Вата капха доша харчування та інші рекомендації

Вата капха конституція цікава тим, що поєднує в собі протилежні якості: вата доша — легка, рвучка, а капха — повільна і стабільна.

Переважаючі елементи даного аюрведичного типу: повітря та вода. Найчастіше якості дош в даному поєднанні проявляються так: капха (холодна, волога, стабільна і важка) - на фізичному плані, а вата-доша (легка, суха, прохолодна, рухлива) - на рівні розуму та емоцій.

Тип вату капха сповнений ентузіазму, схильний до творчої діяльності, досить чутливий - і все це поєднується з фізичною та емоційною стабільністю. Такі люди чуйні, співчутливі та спокійні. Часто дивляться світ оптимістично. Їм нескладно адаптуватися до нового місця чи обставин.

Основні проблеми вата капха доші

Цьому аюрведичному типу не вистачає «вогню» або енергії тепла (піта), адже його основні елементи — повітря та вода. Відсутність внутрішньої стихії вогню легко виводить із рівноваги людей даного типу, якщо вони часто їдять холодну їжу та напої, постять, недоїдають чи навпаки, переїдають, регулярно перебувають під впливом холодної, вологої та вітряної погоди.

В результаті дисбалансу вата-капха доші можуть виникнути такі проблеми, як запор, захворювання дихальних шляхів, низький імунітет, надмірна чутливість і неспокійний сон.

Взагалі, коли ми говоримо про дводошні аюрведичні типи (яких, насправді, більшість), то треба розуміти, що дисбаланс у даному випадку пов'язаний з конкретними дошами, а також з їхньою взаємодією. Наприклад, надлишок вату доші створює в тілі проблеми з прямою кишкою, запори, газоутворення, сухість шкіри, можуть бути захворювання кісток та суглобів, а також нервовіхвороби. При балансі вати, людина енергійна, бадьора, легко адаптується.

Якщо в тілі багато капхи, виникають проблеми зі слизовими оболонками, тяжкість, схильність до простудних захворювань, спостерігаються застійні явища, набір зайвої ваги, ментальна млявість. Коли капха доша збалансована, людина виявляє такі якості, як вірність, сталість та умиротворення.

Вата-капха має тенденцію до неповноцінного харчування. Вата-доша спонукає людину їсти їжу швидкого приготування, тобто їжу, небагату поживними речовинами. Капха ж прагне стабільності і структурності у всьому, зокрема й у харчуванні. В результаті може скластися сильна залежність від «рафінованої» їжі, приємної на смак, але практично марної для організму. Така їжа не дає справжнього насичення, тому виникає схильність до переїдання, а отже, до набору зайвої ваги. Отже, проблема в тому, що людина типу вата-капха їсть їжі багато, але порожня, що не дає реальної користі організму, але лише зашлаковує його, призводячи до ожиріння. Такий стан речей створює ситуацію, коли людина завжди голодна, т.к. тіло не отримує достатньої кількості поживних речовин, необхідних для побудови тканин. Зате отримує багато калорійної їжі, яка, зрештою, просто перетворюється на жирові відкладення, т.к. організм не знає, що робити з такою кількістю марних калорій.

Тип вату капха: основні рекомендації

Тепло : для збільшення внутрішнього тепла потрібно збалансувати пітта дошу (збільшити її в тілі). Вирішується це досить просто: можна використовувати зовнішні джерела тепла, наприклад обігрівач, камін або укутатися в ковдру. Для усунення «ментального холоду» необхідно культивувати «емоційну теплоту», розвиватипозитивний настрій, виявляти співчуття та співпереживання, частіше спілкуватися з оточуючими.

Фізичні вправи : вата-капхам краще займатися м'якими видами фізичних вправ, наприклад, йога та цигун. Корисний регулярний масаж, сауни, прогулянки та інші види діяльності, що наповнюють тіло теплом і змушують рухатися.

Якщо говорити про йогу, то найкращими будуть сидячі пози, пози на животі, стійка на плечах, зворотні прогини. Можливо також підійдуть стоячі пози, виконані плавно, без зайвої напруги. Корисне глибоке дихання, а також Наді-шодхана пранаяма. Дуже корисна медитація, включаючи використання мантр.

Харчування та вата капха доша

Загальні рекомендації щодо дієти наступні:

Продукти для вату капха доші

Спеції, що покращують травлення: кардамон, коріандр та кориця. Також можна використовувати асафетиду, фенхель, імбир, гвоздику, кумін, базилік та шамбалу (пажитник).

Фрукти : найкраще підходять лимон, лайм, грейпфрут, абрикоси, ягоди, запечені яблука, вишня, персики. Інші фрукти, звичайно, теж можете їсти, просто відстежуйте їх вплив на ваш організм, і обмежуйте ті, що призводять до дисбалансу вату доші або капхи у вашому конкретному випадку (тобто збільшують вату або капху).

Овочі : найкращі овочі для вата-капха доші це солодка картопля, морква, буряк, кінза, петрушка, свіжа кукурудза, зелений горошок (добре приготовлені), свіжий горох, сквош, артишок, Кіра, зелень гірчиці в помірних кількостях пажитника зелені, приготовані цибуля, оливки і маслини, пастернак, і гарбуза.

Капуста різних видів (броколі, цвітна капуста, брюссельська) призводить до газоутворення в кишечнику, тому не захоплюйтеся нею надмірно. Огірки, селера, спаржа,шпинат і мангольд теж збільшують стихію повітря, тому їх потрібно споживати помірно.

Злаки : ідеальний варіант - каші із цільного зерна. Можна їсти хліб, особливо підсмажений, але його споживання краще обмежити, якщо він містить дріжджі (або взагалі відмовитися від дріжджового хліба, тому що він погано перетравлюється).

В цілому, дуже гарний рис Басматі та ячмінь (якщо останній не викликає у вас газів). У випадку з іншими зерновими культурами слід відстежувати, як вони впливають на вас.

Бобові : більшість бобових призводять до газоутворення (підвищують вату дошу), а також можуть бути причиною запорів. Найкращий бобовий продукт для вас - це мунг дав; також хороший тофу, якщо він добре у вас перетравлюється. Якщо бобові не призводять до газоутворення у вашому випадку, можете їсти будь-які, які вам подобаються.

Горіхи та насіння : горіхи відносяться до важкої їжі, тому захоплюватися ними не варто. Найкраще підходить мигдаль та кунжут. Мигдаль можна замочувати на ніч, і їсти без шкірки. 3-5 штук за раз – оптимальний варіант.

Масла : найкраще використовувати кунжутне і топлене, 2-3 чайні ложки на один прийом їжі.

Солодощі : солодке вам краще їсти окремо від іншої їжі. Їжте солодощі, виготовлені з натуральних цукрів, наприклад, зі свіжого меду - це ідеальний варіант. Також можна використовувати тростинний цукор.

Тварини продукти : краще не їсти взагалі, крім молочки. Так, теоретично, ви можете їх їсти, але сама по собі їжа тваринного походження призводить до накопичення токсичних речовин в організмі, призводить до розбалансування дош, і погано впливає на вашу карму (я не жартую).

Напої : трав'яні чаї, фруктові та овочеві соки з відповідних продуктів.

Такими є основні рекомендаціїдля вату капха доші. Сподіваюся, вони будуть для вас корисними, і завдяки їм ваше життя стане більш гармонійним.

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '10', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array(), array()) -->

---