Уникайте ізоляції»
Від чого залежить довголіття, чи можна вилікувати від старості і що необхідно для того, щоб незважаючи на вік, зберегти якість життя, в інтерв'ю «АіФ-Чорнозем'я» пояснила лікар-геріатр.
Фізичну активність, бадьорість духу та ясність розуму можна зберігати довгі роки. Як це зробити, «АіФ-Чорнозем'я» розповілазавідувачка геріатричного відділення Воронезької міської лікарні № 4 Вероніка Семенова.
Важливо попередити
Анастасія Ходикіна, «АіФ-Чорнозем'я»: Вероніка Анатоліївно, що може допомогти літній людині жити довго, і при цьому повноцінно?
Не останню роль відіграє бажання людини вести здоровий спосіб життя — а це вже мотивація бути здоровою, корисною для рідних та суспільства, жити не лише довго, а й якісно. І ще: люди, які мають схильність до розумової діяльності, довше зберігають свіжість мислення, добру пам'ять та інтерес до зовнішнього світу.
— Які специфічні хвороби притаманні старечого віку?
— Біологічний вік пов'язаний з такими поняттями, як «крихкість» або «стареча астенія», до якої відносять понад 85 різних геріатричних синдромів: слабкість при пересуванні, ненавмисне схуднення, порушення пам'яті, зниження фізичної активності, депресія, повільна хода та ін. , часто з віком пов'язують такі стани, як нетримання сечі, втрата зору та слуху, високий ризик падіння.
— Але ж не можна «вилікувати» від старості?
— Процес старіння не можна зупинити, але можна продовжити період незалежного гідного існування. Можна відновити деякі функції та дозволити людині жити самостійно. Наприклад, якщо хворий погано чує— підібрати слуховий апарат, якщо погано бачить, — зробити корекцію зору. Адже коли людина погано чує або бачить, у неї страждають розумові функції, що у свою чергу пов'язане зі згасанням фізичної активності. До зниження ваги можуть призвести відсутність зубів і зубних протезів, так і захворювання ротової порожнини, шлунково-кишкового тракту, депресії. Ком проблем накопичується, але цей процес можна зупинити, якщо вчасно вжити заходів. Виявленням причин старечих недуг займається лікар-геріатр.
Будьте активними!
— У якому віці треба звертатися до геріатра?
— Після 60 років кожен має право на геріатричну допомогу. Але все ж таки це індивідуально: пацієнтом геріатра можна стати в 65 років, а можна не стати і в 80. Все залежить від того, наскільки швидко йде процес старіння і наскільки він оборотний. Завдання геріатрії полягає в тому, щоб якомога довше зберегти людину активною та самостійною.
— Наскільки доступна допомога геріатра в Україні?
— Що б ви ще порадили літнім людям?
— Харчуйте збалансовано — ваш раціон повинен включати білки, жири вуглеводи, мати антиатеросклеротичну спрямованість, яка досягається так званою середземноморською рослинно-рибною дієтою.
З віком знижується рівень обмінних процесів, тому на старості необхідно зменшувати калорійність їжі. З молочних продуктів рекомендується вживати сир, негострі, несолоні сорти сиру, а саме коров'яче молоко може погано переноситися через зниження в літньому віці активності ферментів ШКТ. Можна дозволити 2-3 яйця на тиждень. Щодня в раціоні мають бути овочі та фрукти, які містять антиоксиданти, що уповільнюють процеси старіння.