Уроки з фізкультури
Тема: «Перекид вперед-назад. Опорний стрибок»
Завдання:
1. Навчати перекид вперед-назад, опорного стрибка.
2. Розвивати загальну витривалість, основні фізичні якості.
3. Удосконалювати прийоми стройової підготовки.
Місце проведення: спортивний зал
Інвентар: мати, підкидний місток, «козел»
1. Побудова, рапорт, вітання
2. Завдання на урок
4. ОРУ у русі
1. Стройова підготовка
2. Перекиди вперед-назад
3. Опорний стрибок «козел»
3. Рухлива гра «Перестрілка»
3) Заключна частина
Черговий здає рапорт
У колону по одному, дистанція 1,5 метра
1. Нахили голови вперед, назад, праворуч, ліворуч. (Сильно не закидати голову)
2. Руки на поясі. Повороти тулубів на кожен крок. (Спина пряма, руки на поясі, лікті в сторони)
3. Ривки руками. Права вгорі, ліва внизу. На 1-2 права зверху, на 3-4 зміна рук
4. Кисті рук у замок. Кругові обертання.
Ходьба із завданням:
1. Ходьба на шкарпетках руки убік.
2. Ходьба на п'ятах руки на поясі.
3. Ходьба в підлозі присід.
Повторити виконання та чіткість команд: «Станься, рівняйся, смирно, вільно, по порядку розрахуйся, розійдись».
Мати розкладені в довжину впритул з урахуванням: 1мат на 2 учні. Клас поділяється на 2 відділення. Поки одне відділення працює, інше сидить та спостерігає.
1. Упор присівши. Долоні пальцями вперед на маті, руками доторкнутися до середини стегна, голову пригнути до грудей між колін. Тяжкість тіла перенести на руки.
2. Зробити поштовх ногами, не порушуючи угруповання, перекотитися на спину.
3. Коли потилицюторкнеться матюка, руками підхопити гомілки ближче до гомілкостопа і підсмикнути на себе, допомагаючи тілу чітко викотитися в упор присівши.
Перекид назад виконується з упору присівши спиною до мату:
1. Упор присівши спиною до матюка. Руки долонями вгору покласти на плечі. Лікті вперед. Зробити замах тілом із невеликого замаху вперед. Сісти якомога ближче до п'ят.
2. Перекат на спині, не порушуючи угруповання; як тільки потилицю зачепить мат, коліна зависнуть над головою, упертися руками в мат і з силою відштовхнутися від мату, допомагаючи тілу прийти в положення упору присівши.
ТВ:стежити за збереженням угруповання. Не дозволяти дітям випрямлятись.
Навчить настрибування на місток і відскоку в упорі про козла.
1. З трьох кроків від містка починати розбіг, поки кроком. Поштовхова нога стоїть, махова починає крок, поштовховою ногою на другому кроці зробити сильний поштовх від підлоги і, трохи підстрибнувши, летіти на місток. У маховій ногою наздогнати поштовхову ногу і обома ногами наскочити на місток, трохи зігнувши ноги в колінах, руками вперед долонями вниз впевнено впертись у подушку снаряда.
2. Відскочивши від містка, тіло підтягнути вгору, руками впертись у подушку снаряда
3. Приземлитися на місток на обидві ноги, руки в упорі на козла