Тривога за свого як впоратися з хвилюванням Консультативний центр ПСИХОЛОГ ОНЛАЙН
Коли тривога за близьку людину стає небезпечною?
Тривога за близьку людину може бути природною, а може поступово ставати всеосяжною, тотальною, що заважає нормальному життю. Причинами можуть бути реальні випадки, що відбулися з близькими (пропажі, хвороби, раптова смерть), але також тривога може виникнути і без жодних видимих причин. Ця тривога може зробити важким для людини виконання важливих завдань на роботі, заважати відносинам, викликати труднощі у спілкуванні, безсоння, безпричинний страх. Якщо стан погіршується, воно може призвести до тривожного розладу. У такому разі питання про те, як позбутися тривоги, стоїть вже дуже гостро і потребує професійного психотерапевтичного втручання.
Як діагностувати стан тривоги у себе
Стан тривоги, зокрема тривоги за близьку людину, характеризується рядом скарг:
- м'язова напруга;
- проблеми зі сном;
- постійне почуття втоми;
- труднощі з концентрацією уваги чи почуття «піднятості»;
- дратівливість;
- така тривога, страх;
- нав'язливі думки.
Як упоратися з хвилюванням?
Що ж робити, якщо Ви розумієте, що тривога застала зненацька і вона сильніша за Вас, як упоратися з хвилюванням у цьому випадку? Три важливі речі, над якими Вам варто задуматися, і які допоможуть Вам позбутися тривоги або хоча б знизити її напруження:
- Турбота та тривога – це дві різні речі. Тривога за близького – це доброта і прояв любові й у кінцевому підсумку може, навпаки, завдати шкоди і вам і вашому близькому;
- Перестаньте турбуватися про близьких, а натомістьвикористовуйте вашу мудрість, довіру та терпіння, щоб дати їм можливість реалізувати себе.
- Важливо поділитись тривогою зі своїми близькими. Можна навіть порадитися з ними, запитати, як позбутися хвилювання – можливо, вони дадуть Вам мудрі поради. Розкажіть про свої переживання, будьте відверті, і Вам одразу стане трохи легше.
Чим може допомогти психолог?
Якщо Ви відчуваєте, що вже не в змозі впоратися з тривогою, і вона заважає Вам жити, то краще в такому випадку звернутися до психолога - він підкаже, як впоратися з хвилюванням, яке приносить Вам стільки незручностей. Чи не захоплюйтеся заспокійливими, так модними зараз. Дослідження показують, що когнітивно-поведінкова терапія (один із напрямків у психології), яка орієнтована на симптоми тривожності та депресії, може мати ширший вплив на симптоми, ніж заспокійливі ліки, які націлені лише на симптоми тривоги.