У чому сенс процесу жироспалювання та активного схуднення, База Здоров’я
Ліпоцити, звані жирові клітини, служать для зберігання всіх жирових запасів нашого організму. Жир, що міститься в клітині, називається триглецерид. Він після розщеплення виконує свою основну функцію: забезпечення організму енергією, формування нових оболонок клітин тощо.
Важлива роль процесу під назвою ліполіз
Розподіл (ліполіз) проводиться безпосередньо жировою клітиною, в результаті чого виходить два види хімічних речовин: жирні кислоти і гліцерин. Продукти розщеплення залишають жирову клітину та стають учасниками процесу кровообігу, переміщаючись до місця вимоги.
Процес ліполізу активізують гормони, з яких відбувається управління роботою всіх клітин у організмі. Так і жирова клітина отримує «команду» для початку своїх дій від гормонів, які у свою чергу виділяються залозами та надходять у кров. Тут вони переміщаються по всьому організму і на своєму шляху контактують з усіма клітинами, в яких вони повинні взяти участь.
Гормони можна порівняти із взаємодією ключа та замку: вони дають потрібний сигнал до дії, після чого клітина починає процес (у нашому випадку) розщеплення жиру. З усього казаного вище можна дійти невтішного висновку, що гормони не дію вибірково на якусь одну область: живіт чи стегна. Їх сфера впливу - абсолютно всі жирові клітини організму.
Детальніше про гормони
Так що ж є ці біологічно активні речовини, звані гормонами? Залежно від ситуації це може бути адреналін – при екстрених ситуаціях, глюкагон – при низькому вмісті рівня цукру в крові (коли людина голодна), кортизол – за одночасної дії посиленогопочуття голоду, психологічного та фізичного навантаження. А ще це може бути соматотропін (гормон росту), що утворюється вночі для забезпечення енергією будівельних процесів. У прикладі (розщепленні жирів) йдеться про ліполітичну здатність гормонів.
Незважаючи на те, що гормони діють по всьому організму, ступінь розщеплення жирів неоднакова і залежить від капіляризації тканин, тобто. від їх кровопостачання; - числа рецепторів та їх здатності до активної діяльності.
Функціонування організму передбачено таким чином, що «улюбленими» місцями для зберігання жиру є стегна, сідниці, живіт. Тут вони накопичуються найактивніше, і йдуть в останню чергу. Запас жиру в місцях, незручних для організму, проводитиметься повільніше, а розщеплення швидше.
Варіанти спалювання жиру
Але слід розуміти, що ліполіз – це лише початкова стадія для схуднення. А щоб позбавитися запасів жиру остаточно, необхідно сприяти його спалюванню. Як варіант, це може бути активне фізичне навантаження, мозковий штурм і т.д. Інакше продукти розщеплення залишаться незатребуваними і надалі або повертаються назад у жирові клітини, або сприяють формуванню бляшок холестерину і їх осадженню на стінках кровоносних судин.
Слід також знати, що вивільнення жиру з жирової клітини – це прерогатива лише хімічної реакції, а не різноманітних фізіотерапевтичних процедур. Розщеплення тригліцеридів неможливо порівнювати з масажем, лазнею чи чимось іншим. Останні заходи спрямовані лише на активізацію кровотоку та покращення мікроциркуляції у жирових клітинах, але ніяк не на «розтоплення», «розтрус» або «видавлювання» жиру. Однак це не означає, що всі зусиллямарні, вони також виконують важливе завдання – збільшують кількість ліполітичних гормонів, які досягають необхідних і важкодоступних місць.
За допомогою активізації кровопостачання, своєрідне «паливо», яким у даному випадку є гормони, швидше досягає своєї мети та активніше запускає процес ліполізу. Все дуже ясно! Тому, найголовніше у схудненні – це не пошук чудо-вправ чи унікальних методик тренувального процесу. Чарівних засобів просто немає. Необхідно лише дотримання певних правил організації способу життя: — недопущення переїдання; — ведення активного життя (постійний рух, відвідування тренажерного залу, заняття фітнесом тощо.); — регулярність і сталість обраного напрямки життєдіяльності.
Автор: Дмитро Калашніков
2001 по н. Президент «Асоціація Професіоналів Фітнесу» ,Президент 2001 по н.в. АНО «Навчально-методичний центр «Професіонали фітнесу», Генеральний директор, викладач 1998 р. по н.в. фітнес-клуб "Banana Gym", Москва засновник, ген. директор
1981-1986 Московський Інженерно-будівельний інститут 2005 Аспірантура Всеукраїнського Науково-дослідного інституту фізичної культури та спорту
2008 Система консалтингових фірм «ТРИЗ-ШАНС» (програми «Розробка ефективних систем оплати праці», «Проектування бізнесу на базі ТРВЗ») 2008 Консалтингова компанія «Betec» (програма «Опис та аналіз бізнес-процесів») 1998 International Sports Sciences Association (ISSA), США (програма «Персональний фітнес-тренер») Вчений ступінь: Кандидат педагогічних наук. Тема дисертаційної роботи: "Побудова навчальних програм підвищення кваліфікації спеціалістів фітнес-клубів"
Додаткові відомості: Автор підручників «Теорія таметодика фітнес-тренування Підручник персонального тренера», «Вправи з обтяженнями». Автор системи оцінки та атестації тренерського складу тренажерного залу та персональних фітнес-тренерів. Автор програми навчання за спеціальностями «Інструктор тренажерного залу» та «Персональний фітнес-тренер». Заслуги: Московське Міське фізкультурно-спортивне об'єднання: почесна грамота за заслуги в галузі освіти Комітет фізичної культури та спорту уряду Москви: почесна грамота за заслуги з навчання фахівців фізичної культури та спорту Москви у 2002-2003 »