Варена дієта меню

Сьогодні портал «Худеем без проблем» розповість вам про простий спосіб боротьби із зайвими кілограмами за рахунок харчування вареними продуктами. Варена дієта допоможе не тільки швидко розпрощатися з зайвою ненависною вагою, але і зробить цей процес максимально простим і легким.

Правила дієти

Дотримання суворих правил – запорука швидкої втрати ваги, а також покращення вашого здоров'я. Вже з самої назви дієти стає зрозуміло, що ви харчуватиметеся тільки вареними продуктами.

Їду розділяйте на 4-5 разів на день;
Їжте невеликими порціями (не більше 300 г);
Після 19 години – ніяких перекусів;
Пийте чисту воду - не менше 2 літрів на день;
Каші готуйте лише на воді;
Виключіть сіль або зведіть її вживання до мінімуму;
Відварюйте овочі в киплячій, а не вируючій воді;
Віддавайте перевагу відвареним овочам, які успішно борються із зайвою вагою: броколі, помідори, шпинат, морква, баклажани;
Кисломолочні продукти вибирайте із найнижчим відсотком жирності;
Виключіть: газування, борошняне та солодке, алкоголь, жирне та смажене.

Виконання вищезгаданих рекомендацій протягом тижня допоможе вам скинути до 4 кг.

Дієта на варених продуктах буває 2 видів:

З різноманітним набором продуктів;
З одним основним продуктом.

Розглянемо обидва види докладніше.

Дієта з різноманітним набором продуктів

Цей варіант дає можливість вибрати для себе більш підходящий спосіб харчування, віддаючи перевагу продуктам, які ви любите. При побудові меню контролюйте калорійність та поживність страви.

Знайомтеся, варенадієта з різноманітним меню. Суть її в тому, що із запропонованих варіантів ви самі вибираєте той, який хочете.

Три варіанти сніданку:

Варене яйце та гречана каша;
Цвітна капуста у томатному соусі;
Буряк зі сметаною.

Три варіанти обіду:

Відварена телятина, суп із одних овочів, листовий салат;
Відварена риба, вінегрет, яблуко;
Кабачкове рагу з капустою та баклажанами, відварена курка, сік.

Три варіанти вечері:

Капустяний салат, картопля з підливою із селери;
Рисова каша з відвареним м'ясом, листя салату;
Рагу з цвітної капусти зі шпинатом, салат із овочів.

Дієта десятиденна на варених овочах

Цей спосіб схуднення примітний тим, що голодувати ви точно не будете. Розрахунок необхідного раціону зроблено на 5 днів, наступні 5 днів ви просто закріплюватимете досягнутий результат, повторюючи харчування перших п'яти днів дієти. Чітко дотримуючись рекомендованого меню, ви можете скинути до 7 кг.

Вам дозволяється харчуватися відвареними овочами у кількості 350 гр. До улюблених овочів обов'язково додайте: селера, кукурудзу, шпинат та кріп. Цю їжу ви повинні з'їсти до обіду.

Наступний прийом їжі включає суп на курячому бульйоні. При приготуванні ви повинні постаратися зробити його менш калорійним, зливши першу воду після закипання. У суп додайте улюблені овочі та трохи картоплі.

На вечерю порадуйте себе рисовою кашею з відвареною рибою та листям салату.

У цей день вам дозволено урізноманітнити своє меню улюбленими овочами.Дотримуйтесь наступних правил: на сніданок до овочів додайте кашу, на обід візьміть пюре з відвареним курячим м'ясом, а повечеряйте салатом.

В цей деньснідайте яйцем або сиром низької жирності. Обід складатиметься з пюре з курячого м'яса. Вечеря складається з улюблених відварених овочів.

На цьому етапі ваш раціон складатимуть борщ без м'яса, до складу яких входять тільки ваші улюблені овочі. Цю страву ви повинні будете з'їсти за 5 прийомів їжі, харчуючись невеликими порціями.

Основу страв складає куряче пюре. Для різноманітності дозволені: капуста, баклажани та часник.

