Тверезість. 8 основних правил тверезості.
Що таке справжня тверезість? Тверезість — це здоровий спосіб життя. Для повноцінної тверезості потрібно набагато більше.
8 основних правил тверезості
Я пропоную вам 8 правил тверезості, які справді працюють. Ці правила дозволять Вам зберегти стабільну тверезість.
Для кращого розуміння ми розглядатимемо порівняння переконання тверезого і залежного. Так ви побачите помилки, які ви робите, і зможете впровадити нову ефективнішу поведінку тверезості.
Правило тверезості №1. Відокремте себе від залежності.
Щоб відокремити себе від залежності, спочатку потрібно її усвідомити. Про те, як це зробити, я писав у минулій статті «Виправдання залежності».
Людина у тверезості на відміну залежного, розуміє, що її почуття діляться на 2 види:правильні і неправильні. Це вірні почуття, що сигналізують людину про реальну небезпеку і ті, які посилають помилкові сигнали, вводячи людину в оману.
Перші він називає "свої почуття", другі - "симптоми відвикання".
До симптомів відвикання відносяться:
- Непереборне бажання випити,
- Почуття безпричинної тривоги та занепокоєння,
- Почуття дратівливості та напруженості.
І інші неадекватні почуття. Про них я докладно писав у статті “симптоми відвикання”, не повторюватимуся.
До симптомів відвикання відносяться всі ті прийоми залежності, за допомогою яких вона буквально змушує вас випити.
Людина у тверезості розуміє, що всі такого роду почуття - це витівки залежності і не більше.
Залежна людина вважає, що всі без винятку почуття належать йому.
Ця фатальна помилка призводить до того, що людина зривається.
Також основним парадоксом є те, що залежна людина не вважає, що у нього є залежність.Це головна перешкода на шляху до тверезості. Якщо не бачити проблему, то й не вийде її вирішити, чи не так?
Правило тверезості №2. Тверезість – це процес.
Друге правило говорить, що тверезість не починається з того моменту, як ви вирішуєте кинути пити.
Твереза людина розуміє, що над тверезістю потрібно працювати практично щодня. І якщо залишити все як є, то зрив залишиться просто питанням часу.
Залежна людина вважає, щоб залишатися тверезим, досить просто тупо «кинути пити» і більше нічого робити. Йому здається, що тверезість «відбудеться сама собою».
Твереза людина розуміє, що вона ще «не зовсім твереза» у повному значенні цього слова.
«Не зовсім тверезий» означає, що в психіці людини залишилися ще ті самі неправильні почуття, думки та установки (симптоми відвикання), що заважають йому жити тверезо і які всіляко підштовхуватимуть його знову випити.
Правило тверезості №3. Тверезість – це чітке ставлення до алкоголю.
Алкоголь – це якийсь хороший суб'єкт, адже реально «вбиває» психічно, фізично, знищуючи особистість загалом. І не може бути інакше. Тільки робить це алкоголь дуже непомітно для самої людини, коли здається, що нічого страшного не відбувається, і так роблять усі.
Тверезість - це ціла ідеологія і цілком суворі і зрозумілі переконання з приводу алкоголю. Тверезу людину практично неможливо переконати у зворотному, наприклад, у тому, що алкоголь допомагає зняти стрес або зняти напругу.
Подивимося, як же справи з переконаннями щодо шкоди алкоголю у залежного?
Що дивно, залежнийтакож розуміє, що алкоголь шкодить. АЛЕ!
Залежна людина, на відміну тверезого, вважає, що алкоголь також приносить йому крім шкоди певні переваги (бонуси), наприклад, розслаблює чи допомагає зняти стрес.
Таке «двоїсте ставлення» до алкоголю не залишає людині шансів почати жити тверезо.
Якщо ви думаєте, раджу прочитати мою статтю під назвою «Механізм залежності». Інакше ви ризикуєте дуже швидко втратити тверезість, тому що ви продовжуватимете бачити в алкоголі якусь цінність.
Правило тверезості №4. Ставлення до залежності.
Твереза людина знає, що алкогольна залежність є досить сильною. Вибратися з неї складно і для цього потрібно докладати зусиль.
Залежна людина дуже зменшує силу залежності, з якою зіткнувся. "Я легко виберуся, якщо захочу" -каже він. Але, звичайно ж, не намагається зробити це, тому що підсвідомо знає, що швидше за все зазнає поразки. А якщо зривається, знаходить цьому «цілком реальне пояснення», наводячи невідомі причини:
Я випив, бо:
- У мене загубилася улюблена кішка,
- Тому що я розлучився з дівчиною,
- Тому що у мене проблеми з близькими,
- Тому що я самотній і нікому не потрібний (позиція жертви).
