Уся правда про схуднення – Клініка «ІНСАЙТ»
Кожна жінка прагне бути стрункою та привабливою. Багато хто виснажує себе дієтами, п'є біодобавки, відвідує спорт зал… Все це дає лише короткочасний ефект, після якого вага не тільки повертається, а й збільшується. Розчарувавшись і не досягнувши бажаного результату жінки, опускають руки, зневіряються щось змінити. Як наслідок з'являються депресії, нелюбов до себе, розвиваються комплекси. Справа в тому, що дієти, спорт біодобавки не панацея від зайвої ваги, а можуть бути лише доповненням. Про природу зайвої ваги та про ефективне лікування розповідає лікар психотерапевт Клініки «ІНСАЙТ»Трубнікова Олена Георгіївна
— Олена Георгіївна одним із напрямків вашої роботи є лікування надмірної ваги. Розкажіть про причини надмірної ваги
— Можна виділити кілька причин, що призводять до набору ваги. По-перше, переїдання, відсутність культури здорового харчування, коли людина отримує з їжею більше енергії, ніж витрачає і зайві калорії відкладаються у вигляді жиру «про запас».
По-друге, недостатня фізична активність, малоактивний спосіб життя. Крім того, є спадкова схильність, коли на рівні генів закладається схильність до збільшення жирових клітин, а сімейні традиції в харчуванні сприяють цьому.
Набір ваги може бути пов'язаний зі зниженням обміну речовин через гормональну перебудову (період вагітності, годування груддю тощо). Обмін речовин може порушитись через хворобу (ураження ендокринної системи, захворювання центральної нервової системи)
Але у переважної більшості людей причиною виникнення надмірної маси тіла полягає в особливостях стилю життя та харчової поведінки.
— Чомудієти, бади, заняття спортом не завжди призводять до зниження ваги?
— Дієти та бади дають тимчасовий ефект. Неможливо все життя сидіти на дієті чи пити бади. Тому ми й говоримо про вибудовування здорового харчування. Бади це активні препарати і можуть застосовуватися тільки за призначенням лікаря, вони підходять не всім. Що стосується спорту, безумовно, він покращує обмінні процеси, упорядковує м'язовий тонус, оздоровлює організм. Але якщо спорт не поєднувати з корекцією харчування, то активне фізичне навантаження призведе до збільшення апетиту, переїдання і як наслідок – відсутність зниження ваги, а іноді набір ваги за рахунок збільшення м'язової маси тіла.
— Якщо причинами набору зайвої ваги послужила генетична схильність чи цьому сприяли захворювання ШКТ, психотерапія здатна допомогти у цих випадках?
— Спадковість грає певну роль схильності до набору ваги. Коли рівні генів закладається схильність до збільшення кількості жирових клітин, але значно більше значення має культура харчування, яка закладається ще молодому віці у ній. Повнота батьків це насамперед показник особливості харчування у цій сім'ї. Розмови про генетичну схильність і спадковість – це найчастіше виправдання людиною себе у відсутності зусиль чи бажання схуднути. Що стосується захворювань шлунково-кишкового тракту, то їх слід лікувати, тоді і схуднути буде не складно. Значно важче худнути людям із захворюванням ендокринної системи (гіпотиреоз, цукровий діабет тощо), коли є тяжкі порушення процесів основного обміну в організмі. Психотерапія, звичайно, допоможе і в подібних ситуаціях, але робота повинна проводитися спільно з ендокринологом та іншими фахівцями залежно відіндивідуальну ситуацію.
— Розкажіть про методи вашої роботи у боротьбі із зайвою вагою, на чому вона будуватиметься?
- Я проводжу індивідуальну психотерапію з корекцією харчування. Її мета – пов'язати усвідомлене бажання людини досягти стрункості з численними механізмами задля досягнення мети на підсвідомому рівні, активувати внутрішні ресурси. Ефект досягається за допомогою трансу - це різновид гіпнозу та інших психотерапевтичних технік. Робота будується в такий спосіб, щоб зниження ваги йшло плавно, поступово, екологічно. Курс терапії займає в середньому близько шести місяців. Але є варіант експрес-терапії. Результат формування здорової харчової та фізичної поведінки, нормалізація ваги. Включаються здорові механізми досягнення психологічного комфорту замість «заїдання проблеми». Після закінчення курсу терапії включається власний «контролер» щодо харчування на рівні автоматизму, що дозволяє уникнути повернення до зайвої ваги. Формується мотивація та підтримуючий спосіб життя, що відповідає стрункості.
—Що на вашу думку є запорукою успішної роботи з надмірною вагою?
— Запорукою успішної роботи є насамперед бажання самої людини позбутися зайвої ваги та готовність докласти до цього певних зусиль. Для досягнення гарного результату важливо встановити взаємну довіру, адже психотерапевт це помічник, провідник, наставник, що йде до поставленої мети.
У висновку хочу сказати, що зайва вага це відображення способу життя, а схуднення це зміна способу життя та гармонізація в цілому. Худнути треба із задоволенням, насолоджуючись як самим процесом, так і досягнутим результатом.
Опубліковано в журналі Секрети здоров'я та краси №5 травня 2015