Тренування (виховання) сили волі
Центр тайм-менеджменту Олега Ляліка
Тренування (виховання) сили волі. Техніки у розвиток волі.
Що таке воля?
Воля – це психічна енергія людини, що дозволяє їй у ситуаціях, коли «не хочеться, але потрібно» робити дії задля досягнення своїх цілей.
Що потрібно виховання волі?
Насамперед це рішучість та бажання діяти. Ви маєте чітко розуміти, навіщо вам тренувати волю? Яких цілей ви хочете за допомогою цього досягти?
Змусити себе чи іншу людину натренувати волю без бажання – марна трата часу. Люди, які кидають пити чи курити під тиском знайомих чи близьких, здебільшого зриваються, коли цей тиск зникає. Але ті люди, які роблять це виходячи зі свого бажання, з більшою ймовірністю досягають успіху в цій справі.
Також потрібна готовність падати. Якщо ви один раз спробуєте кілька вправ на розвиток волі і на цьому завершите тренувальний процес, то, швидше за все, ви малоймовірно, що взагалі будь-коли в житті отримаєте великі результати. Щоб досягти успіху в будь-якій справі, потрібні зусилля. Без тренування волі тут нема куди.
Ви повинні налаштувати себе таким чином, що можуть бути зриви, у вас може не виходити, ви можете неодноразово хотіти все кинути, але ви повинні продовжувати цей процес.
Тренування волі.
Перед тим, як ми почнемо, хочу сказати, що до тренування волі варто підходити як до спортивних тренувань. Тобто, потрібно все робити поступово, з розминкою, постійно збільшуючи навантаження. Більше того, не варто одразу брати всі вправи зі списку. Найкраще взяти одну найпростішу вправу і виконати її. На перших етапах важливоотримати досвід, що ви отримуєте.
Далі я наведу кілька простих вправ, які допоможуть вам розвинути волю. Виберіть зі списку ті, які найкраще підходять вам та починайте їх практикувати.
7) Планування. Більшість людей не люблять планувати, хоча давно доведено, що кілька хвилин щоденного планування може заощаджувати годинник. У зв'язку із цим почніть регулярно планувати свій день. 8) Прийняття У будь-яких ситуаціях, коли щось йде не так, і ви починаєте нервувати. Ви повинні покласти руку на груди, почати стежити за своїм диханням і спокійно сказати собі: «Якщо так відбувається, значить так треба». Повторити цей процес кілька разів, поки не відчуєте, що заспокоюєтеся. Цю вправу потрібно практикувати щонайменше 3 місяці.
Виберіть будь-яку з цих вправ і починайте тренування своєї волі.