Варена дієта - дієта все варене.
- Варена дієта
- Дієта для здоров'я суглобів
- Що є, щоб схуднути
Як дотримуватися вареної дієти
При дотриманні дієти, основою якої є варена їжа, заборонено вживати смажені, жирні та борошняні страви, газовані та спиртні напої, приправи, а також перчену та солону їжу. Дозволено свіжі фрукти та овочі, злаки, бобові культури, молочні продукти з мінімальною жирністю, відварене м'ясо риби та птиці. Усі каші необхідно готувати виключно на воді. Щодня потрібно випивати близько двох літрів очищеної води, а також пити натуральні соки та зелений чай.
Під час дотримання вареної дієти рекомендується додатково приймати мінерали та вітаміни, які заповнять в організмі нестачу поживних речовин.
З відварених овочів ця дієта дозволяє вживати картопля, морква, томати, баклажани, броколі, шпинат. Ці овочі бажано вживати тільки після термічної обробки, яка сприятиме виведенню шлаків і токсинів з організму, а також рятуванню від зайвої ваги. Відповідно до правил дієти потрібно харчуватися чотири рази на день, приймаючи їжу невеликими порціями по 250-300 грамів. Складати свій режим харчування потрібно таким чином, щоб останній прийом їжі відбувся не пізніше 19:00. Якщо після вечері почуття голоду ще відчувається, можна випити склянку кефіру з мінімальною жирністю.
Аналог вареної дієти
Варену дієту рекомендують дотримуватися багато відомих дієтологів різних країн світу, оскільки вона допомагає не тільки ефективно скинути зайву вагу, а також позбутися шлаків і токсинів, а й значно покращити здоров'я, зміцнивши імунітет. Однак існує складніший аналог вареної дієти, яку знаходять прихильникиданого способу харчування - відварна дієта, основа якої лежить в п'ятиденному строгому вживанні певних страв.
За допомогою відвареної дієти за п'ять днів можна скинути до семи кілограмів надмірної ваги з його подальшою стабілізацією на тривалий час.
Основним продуктом відвареної дієти є варене філе, яке подрібнене в блендері або на м'ясорубці та змішане з дрібно нарубаними коренеплодами або свіжою зеленню. М'ясо курки постачає організму ту кількість білка, яка потрібна для його нормальної життєдіяльності. Рослинні добавки дозволяють прискорити процес травлення та виведення переробленої їжі разом із шлаками та токсинами. Так, селера сприяє швидкому спалюванню жирів, кріп – нормалізує травлення та знижує апетит, петрушка покращує обмін речовин, імбир розщеплює підшкірні жири, а шпинат стимулює їхнє розсмоктування.