Тренування Kangoo Jumps 5 вправ для новачків, Базилік

У дитинстві багато хто з нас мріяв навчитися високо стрибати. Тепер, через роки, це стало простіше – з'явився Kango Jumps. Це один із порівняно нових, але швидко набирають популярності видів фітнес-тренувань.

Анастасія Лещова, тренер фітнес-центру «Графіт» (м. Рязань) з Kango Jumps, яка займається цим напрямком майже 2 роки, пояснила, що особливість тренувань полягає у спеціальному взутті — джамперах.

У чому переваги джамперів

Тренування Kango Jumps - інтенсивне кардіонавантаження. У Kango Jumps існує кілька різних напрямків: аеробна, силова та з елементами єдиноборств.

За одну сесію на джамперах можна позбутися до 1000 Ккал за годину тренування. Крім того, Kango Jumps до 80% знижує навантаження на суглоби порівняно зі спортивним взуттям.

Джампери можна використовувати як для спорту, так і активного відпочинку людям від 5 до 80 років. У них можна не лише стрибати, а й бігати на свіжому повітрі. Спортсмени використовують джампери для бігу.

Кожен черевик (джампер) важить близько двох кілограмів. На ногах це особливо не відчувається, але сприятливо позначається на наших м'язах.

Деякі лікарі радять використовувати їх тим, хто перебуває у періоді реабілітації, наприклад після операції. Є люди, які мають проблеми з хребтом.

Їм у принципі протипоказані біг та стрибки. А за допомогою джамперів ці люди можуть активно рухатися.

тренування

Анастасія Лещова, тренер фітнес-центру «Графіт» (м. Рязань) з Kango Jumps. Фото: Сергій Лучезарний/Велика Епоха

Поради та вправи для початківців

Принцип кріплення на джамперах такий самий, як на роликах. Головне – сильно не перетягувати ногу.

Деякізвикають до них із першого разу, протягом 2–3 хвилин. Але загалом їх можна освоїти за 2–3 тренування.

Основу вправ складають стрибки, яких чимало, понад 20. Різні стрибки можуть утворювати різноманітні складні зв'язки між собою.