ВІБРОМАСАЖ, Енциклопедія
Вібромасаж - масажування тіла за допомогою вібраційних апаратів. Сутність застосування вібраційного апарату полягає у передачі масажованої частини тіла коливальних рухів різної частоти та амплітуди. Як показали численні експериментальні дослідження, механічна вібрація по фізіологічному впливу на організм людини відноситься до подразників, які викликають комплексний ефект від подразнення рецепторів, закладених у різних тканинах, шкірі, м'язах, судинах.
У механізмі дії вібрації на організм велике значення мають фізико-хімічні та біологічні процеси, що виникають на ділянці безпосереднього контакту подразника з живою тканиною. За ступенем впливу вібрацію поділяють на місцеву та загальну. Однак було б невірно думати, що фізіологічні дії місцевої вібрації обмежуються лише тими ділянками, з якими безпосередньо стикається вібраційний подразник.
Вібраційні подразники залишають глибокий слід у центральній нервовій системі, а їхня дія може проявитися навіть через кілька днів після масажу. Як показали дослідження, вібраційна чутливість є самостійним видом чутливості, периферичні рецептори якої розташовані у шкірі, м'язах та інших тканинах організму та мають свої провідники у корі великих півкуль головного мозку. Найбільш чутливі до механічної вібрації судинна система та рефлексогенні зони.
Вплив вібрації на організм залежить від частоти, амплітуди та тривалості її впливу. Експериментально встановлено, що механічна вібрація збуджує нерви, що втратили функції, і, навпаки, заспокоює надто збуджені. Короткочасне щоденне застосування вібрації сприяє збільшенню сили м'язів, підвищенню їхпрацездатності, поліпшення кровопостачання працюючих м'язів, прискорює загоєння ран.
Підвищення працездатності та відновлення функції нервово-м'язового апарату під впливом вібрації пов'язують з позитивним впливом її на центральну нервову систему, поліпшенням кровопостачання та окисно-відновних процесів у м'язах. Систематична вібраційна дія протягом 6-8 днів дає стійке підвищення працездатності м'язів.
Апарати для місцевої вібрації безпосередньо впливають на певну ділянку тіла, наприклад, на плече, передпліччя, суглоб. Великий попит мають ручні масажери ЕМА-2М, ВМ-1, ВМП-1, кулькова доріжка, масажний килимок та інші недорогі пристосування для масажу, що випускаються серійним виробництвом. Апарати для загальної вібрації впливають весь організм одночасно. Один із них — вібраційний стілець, вібрацію якого викликає вмонтований у нього електромотор. Інтенсивність обертання випорожнень регулюють за допомогою зміни сили електричного струму.
Широке застосування в спортивній та лікувальній практиці масажу отримала вібраційна масажна кушетка. Вона зручна тим, що ділиться на три-чотири самостійні частини, кожній з яких можна задати певну частоту вібрації. Як правило, для гомілок, стегон (а якщо є окремі поручні, то і для рук) встановлюють одну частоту, для тулуба – іншу. Кожна частина масажної кушетки може бути відключена в потрібний момент. Тривалість вібрації всього тіла одночасно повинна перевищувати 3-6 хв. На вібраційній кушетці можна проводити приватний масаж, тоді час сеансу збільшується.
Аналогічний пристрій мають сучасні вібраційні крісла. На відміну від вібраційних кушеток до крісел додатково вмонтованоспеціальні важелі, які одночасно з вібраційним масажем виробляють як би ручний масаж, виконуючи тиск, розминання, тертя, розтирання та погладжування. Такі апарати цінні тим, що їх може отримати масаж без фахівця.
Техніка проведення вібромасажу
При виконанні самомасажу вібратором можна робити прямолінійні рухи, наприклад, від п'яткового (ахіллова) сухожилля до колінного суглоба, а також зигзагоподібні або комбіновані. Кругоподібні рухи виконують на невеликих ділянках тіла: на попереку, лопатках та колінному суглобі. Штрихоподібні рухи проводять у прямолінійному напрямку (штрихи по амплітуді від 3 до 5 см) у різних площинах на всіх ділянках тіла, що масажуються. Методики проведення сеансу загального масажу з допомогою апарату аналогічні методиці проведення ручного методу масажу.
Вібромасаж стегна. Сеанс починають із передньої поверхні стегна. Прямолінійними рухами вібратора проводять по 5-6 лініях від колінного суглоба у напрямку до пахвинної області. Спочатку двічі по внутрішньому ділянці стегна, один-два рази — по середньому і двічі по зовнішньому ділянці. Повторюють два-три рази, потім роблять зигзагоподібні рухи три-чотири рази і кругоподібні два-три рази, закінчують масаж прямолінійними рухами один-два рази. У такому порядку масажують стегно ззаду.
