Вагітність; літо; правила безпеки
Сонце, повітря та вода, безумовно, наші найкращі друзі, але лише в тому випадку, якщо дотримано елементарних заходів безпеки. А для майбутніх мам існують спеціальні правила спілкування зі стихіями природи.
Ольга Аксьонова Акушер-гінеколог, медичний центр «Білармед», м. Москва
Коли наші друзі стають ворогами
У літні місяці лікарі рекомендують вагітним проводити на сонці якнайменше часу. І на те є серйозні причини:
Перебування на сонці може викликати маткову кровотечу, оскільки, по-перше, під дією високої температури зменшується згортання крові, а по-друге, на сонці рефлекторно починає вироблятися гормон меланін, що активізує роботу гіпофіза. Одночасно з цим у гіпофізі виробляється гормон окситоцин, який може спричинити скорочення матки. Навантаження на серце під час вагітності зростає, і майбутня мама ризикує швидко перегрітися і зомліти.
Під впливом сонця прогресує варикозне розширення вен.
Якщо на обличчі жінки з'явилися пігментні плями, пов'язані з вагітністю, вони можуть збільшитись.
Звичайно, не варто відмовляти собі в задоволенні приймати повітряні ванни, просто вибирайте для цього ранковий або вечірній годинник. На початку літа не забудьте придбати сонцезахисний крем, а особливо спекотні дні краще взагалі не виходити з тіні і завжди мати з собою пляшечку мінеральної води. Не секрет, що влітку міські жителі, які постійно відчувають дефіцит чистого повітря, прагнуть вибратися на природу. Але, їдучи від загазованих магістралей та дворів, завалених тополиним пухом, майбутні мами, будьте пильні! Літо - це пора цвітіння не тільки тополі, але багатьох рослин і трав, аваше «цікаве становище» таїть у собі небезпека загострення хронічних алергічних реакцій і навіть виникнення нових. Тому найкраще, якщо у вашій аптечці буде антигістамінний препарат, який порадить ваш лікар. Засіб від алергії дозволить також уникнути неприємних наслідків комахових укусів.
Літо важко уявити без купання. Плавання – це чудове тренування м'язової та дихальної систем організму, яка допоможе мамі та дитині підготуватися до пологів. Ще одна безперечна користь від купання – це загартовування. Прохолодна вода, тепле повітря та гарячий пісок створюють природний контраст температур, який позитивно впливає на стан вагітної. Але не зайвим здається нагадати любителькам купання деякі правила безпеки:
Купатися можна тільки в перевірених водоймах і тільки на спеціалізованих пляжах, щоб унеможливити ризик зараження інфекційними захворюваннями, у тому числі орнітозами (захворювання, що передаються людині від птахів) та глистними інвазіями (група інфекцій, що викликаються глистами). Будьте уважні до різкого перепаду температур у воді, намагайтеся не переохолоджуватись – у вагітних дуже швидко можуть розвинутися судоми литкових м'язів. Дозуйте фізичні навантаження у воді, не пірнайте.
Взагалі, вагітним найкраще вирушати на пляж у компанії коханої людини, близьких чи друзів. Так буде і веселіше, і надійніше.
Літній відпочинок, безперечно, має бути активним. Фізичні навантаження на свіжому повітрі у звичному чи помірному режимі дуже корисні майбутнім мамам. Але постарайтеся уникнути статичної напруги, яка веде до венозного застою в нижній частині тулуба та несприятливо впливає на матково-плацентарний кровотік. Тож прополка городу тепер не для вас.
Якщо вдомане сидиться.
