Вибір одягу для стретчингу
Стретчінг - це не просто м'язова розтяжка, а ціла система, яка може допомогти в досягненні як терапевтичних цілей, так і естетичних. Наприклад, при слабкості м'язового тонусу вправи стретчинга здатні значно підвищити цей тонус. Крім того, фізичне навантаження сприяє зниженню нервової напруги та підвищенню імунітету. А вже для тих, хто метою ставить моделювання фігури, виправлення постави чи рятування від целюліту, стретчинг можна не те що порадити, а й наполегливо прописати.
Одяг для стретчингу – яка вона?
- Досить простора. Це важлива якість, оскільки рухи бувають найрізноманітніші та їх ніщо не повинно обмежувати.
- Зручна. Тільки в тому випадку, якщо не доводиться під час занять думати про дискомфорт, який завдають деталі погано підібраного екіпірування, можна досягти дійсно якісного результату. Адже стретчинг передбачає повне зосередження на м'язі, що проробляється, а це означає, що ніякі сторонні відчуття, тим більше неприємні, не повинні відволікати.
- Добре тягнеться. Для забезпечення цієї якості потрібно вибирати одяг, у складі тканини якого є 10-20% поліестеру або еластину.
- Натуральна. Це також дуже важливо. Синтетичний одяг використовувати не рекомендується, адже тільки натуральні тканини забезпечують прекрасну вентиляцію, і вбирають піт, який неминуче з'явиться при тривалому тренуванні або підвищеній його інтенсивності. До того ж льон і бавовна здатні одночасно зберігати тепло, і не створювати перегріву.
Вимоги до нижньої білизни
Оскільки якістьрозтяжки безпосередньо залежить від зручності одягу, особливу увагу доведеться приділити і такому нюансу, як вибір спідньої білизни для занять стретчингом. Наприклад, важливо, щоб кількість декоративних елементів було зведено до мінімуму, оскільки в найвідповідальніший момент саме вони можуть раптом вп'ятися в тіло або спричинити дискомфорт.
Найкращий варіант для нижнього предмета - модель без шва і не обтягує. Стрінги одягати небажано, їм краще віддати перевагу класичний варіант, який точно не причини болю навіть при виконанні дуже складних елементів.
Бюстгальтер повинен бути м'яким і не оснащеним кісточками, що підтримують бюст. При цьому верхня частина нижньої білизни має надійно фіксувати груди, щоб грудні м'язи не розтягувалися.
Аксесуари при занятті стретчингом
Браслети, наручний годинник, ланцюжки та інші прикраси краще зняти ще перед тренуванням, оскільки вони просто заважатимуть. Крім того, не доведеться постійно побоюватися, що той чи інший декоративний елемент порветься. Якщо для людини так важливо і на заняттях стретчингом виглядати бездоганно, то краще домагатися цього через приділяння більшої уваги одягу та взуттю.