здоров'ям та здоров'ям своєї сім'ї. Оздоровчі методики та різні техніки спрямовані на те, щоб зміцнити фізичну силу, відновити емоційний стан.