Весняний раціонживлення

Ви коли-небудь задавалися питанням, чому саме навесні починається загострення хронічних захворювань, поширення вірусних та простудних захворювань? Чому навесні у багатьох людей трапляється авітаміноз? Весна – це простий період для виснаженого після зими організму. І ми можемо собі допомогти! Запитайте, як? Правильним весняним раціоном харчування та дотриманням рекомендацій фахівців.

Відомо, що понад 65% людей навесні відчувають дефіцит вітаміну С, 30% людей – вітаміну Е, 15% – вітаміну А. Дефіцит вітамінів в організмі навесні і стає причиною загострення хронічних захворювань, виникнення проблем зі здоров'ям.

Чому навесні ми погано почуваємося?

Фахівці виділяють 3 основні причини, які викликають погане самопочуття навесні. Насамперед, ми погано почуваємося навесні, тому що відбувається сезонне розбалансування ендокринної системи, яка відповідає за вироблення гормонів.

Також на самопочуття навесні впливає безпосередньо раціон харчування. Відбувається це через те, що ми навесні вживаємо продукти, які після зими втрачають свою харчову цінність.

Записатися до Алерголога

Мильцев Андрій Анатолійович

Інфекціоніст 31 рік стажу

Лаврентьєва Катерина Євгенівна

Кузнєцова Світлана Володимирівна

Імунолог 23 роки стажу

Широхова Наталія Михайлівна

Стрекаловська Марина Миколаївна

Педіатр 11 років стажу

Симонова Альбіна Валеріївна

Імунолог 45 років стажу

Баранова Ірина Дмитрівна

Імунолог 24 роки стажу

Марченко Тетяна Михайлівна

Пульмонолог 14 років стажу

Лебедєва Інна Сергіївна

Аршинова Дар'я Юріївна

Імунолог 3 роки стажу

Весною організм перебудовується на нову кліматичну хвилю, що для організму викликає певну складність. Наш організм і так втомлений після зими, а тут ще й така перебудова.

У результаті навесні ми ослаблений імунітет, що сприяє поширенню простудних захворювань, загостренню хронічних захворювань. Що робити? Весною треба зміцнювати імунітет!

Зміцнення імунітету навесні - це основне завдання весняного раціону харчування.

Яким має бути раціон харчування навесні?

Весняний раціон харчування повинен включати велику кількість овочів і фруктів, багатих рослинною клітковиною. Потрібно заповнювати дефіцит вітамінів. Навесні корисними також будуть препарати-синбіотики, нормофлорини – препарати, багаті лакто- та біфідобактеріями та іншими необхідними організму речовинами.

У весняному раціоні харчування має бути більше корисних продуктів харчування, які звичні організму. Справа в тому, що організм краще і швидше засвоює звичні та добре знайомі йому продукти харчування. Наприклад, картопля, морква, буряк, капуста, яблука.

Обов'язково включіть навесні у свій раціон харчування квашені та солоні овочі. Весною корисно пити різні ягідні морси.

У весняному меню, природно, повинні бути присутні не лише овочі та фрукти, а й м'ясні та рибні страви. Навесні нашому організму потрібні білки, які важливі для нормального функціонування імунної системи.

Крім того, фахівці рекомендують навесні їсти більше зелені – її можна додавати до різноманітних страв.

---