Вчені назвали найефективніший засіб зниження холестерину
Про цю речовину можна прочитати у літературі. А ось як позбутися проблем, які несе воно із собою, є проблемою. Холестерин становить велику небезпеку тим людям, які мають малоактивний спосіб життя. Крім цього, спортсмени можуть мати проблеми, пов'язані з ним. Все це робить тему про холестерину досить актуальною.
Що таке холестерин? Це речовина, подібна до жиру. Воно надходить в організм людини разом із продуктами та утворюється в печінці. У невеликих дозах він корисний навіть для здоров'я. Адже він використовується для того, щоб синтезувати деякі гормони, жовчні кислоти, вітамін D. Холестерин входить до складу мембран клітин.
А от якщо його кількість збільшується, то ризик для здоров'я також зростає. Зайвий холестерин накопичуватиметься на стінках судин. Там утворюватимуться бляшки, що служать причиною звуження судин. Саме так у людини розвивається атеросклероз.
Зменшити рівень холестерину допоможе ліки, що містять статини. Вони здатні блокувати синтез холестерину, що відбувається всередині організму. Лікар призначає такі препарати лише у тому випадку, коли жодні дієти пацієнтові не допомагають. Самостійно такі ліки приймати суворо заборонено. Варто лише один раз почати приймати статини, і це доведеться робити все життя. Адже при відміні препарату рівень холестерину через кілька днів досягне вихідного, але можливо, він буде й вищим. Статини також мають побічні ефекти. При тривалому вживанні в людини може розвинутися сильна депресія. Крім того, вони негативно впливають на печінку.
У багатьох розвинених країнах лікарі призначають статини тільки тим пацієнтам, у яких, крім підвищеного рівня шкідливого холестерину, існують судинні патології, діабет,гіпертонія. У всіх інших випадках вживання подібних ліків не має вагомих підстав.
Вчені та лікарі досліджували 10000 людей похилого віку. Вони дійшли таких висновків. Ті з учасників досліджень, які приділяли велосипедним, пішим прогулянкам дві-три години на тиждень, мають на 50 відсотків більше шансів благополучно прожити наступне десятиліття, ніж ті люди похилого віку, які зовсім не займаються спортом, навіть за підтримки ліками.
Таким чином, вчені вважають, що найефективніший засіб для зниження холестерину – це фітнес. Йому достатньо приділяти лише півгодини на день, а результат буде приголомшливим. Якщо немає можливості займатися цим видом спорту щодня, можна просто сісти на велосипед і покататися 20-30 хвилин. Також можна просто прогулятися в парку або сквері, розташованому поруч з будинком. Не рекомендується робити прогулянки у тих місцях, де загазованість повітря висока. Час пік також не той час, який підходить для приємного проведення часу. Крім цього, необхідно стежити за своїм емоційним тлом. Підвищена нервова напруга тісно пов'язана із збільшенням шкідливого холестерину.
Не слід захоплюватися дієтами, у яких різко знижено кількість жирів. Вчені довели, що подібні дієти не здатні знизити рівень холестерину. У той же час організм страждатиме від відсутності жирів. Адже вони сприяють розчиненню вітамінів, необхідних людині.
Вчені виявили продукти, які допомагають зниженню рівня холестерину. Перший продукт – це яблуко. У Каліфорнійському університеті вчені провели дослідження та довели, що вживання постійно яблучного соку чи яблук здатне знизити шкоду холестерину на 38 відсотків. Вони вважають, що в цьому продукті знаходяться феноли,що допомагають окислювати шкідливу речовину в організмі. Феноли містяться також і у червоному вині. Але людині краще є яблука, щоб не втратити ясності думки, координації руху, що відбувається при вживанні вина.
Вчені Франції обстежили мешканців містечок країни, де найбільше вживалося волоських горіхів. У їхньому організмі було виявлено велику кількість корисного холестерину. Саме він допомагає вивести той холестерин, який шкідливий. Тому вони рекомендують споживати більше горіхів. Це важливо для жінок, у яких корисний холестерин знижується з віком.
Вчені університету Міннесоти провели спостереження тих людей, які вживали щодня вівсяні, кукурудзяні пластівці. Рівень шкідливої речовини у них знизився майже на 3,8 відсотки. І це не дивно. Адже вівсяні пластівці містять велику кількість розчинної клітковини. А вона сприяє зниженню рівня холестерину.
Деякі вчені вважають, що людині необхідно щодня приймати часникові пігулки. У своєму складі вони містять такий інгредієнт як аліцин. Він може зменшити кількість шкідливого холестерину на 11%. Один або два зубки часнику з успіхом можуть замінити одну таблетку. При цьому слід пам'ятати, що часник здатний розріджувати кров. Його не варто вживати, якщо людина готується до операції або п'є будь-які інші препарати, що мають подібні властивості.
Вчені Голландії стверджують, що боби також здатні знизити рівень холестерину. Адже вони багаті на фолієву кислоту і клітковину, які постачають в організм людини вітамін В. Якщо з'їдати їх по одній чашці щодня, то через 6-7 тижнів холестерин впаде приблизно на 10 відсотків.
Крім вживання цих продуктів дуже важливо скоротити у своємураціон ті складові, які багаті насиченими жирами. Дієтичний холестерин постачають продукти тваринного походження – молочні, м'ясні, жир. Таке поєднання може різко підвищити рівень шкідливого холестерину та утворити бляшки на стінках судин. Уникнути цього можна шляхом заміни тваринних жирів на рослинні. До них відносяться авокадо, рослинна, оливкова олія, горіхи.
Холестерин відкрив Пулетье де ла Саль ще далекого 1769 року. А ось свою назву ця речовина отримала набагато пізніше – 1815-го. Тоді Мішель Шевроль, який також його виділив, надав йому назву "холестерин". Це слово складається з двох: "холе" - жовч та "стерин" - жирна.
У цій статті описані засоби зниження холестерину. Але кожна людина має право вибирати для себе саме те, що підходить тільки їй. Варто пам'ятати, що будь-яке рішення потрібно підкріплювати думкою фахівця. І в будь-якому випадку слід більше гуляти на свіжому повітрі, займатися спортом.