Мандарини при грудному вигодовуванні, Уроки для мам

Давайте з'ясуємо всі плюси та мінуси мандарин при грудному вигодовуванні.

Які секрети приховані у цитрусових?

Щоб розкрити всі секрети цього загадкового фрукта і відповісти на запитання: Чи можна мамі, що годує мандарини, ми для початку розберемося: чи приносить цитрус користь.

Всі цитрусові багаті на вітамін С, який відновлює імунну систему та допомагає клітинам у боротьбі зі старінням. Вітамін С відновлює клітини тканин та кровоносних судин. За рахунок вживання цього вітаміну можна прискорити засвоєння організмом заліза та зміцнити кістки, зуби та ясна.
Також цитрус містить: кілька видів вітаміну В, який оздоровлює волосся і шкіру, допомагає позбутися безсоння та сприяє виробленню гормону щастя – серотоніну (цей гормон теж важливий при годівлі).

Від кісточки до скоринки

Мандарини унікальні за своїм смаковим забарвленням. Якщо апельсин яскраво солодкий, а лимон насичено кислий — мандарин відрізняється м'яким смаком, погано кислуватим або солодким. Детальніше про апельсини при грудному вигодовуванні>>>

Як і інші цитрусові, він містить у собі велику кількість вітамінів і мінералів, при цьому в ньому більше вітаміну А і менше жирів.

Наявність такого великого поєднання мікроелементів і вітамінів робить цитрус джерелом здоров'я, перетворюючи годівлю в панацею для малюка. Але цитрус важливий для інших. Ось кілька рецептів:

Відвар для діабетиків: шкірку трьох мандаринів залити літром води, довести до кипіння та дати настоятися. Протягом дня потрібно це випити. Такий відвар знижує глюкозу у крові;
Відвар із сухих кірок, або мандаринових кісточок рекомендується при бронхіті;
Сік мандарину ідеально підходить дітям як вітамінізований, дієтичний напій;
Під час застуди і підвищеної температури цитрус наситить організм вітаміном С і серотоніном, що сприятиме якнайшвидшому одужанню (Читайте докладніше Температура у матері-годувальниці>>>);
Мандариновий сік - чудовий засіб при проблемах з кишечником та шлунком. Достатньо випивати склянку соку щодня.

Годування груддю дитини виснажує організм молодої мами, тому важливо отримувати додаткові, природні вітаміни.

Цікаво знати! Випиваючи вранці та ввечері свіжий сік мандарину, ви отримуєте щоденну профілактику запору та діареї. А при підступній нудоті, досить пожувати шматочок мандаринової кірки.

Мандарин – велика вітаміну?

З'їдаючи на день пару цитрусових, ми отримуємо добову дозу мінералів та вітамінів. Залишається лише розібратися: чи можна мандарини під час лактації? Перш ніж відповісти на це питання, уточніть такі важливі деталі:

Чи є у вашій родині алергія на цитрусові?
Чи їла мама ці фрукти під час вагітності?

Якщо в сім'ї ні тато, ні мама не страждають на алергію, і під час вагітності мандарини купувалися — мандарини при ГВ можна, але годування грудьми вимагає підвищеної обережності! Як тільки вашому малюку буде 4 місяці, можна зробити першу пробу, і вести до свого раціону одну часточку мандарину на день.

У разі наявності в сім'ї хоч одного алергіка, засмучуватися не варто, просто врахуйте, що можливість виникнення алергії у малюка трохи вища, ніж у інших.

Важливо! Якщо ви годуєте грудьми і плануєте вводити у свій раціон новий продукт — почніть із чогось одного. В іншому випадку, якщо виникне алергія, складнобуде встановити, який компонент вона з'явилася.

Деякі думають, цитрус корисний у будь-якій кількості та за будь-якого стану здоров'я. Але це не так. Існують такі протипоказання:

виразка шлунку;
виразка дванадцятипалої кишки;
підвищена кислотність із наявністю хронічного гастриту;
захворювання холециститу та коліту;
гостра форма нефриту, чи гепатит.

Як вибрати свіжі та стиглі мандарини.

Ми з'ясували, що цитрус у правильних дозах, які не впливають негативно на годування груддю. Залишилося навчитися правильно підбирати їх на ринку. Для початку, давайте дізнаємося які види мандаринів можна знайти у продажу:

Абхазькі. Вважають, що абхазькі мандарини не обробляють і екологічно чисті. На вигляд фрукт світло-оранжевого кольору, на смак кисло-солодкий та соковитий;
Іспанська. Плід у іспанських мандарин середній за розміром, яскраво-жовтогарячий і дуже солодкий. Зустріть плід з гілочкою, знайте: він свіжий і вдома зможе ще полежати;
Турецька. Найекономніші в ціні. Плід найчастіше кислуватий із світло-жовтогарячою шкіркою;
Марокканські. Такі цитрусові мають невелику вм'ятину. Плід невеликий, яскраво-оранжевий (червоний), з тонкою шкіркою і солодкий;
Ізраїльські. Плід з рівним забарвленням оранжевого кольору, з тонкою шкіркою та солодкий.

Цікаво знати!

Для того, щоб купити стиглі мандарини, для грудей, що годують, потрібно знати кілька правил:

Фрукт має бути однорідного забарвлення з чіткими порами;
На ньому не повинно бути плям і тріщин;
Шкірка не повинна бути дуже м'яка (у цьому випадку плід вжезсихається);
При натисканні на мандарин, з часу бризкає сік (перевіряючи це, не тримайте цитрус навпроти очей);
Солодкі сорти важчі за вагою, ніж кислі.

Неякісні плоди видно одразу. Не варто купувати цитрусовий фрукт якщо:

Плід пахне вогкістю - зіпсований;
Мандарин м'який, немов порожній, зсихається;
Колір шкірки неоднорідного забарвлення вже псується;
Фрукт важкий і зелений - незрілий.

Мандарини краще вживати у сезон. Якщо проживаєте в Україні, значить найкращий час побалувати себе помаранчевими ласощами - зима. У літні місяці віддайте перевагу сезонним, солодким і максимально природним фруктам.