Весь секрет у тому, що харчові волокна, яких багато в овочах і фруктах, сприяють спалюванню жиру та позбавленню зайвої ваги.

Дієта, заснована на одному вареному продукті

Розглянемо найпопулярніші варіанти такого харчування. Ви знову маєте вибір.

Дієта на варених яйцях – гарантує вам порятунок від зайвих кілограмів за 3 дні. Цей варіант ідеально підходить тим, хто потребує швидкого коригування своєї фігури, адже раціон складений так, що в день ви скидатимете по 1 кг.

Яєчна дієта пропонує додати до основного продукту - яйця - грейпфрути або апельсини. Саме ці цитрусові добре розщеплюють жирові відкладення та прискорюють метаболізм.

Важливо! Це монодієта, її можуть використовувати лише люди, які не мають проблем зі здоров'ям.

Триденні практики проводите не частіше ніж один раз на півроку.

Як ви вже зрозуміли, харчуватися, протягом 3 днів ви будете тільки вареними яйцями та апельсинами (можна замінити апельсини грейпфрутами – залежно від того, яким цитрусовим ви надаєте перевагу). Згідно з правилами дієти за день вам дозволено з'їсти: 3 яйця та 3 цитрусові. Ці продукти розділіть на 3 прийоми їжі.

Є ще ряд правил, які потрібно обов'язково дотримуватися для того, щоб дієта була результативною:

Яйця їдять без солі;
Грейпфрут їдять із гіркою плівочкою;
Протягом дня випивають до 2 літрів води (можна замінити її зеленим чаєм, природно виключивши цукор). Дотримання цього правила сприяє виведенню зайвої рідини та чищенню кишечника, що благотворно позначається на процесі схуднення.

Ви хочете схуднути, але не можете відмовитись від м'яса! Що ж робити? Вихід є – дієта, яка відновлює здоров'я на вареній курці. Ця система живлення не тільки ліквідує зайві жирові відкладення, але й зміцнить ваш імунітет.

Про користь курячого м'яса написано багато, зупинимося лише на найголовніших аспектах:

Куряче м'ясо - криниця білка, вітамінів і корисних мікроелементів;
Менше холестерину в курячій грудці;
М'ясо молодої курки – найкорисніше.

Скільки часу ви маєте так харчуватися? Три дні.

Для того, щоб організм швидше пристосувався до нового способу харчування, рекомендується перед початком дієти влаштувати собі 3 розвантажувальні дні.

Курячі м'ясо та бульйон, зварені без солі – основа дієти. 750 г м'яса потрібно розділити на 5 порцій і з'їсти за день.

Для тих, кому складно витримати монодієту, чудовим вирішенням проблеми стане варена дієта на курячому м'ясі, розрахована на один тиждень, адже тут дозволено використання круп, фруктів та овочів.

Меню тижневої дієти:

1 день: півкіло курячої грудки, 325 г відвареного рису, склянка соку;
2 день: 700 г м'яса, півкіло ананаса, не менше літра води;
3 день: 600 г м'яса, 500 г апельсинів, склянка соку;
4 день: 400 г м'яса, 3 яблука, 200 г квашеної капусти, не менше літра води;
5 день: така ж кількість курячого м'яса, як попереднього дня, апельсин, 200 гр моркви, півлітра води;
6 день: 700 г м'яса, 300 г будь-якого салату з овочів;
7 день: 700 г м'яса, листовий салат.

Дієта, побудована на вареній їжі, має один недолік: при варінні продуктів губляться вітаміни. Тому, термічно обробляючи овочі, слідкуйте за тим, щоб вони не перетравлювалися.

Величезний плюс такого харчування в тому, що варена їжа швидше засвоюється організмом, а це прямий шлях до втрати зайвої ваги та набуття легкості у тілі. Правильно харчуйтеся та будьте стрункі та здорові!

Як позбутися целюліту живота домашніми методами

Жінкам і дівчатам властиво прагнути ідеального тіла, тому слово «целюліт» може викликати