Про подорожі варто поговорити окремо. Обов'язково обговоріть літні плани з лікарем. Він допоможе скласти аптечку, розповість про можливі ризики. Якщо протягом вагітності є якісь ускладнення, швидше за все, він порекомендує відпочивати в радіусі 50-100 км від міста, в якому ви живете. Дуже важливо слідувати розкладу консультацій лікаря навіть улітку. Якщо ви їдете на тривалий термін (на 2 місяці і більше), то необхідно стати на облік у медичній установі у тій місцевості, куди ви прямуєте. Якщо такий варіант неможливий, не забувайте стежити за своїм здоров'ям. Не так складно контролювати свою вагу, діурез, артеріальний тиск. (На термінах до 30 тижнів це потрібно робити 1 раз на два тижні, після 30 тижнів – 1 раз на тиждень.) Цей клопіт виправданий і дозволить вам зберегти здоров'я. І, звичайно, не забудьте «золоте правило вагітної» – де б ви не були, при вас завжди мають бути документи (паспорт, страховий поліс, до 28 тижнів – витяг з амбулаторної картки з усіма аналізами, після 28 тижнів – обмінна картка). Якщо ви вирушаєте на відпочинок за кордон, турфірма, яка оформляє ваші документи, має надати медичну страховку. За міжнародними правилами страхування, вона включає страхові випадки, пов'язані з вагітністю, але тільки до терміну 12 тижнів. На жаль, ускладнення перебігу вагітності через перельоти та зміни звичного клімату не такі вже й рідкісні. Отже, вирушаючи у подорож за кордон, візьміть із собою додаткову суму грошей на той випадок, якщо вам знадобиться медична допомога.
Питання про те, куди і на чому їхати, заслуговує на окрему увагу. Напевно, ви не здивуєтеся, якщо ми скажемо, що екзотичні тури в країни Африки, на Кубу, в Мексику, острівнідержави протипоказані вагітним жінкам Визначаючи місце відпочинку, плануйте не змінювати кліматичну зону. Якщо це неможливо, майте на увазі, що для безпечної акліматизації вагітним потрібно 45 днів. Під час поїздки треба остерігатися не так певного виду транспорту, як втоми від дороги. Адже, як уже було сказано, для майбутньої мами статичні навантаження від тривалого перебування в одному становищі підвищують ризик передчасних пологів.
Подорож літаком не зовсім підходить вагітним жінкам через різку зміну атмосферного тиску при зльоті та посадці. Це може спричинити скорочення судин та передчасне відшарування плаценти (особливо при деяких патологіях). Літак є оптимальним засобом лише в тому випадку, якщо вам належить неминуча дуже далека подорож. А після 7 місяців вагітності було б розсудливо взагалі уникати тривалих перельотів.
Довга подорож на поїзді та автомобілі може виявитися для вас втомливою. По можливості в поїзді намагайтеся часто змінювати положення, а пересуваючись на автомобілі, кожні годину-півтори робіть зупинки на 5 - 10 хвилин, щоб рухатися. Купуючи квиток на поїзд, оберіть м'який (СВ) або купейний вагон. В автомобілі краще розташуватися на задньому сидінні в лежачому або напівлежачому положенні, а якщо такої можливості немає, не забувайте про ремені безпеки.
Харчування вагітною влітку
Влітку, як і в будь-яку іншу пору року, вагітна жінка повинна обмежувати себе в солоній, гострій, жирній та смаженій їжі, а також у високоалергенних продуктах (полуниця, томати). Постарайтеся перебороти спокусу скуштувати традиційного недільного шашличка і, звичайно, особливо ретельно вибирайте влітку м'ясні та молочні продукти. Найкраща їжа длямайбутніх мам влітку – це всілякі овочеві та фруктові салати, які так багаті на вітаміни та мінерали. Від вживання грибів у будь-якому вигляді вагітним жінкам краще відмовитися зовсім. А якщо ви відпочиваєте за кордоном, то не експериментуйте з екзотикою. Повірте, така обережність виправдана, адже у разі отруєння підвищується ризик передчасних пологів.
Якщо на початку вагітності стало зрозуміло, що третій триместр випадає на літо, то найкраще наперед привчити себе обмежувати вживання рідини. Це допоможе уникнути ризику розвитку гестозу. Допустимі обсяги рідини краще узгодити з лікарем. (Здорова вагітна жінка середньої ваги, від 60 до 80 кг, може вживати 1,5 – 2 л рідини на день). складаються з неї на 50%, а кавуни, дині, виноград, огірки та томати –на 100%). До речі, хоч як це дивно, найкраще втамовує спрагу не холодна, а навпаки, тепла підкислена вода.