Вайвейшн, Ребефінг, Холотропне дихання
Питання, яке мені ставлять дуже часто. У чому відмінність таких технік як Вайвейшн, холотропне дихання та ребефінг?
Відмінності холотропного дихання та класичного ребефінгу ми розглядати не будемо, оскільки технічно це та сама практика. Різниця лише в підходах: тих фільтрах світосприйняття, якими володіють тренери і через які вони пропонують подивитися на техніку. Цікаві моменти можна знайти як у одному, і у іншому підході. Але прийди Ви на холотропне дихання або на ребефінг, технічно від Вас вимагатимуть один і той же «прийом», який і забезпечуватиме РЕЗУЛЬТАТ.
Загалом, Вайвейшн, холотропне дихання та ребефінг схожі за тим кінцевим ефектом, який мають на людину. Це очищення від «ментального сміття», краще розуміння себе, свого тіла, більша свобода сприйняття і, як наслідок, велика свобода вибору та дій. Це можливість набути цілісності (здорове тіло, спокій розуму). Зробити своє життя більш усвідомленим та цікавим. При грамотному підході – це практики самопізнання, які здатні якісно змінити життя на краще і суттєво поглибити його розуміння.
У техніках є загальні моменти, але є й важливі відмінності. А тепер докладніше як про перше, так і про друге.
У холотропному диханні все відбувається через «катарсис» чи «прорив». Технічно це потужне та глибоке дихання – вдих і видих трапляється із зусиллям. В основу методу покладено одну з найпотужніших йогічних пранаям – бхастрику пранаяму («дихання ковальського хутра»). Вона практикується в шавасані (лежачи на спині) та під особливу шаманську музику, яка виступає провідником у внутрішній подорожі практикуючого. Ефект холотропного дихання обумовлений потужним енергетичним накачуванням всіх енергетичних каналів людинивнаслідок глибокого інтенсивного дихання. Таке дихання сприяє максимальному загостренню всіх психологічних напруг (психоенергетичних блоків, страхів, комплексів та інших так званих «психологічних проблем»). Всі ці енергоінформаційні структури просто «виносить назовні»: з несвідомого до свідомості. Безапеляційно людині доводиться глянути у вічі всім своїм проблемам. Сама свідомість при цьому дуже розширюється (рівень усвідомленості завжди росте прямо пропорційно кількості енергії, що пропускається по тілу). Подібний стан є більш ніж ресурсним та продуктивним. З нього людина без проблем може впоратися з проблемами та ситуаціями, які в стані нареченої свідомості та енергетичного дефіциту здавалися йому «тупиковими» (не вирішуваними). Холотропне дихання практикується в спеціальних умовах, обов'язково з ситером або тренером, що стежить. Це пов'язано з тим, що практикуючий під час практики може усвідомлювати повною мірою своїх дій і, без належного нагляду, може завдати шкоди собі чи оточуючим. Не можна не згадати трансперсональну складову практики: у розширеному стані свідомості людина може раптово усвідомити, що вона щось більше, ніж просто тіло, або особистість, або те, чим вона звикла себе вважати. Практикуючий може пережити досвід свого народження, або досвід минулих життів, набути досвіду позатілесних подорожей, мати зустрічі з духовними істотами тих релігій, які він сповідує і багато іншого. Все це потужний трансперсональний досвід, що обумовлює трансформаційні ефекти практики. Отримавши подібний досвід, людина повертається іншим.
Час для інтеграції (остаточного осмислення) досвіду настає наприкінці дихальної сесії, коли активна фаза дихання закінчена, талюдина може дихати у своєму режимі. При практиці холотропного дихання процес інтеграції досвіду який завжди контролюємо. Весь психічний матеріал, який потужним потоком був «викинутий» до тями, може «наздоганяти» практикуючих ще якийсь час після сесії. Тому можна говорити, що остаточна інтеграція досвіду може траплятися через кілька тижнів-місяців.