Правило тверезості №5. Тверезість – це постійне зростання.
Людина у тверезості постійно розвивається і намагається покращити своє життя у всіх сферах. Але він рухається маленькими та реальними кроками на шляху до мети. Твереза людина не забуває при цьому відпочивати та робити мініперерви.
Залежна людина практично не працює над тверезістю. Або його робота може полягати лише, наприклад, у занятті спортом.
Звичайно ж, узалежного є чесні спроби та бажання змінити своє життя. Але запалу вистачає максимум до найближчих вихідних, а потім він просто «забиває», звалюючи все на зовнішні обставини і випиває:
- «У мене складне життя, щоб кидати зараз»,
- «Я просто так відпочиваю»
- "У мене занадто багато проблем."
Правило тверезості №6. Ставлення до стресу
У тверезості людина розуміє, що:
- Стрес - це частина життя, і часом стрес трапляється.
- Він ясно розуміє, що в житті є як добрі моменти, так і погані.
- Людина в тверезості адаптується до стресу і, якщо вона настає, приймає її.
- У тверезої людини є свої способи та прийоми роботи зі стресом.
- Попри це, він усіляко намагається «згладжувати кути» і вступати у прямі конфлікти і створювати гострих ситуацій.
Залежна людина вважає, що у житті має бути стресу і за його появі сприймає його як аномалію, впадаючи у сильну дратівливість, але це лише посилює стрес. Залежний не вміє і не має інших способів справлятися зі стресом, крім алкоголю.
Правило тверезості №7. Поступовість та постійність у вирішенні проблем
Незважаючи на зовнішню схожість, тверезий і залежний мають різні погляди на життя в цілому.
Твереза людина вміє діяти поступово та постійно. Якщо й трапляються проблеми, твереза людина пригальмовує та відступає. Але робить він це не для того, щоб здатися, а щоб поглянути з боку на проблему і згодом спробувати знову.
Твереза людина розуміє, що поступові, але постійні дії дадуть свої плоди якщо діяти в правильному напрямку.
Залежний желюдина хоче отримати все і одразу. Залежний готовий працювати багато, але за один раз. Такий тип роботи швидко виводить його з ладу, створюючи перенапруженість, і він знову вживає, щоб зняти стрес, що навалився.
Правило тверезості №8. Терпимість
У тверезості людина:
- вміє бути терпимим,
- вміє поступатися,
- вміє бути гнучким,
- вміє змінювати стиль поведінки залежно від ситуації,
- вміє змінювати своє ставлення до людей і того, що відбувається навколо нього.
Залежна ж людина негнучка. Він має ряд егоїстичних переконань і принципів, якими він діє.
Залежний ставить себе в центр життя і вважає себе важливішим за інших людей, припускаючи, що його життя більш значуще, де всі і все повинні підлаштовуватися під нього.
Висновок
Роблячи короткий, але ємний висновок, можна сказати, що тверезість - це набагато більше, ніж просто здоровий спосіб життя.
Заняття спортом важливі, як і важливе і правильне харчування, і відпочинок, але цього зовсім недостатньо для комфортної тверезості.
Тверезість – це набагато більше.
Тверезість - це постійний розвиток, зміна себе та робота над внутрішнім світом, адаптація до реальності, а не боротьба з нею.
І якщо ви це розумієте, у вас є всі шанси зажити якісним тверезим життям.
Якщо ж ні, і вам достатньо якихось зовнішніх атрибутів тверезості, скажімо, простої помірності, то у вас існує великий ризик скотиться назад у вжиток. Тому що ніякий термін тверезості не врятує, якщо зберегти в собі старі схеми поведінки, які колись і привели вас увживання.
По суті, вживання алкоголю, як і будь-яка «погана дія», не вимагає від людини жодних зусиль. Скотиться вниз нічого не варте. Цей шлях ще буде приносити вам задоволення, спочатку ви навіть цінуватимете залежність. Наприклад:
- Випив і забувся,
- Викурив – і стало легше,
- Вколов собі дозу героїну – і світ заграв у нових фарбах.
А шлях нагору, шлях тверезості вимагає невеликих, але все ж таки постійних зусиль. Тому що це шлях розвитку та зростання.
І різниця лише в тому, що залежно – ви отримуєте короткі та сумнівні задоволення, віддаючи залежності право знищити себе психічно та морально.
А у разі тверезості, ви робите невеликі зусилля, отримуючи натомість глобальний розквіт своєї особистості та реальну свободу.
(4 голосів, оцінка:4,75 з 5) Арсеній Кайсаров
