ТРЕНУВАННЯ СЕНСОРНИХ СИСТЕМ
Наскільки важливою є хороша координація?
Статична та динамічна рівновага життєво потрібна гімнастці на колоді або серфері, але швидше за все Ви думаєте, що для Вас тренування, спрямоване на розвиток координації (інакше тренування сенсорних систем), не так вже й необхідне. Проте не поспішайте із висновками. Розберемося спочатку, що таке нервово-м'язова координація.
Нервово-м'язова координація – це тісне співробітництво нервової та м'язової систем під час виконання будь-якого руху.Це відбувається завдяки спеціальним сенсорам, які розташовані у внутрішньому вусі, суглобах, зв'язках, м'язах і навіть на поверхні шкіри.
Давайте наведемо простий приклад. Уявіть, що Ви послизнулися на банановій шкірці. Як Ви вважаєте, чи встигнете подумати: «О, я, здається, падаю! Потрібно терміново скоротити м'язи опорної ноги… а також активізувати м'язи преса для додаткової стійкості… і ще скоротити триголовий м'яз руки, щоб простягнути руку та схопитися за перила. »? Навряд чи. Зате Ваш організм чудово з цим справляється, щоб уберегтися від травми. Ви робите все церефлекторно.
Чим вищий рівень Вашої нервово-м'язової координації, тим менше шансів, що Ви впадете. Але навіть якщо падіння неминуче, Ваша нервова система проконтролює, щоб якісь м'язи були розслаблені, а інші, навпаки, скорочені, для того щоб звести до мінімуму наслідки. Навіть якщо у Вас немає звички наступати на бананову шкірку, хороша нервово-м'язова координація стане Вам у нагоді в будь-якому випадку. Наприклад, щоб красиво ходити на підборах або технічно правильно виконувати жим штанги лежачи.
На жаль, із роками рівень нервово-м'язової координації падає. Часті падіння у поєднанні зОстеопороз найчастіше призводять до переломів, які з деякого віку можуть бути дуже небезпечними для здоров'я.
Чи можна покращити нервово-м'язову координацію? Ми відповімо: не лише можна, а й потрібно! Спеціальні вправи на рівновагу є невід'ємною частиною підготовки професійних спортсменів. Але, навіть якщо Ви не виступаєте за збірну України, таке тренування буде корисним і для Вас особливо якщо:
*У Вас траплявся рецидив будь-якої травми (наприклад, повторне розтягнення гомілкостопа)
*Ви щойно відновилися після травми
*Ви похилого віку
*Ви дуже юного віку (хороша нервово-м'язова координація просто необхідна дітям для нормального фізичного розвитку!:))
*У Вас є якесь захворювання суглобів (коли Ваші м'язи ефективно співпрацюють з нервовою системою, вони можуть значно зменшити навантаження на суглоби)
*Ви постійно використовуєте машину для пересування (відмовтеся від цієї розкоші на користь громадського транспорту і Ви забезпечите собі гарне тренування не тільки сенсорних систем, а й самоволодіння!:) )