Чим замінити калорійні продукти.
шоколад, круасани, піца та чіпси містять велику кількість калорій. Але вони такі смачні! Ми підкажемо Вам малокалорійну альтернативу цим начиненим калоріями продуктам, яку Ви зможете їсти без докорів совісті.
Чим замінити висококалорійні круасани
Висококалорійні продукти чекають на нас скрізь. Неважливо, шоколад це, чіпси або піца - всі ці продукти такі гарні на смак, що постійно відмовлятися просто неможливо. Для того, щоб Ви витримали дієту або могли насолоджуватися їжею без докорів совісті, ми знайшли для Вас альтернативу висококалорійним продуктам.
На першому місці за калорійністю – круасан. Легка випічка містить майже 200 калорій та 12 грам жиру в одній порції, що дуже багато. Звідки ж взялася така кількість жиру та калорій? Для того, щоб структура виробу була такою ніжною, у круасанах використовується листкове тісто, що складається з великої кількості тонких шарів тіста. А в кожному шарі, на жаль, міститься чимала кількість олії.
Смачною альтернативою круасану є не така нудна як звичайна булочка, булочка з родзинками. В одній такій булочці міститься 120 калорій та менше одного грама жиру. Не любите родзинки? Тоді візьміть звичайну здобну булочку.
Чим замінити шоколад
Хорошою альтернативою шоколаду є шоколадний кремовий пудинг. Одна порція цього продукту містить лише 150 калорій, що навряд чи негативно позначиться на Вашій фігурі.
Чим замінити пироги та торти
Заради шматка смачного торта підеш на будь-який гріх, чи не так? Якщо Вам хочеться солодкого, але Ви стежите за кількістю калорій, то краще краще торту шматок фруктового пирога. Особливо мало калорій містить пиріг із дріжджового тіста. Наприклад, у 100грамах яблучного пирога міститься 132 калорії та 3 грами жиру, у той час як 100 грамів шоколадного торта з вершками містить у два рази більшу кількість калорій і 20 грамів жиру.
Альтернативою дріжджовому тісту є бісквітне та пісочне тісто, які теж містять не так багато калорій.
Чим замінити жирні сорти жиру
Гауда, кремовий камемберт, пряна горгонзола – список сортів сиру, які нам так подобаються, майже нескінченний. На жаль, сир відноситься до продуктів харчування, які містять велику кількість жиру та, відповідно, калорій. 100 грам камемберту з 45% вмісту жиру в сухій речовині має 285 калорій та 22 грами жиру. Не так вже й мало, якщо задуматися, тому що під час сніданку з'їдається щонайменше 100 грам.
Гарцскій сорт сиру, навпаки, містить не так багато калорій. Його виготовляють із кислого молока, при цьому він містить менше одного грама жиру на 100 грам.
Чим замінити олію
Олія – це справжня калорійна бомба, 100 грамів продукту містять 752 калорії та 83 грами жиру. Звичайно, Ви не з'їсте 100 грам олії, але навіть не товстий шар олії вагою 20 грам, намазаний на бутерброд, містить 200 калорій!
Набагато дієтичнішою альтернативою маслу є сир і сир, що не визрів, які слід намазувати на хліб тонким шаром. Крім сиру та ковбаси на хліб можна нанести і сметану.
Корисна інформація: у маргарині міститься така сама кількість калорій, як і в олії. Але він складається з рослинних жирів, які не впливають негативно на рівень вмісту холестерину в крові.
Чим замінити піцу
Ви любите піцу з овочами, тунцем, а ще краще з салямі і великою кількістю сиру? Коли йдеться про піцу, то у кожного є свої переваги на цейрахунок. Для того, щоб не вживати велику кількість калорій з піцою, Вам слід віддати перевагу її вегетаріанським різновидам з невеликою кількістю сиру. Інакше Ви, з'ївши шматок піци вагою 300 грам, відправляєте до Вашого організму близько 850 калорій.
Нижче калорійна альтернатива звичайній піці – це піца на багеті. Ви можете поставити тільки багет в духовку, і з'їсти потім разом з салатом.
Чим замінити чіпси та начо
Неважливо, як Ви проводите Ваш вечір, на самоті перед телевізором або в колі улюблених подруг, чіпси, начо та інші снеки завжди ставляться до таких «посидіти». На жаль, такі снеки містять величезну кількість калорій. Наприклад, в 100 г чіпсів міститься 530 калорій і 32 г жиру. Якщо Ви дотримуєтеся дієти, і намагаєтеся замість калорійних снеків їсти дієтичні, наприклад, морквяну соломку, то на Ваш стіл може бути покладена й солона соломка. У 100 г такої соломки міститься 320 калорій, але менше одного грама жиру. Також малокалорійною альтернативою є попкорн, але слідкуйте за тим, щоб у ньому не було великої кількості цукру.