У Вайвейшн все відбувається через прийняття та усвідомленість. Прийняття обумовлено розслабленим видихом. Видих під час практики дихання Вайвейшн ЗАВЖДИ розслаблений. Неможливо чомусь чинити опір, якщо видих розслаблений. З цим тотальним прийняттям Ви розкриваєте ту правду, яка знаходиться всередині Вас та зовні. Всім своїм внутрішнім енергетичним патернам (емоціям, почуттям, відчуттям тіла) Ви просто дозволяєте бути, не намагаючись із ними щось спеціально робити. Коли Ви просто дозволяєте всім своїм внутрішнім сюжетам траплятися (всі почуття та тілесні відчуття хочуть чогось для Вас своїм проявом) – вони дуже швидко приходять до завершення. А Ви – до визволення. Чим особисто мені імпонує техніка дихання Вайвейшн, якщо порівнювати її з холотропним диханням - у ній набагато більше усвідомленості. Ми точно так, як і в холотропному диханні, знімаємо патерни придушення психічного матеріалу на рівні фізичного тіла, але механізм зняття інший. Ми дуже усвідомлено розглядати кожне окреме почуття, акуратно і дбайливо розкриваємо його, проникаючи в суть його глибинного наміру, а потім, потоваришуючи з ним, відпускаємо його через непотрібність.
У Вайвейшн ми завжди працюємо з тілом, перебуваємо в тілі, або коли отримуємо трансперсональний досвід, виходячи своїми відчуттями за межі фізичного тіла, то все одно в «тут і зараз». Це дозволяє практикувати техніку (після її освоєння) уабсолютно БУДЬ-ЯКИХ життєвих умовах, де тільки можливе дихання. Є мокра форма практики (у воді), парна форма практики (практикуючі дивляться один одному в очі, не відводячи погляду всю дихальну сесію) та action vivation (це Вайвейшн у Вашому повсякденному житті – тоді, коли Вам це найбільше необхідно). Основний ефект практики обумовлений усвідомленістю з якою ми підходимо до будь-якого свого чуттєвого досвіду. Через якийсь час практикуючий виходить на такий рівень усвідомленості, що може поринути у суть будь-яких своїх відчуттів. Як наслідок, він, наприклад, може легко відмовитися від шкідливих звичок та емоційних залежностей, якісно переосмислити систему своєї мотивації та життєві пріоритети. У нього з'являється практичне розуміння, як абсолютно будь-який чуттєвий досвід (навіть сильний тілесний біль чи дискомфорт) можна трансформувати в насолоду. Таке глибоке розуміння принципів роботи своєї психіки якісно змінює життя людини та зумовлює потужний трансформаційний ефект цієї практики.
Інтеграція (остаточне осмислення) досвіду під час Вайвейшн може траплятися з КОЖНИМ розслабленим видихом. Характерною рисою дихальної практики Вайвейшн є те, що практикуючий має можливість самостійно вибирати, наскільки глибоко він йтиме у своїй сесії і як багато від неї візьме. Існують різні стратегії дихання, чергуючи які з'являється можливість управління інтенсивністю процесів. Це робить практику більш екологічною та безпечною. Варто написати, що ефект даних практик мало пов'язаний з киснем та гіпервентиляцією. Якщо Ви думатимете, що вся справа в кисні, то будете обмежено розуміти ті процеси, які відбуватимуться з Вами під час дихання. У тому ж Вайвейшн, наприклад,гіпервентиляція може бути відсутня в принципі, але психоделічний ефект від даного типу дихання продовжує при цьому траплятися. Взагалі, я помічав, що якщо людина намагається пояснити процеси, що відбуваються з нею на сесії, з позиції можливості існування тільки тривимірної реальності, то рано чи пізно він заходить у глухий кут. Людина просто не в змозі пояснити, що з нею відбувається, і просування на практиці зупиняється.
Що стосується можливої шкоди практик, і Вайвейшн і холотропне дихання мають протипоказання. У Вайвейшн їх трохи менше, що дозволяє практикувати цю практику більш хворим (якщо хвороб немає в списку протипоказань). При відсутності протипоказань практики абсолютно нешкідливі для організму. І навіть більше, мають зцілюючий ефект. Я сам особисто був свідком, як після сесій дихання люди позбавлялися низки хронічних захворювань: часто проходять застуди, зменшуються або зникають повністю менструальні болі, зникають хвороби ШКТ, практикуючі скидають зайву вагу, відмовляються від снодійного (за непотрібністю) тощо.
З Повагою та Любов'ю(3) Олександр Хитрий