Вібромасаж гомілки. Масаж починають з литкового м'яза. Нога трохи зігнута. Рухи вібратора повинні йти від п'яткового (ахіллового) сухожилля до підколінної ямки (підколінну ямку не масажують). Всі рухи виконуються по трьох-чотирьох лініях: прямолінійні, круго-і зигзагоподібні - два-три рази. Потім повторюють у такому самому порядку.
Потім приступають до масажу зовнішньої частини гомілки. Тут виконують два-три разипрямолінійні та зигзагоподібні рухи по двох-трьох лініях. Закінчують масаж прямолінійними рухами. Слід звернути увагу на масаж у місцях закріплення м'яза у колінного та гомілковостопного суглобів. У практиці самомасажу м'язам зовнішньої частини гомілки приділяють велику увагу, так як вони відіграють важливу роль при ходьбі і від них залежить міцність гомілковостопного суглоба та всієї стопи.
Вібромасаж гомілковостопного суглоба. Перш ніж приступити до масажу гомілковостопного суглоба, треба встановити стопу так, щоб зв'язки і весь суглоб були розслаблені. Масаж починають з прямолінійних рухів уздовж гомілковостопної щілини - від внутрішньої кісточки до зовнішньої (три-чотири рази). Потім виконують рухи поперек гомілковостопного суглоба: прямолінійні, зигзагоподібні та кругові (по два-три рази).
Вібромасаж грудей. Масаж можна виконувати в положенні стоячи, сидячи, лежачи: починають із великих грудних м'язів (жінки – з верхньої третини грудей, молочну залозу не масажують). Напрямок масажних ліній, а отже, і масажних рухів - від грудини до пахвової западини. Самомасаж ведуть трьома лініями. Проводять рухи прямолінійні - три-чотири рази, зигзагоподібні - два рази, кругоподібні - два-три рази. Закінчують масаж на великих м'язах грудних прямолінійними рухами (два-три рази).
Після цього проводять масаж нижче великих грудних м'язів, вздовж міжреберних проміжків, від середини грудної клітки у сторони до м'язів спини. Застосовують прямолінійні, зигзаго- та колоподібні рухи, кожне два-три рази. Міжреберні проміжки масажують по трьох-чотирьох лініях, груди - по черзі то з одного боку, то з іншого. При приватному масажі (тільки грудної клітки) ретельніше масажують грудину, місця прикріплення ключиць до грудини.
Вібромасаж кисті руки. Кисть руки і пальці масажують у зручному для положенні, що масажується. При цьому кисть можна покласти на стіл і масажувати її спочатку, а потім пальці або одночасно. Напрямок масажних рухів - від нігтів до променево-зап'ясткового суглоба. Застосовують прямолінійні, спіралеподібні та штрихоподібні рухи, кожен прийом повторюють два-три рази.
Вібромасаж колінного суглоба. Рухи вібратором проводять з бокових ділянок прямолінійно, зигзаго- і кругоподібно, а також навколо наколінника, поступово збільшуючи радіус переміщення вібратора. При ретельному самомасажі додають і штрихоподібні рухи, які виконують як вздовж, так і впоперек кінцівки. Кожен прийом повторюють три-п'ять разів.
Масаж колінного суглоба корисно поєднувати із пасивними рухами. На це особливу увагу слід привернути тим, хто веде малорухливий спосіб життя. Аналогічно масажують другий колінний суглоб.
Вібромасаж долоні. На долонній поверхні кисті застосовують різноманітні рухи у напрямку до променево-зап'ясткового суглоба. Слід звернути увагу, що з цього боку м'язи сильніші, тому слід застосовувати жорстку насадку. Після масажу виконують пасивні рухи за допомогою іншої руки.
Вібромасаж плеча. Плечо починають масажувати з двоголового, триголового і дельтовидного м'язів у напрямку від ліктьового суглоба до плечового, кожен м'яз по двох-трьох лініях. Застосовують прямолінійний, зигзагоподібний, спіралеподібний рух по два-три рази.
Вібромасаж ліктьового суглоба. Локтьовий суглоб масажують при зігнутому передпліччі. Таке положення дозволяє оптимально розслабити зв'язковий апарат. Виконують прямолінійні, спіралеподібні, штрихо-і колоподібні рухи. Велику увагу слід приділяти зовнішній та заднійчастинам ліктьового суглоба.
Вібромасаж променево-зап'ясткового суглоба. Променево-зап'ястковий суглоб масажується із зовнішньої сторони кисті (з внутрішньої сторони він закритий зв'язками), вздовж променево-зап'ясткової щілини, тобто. від великого пальця до мізинця та назад. Застосовують прямолінійні, зигзаго- та штрихоподібні прийоми, два-три рази кожен.
Вібромасаж передпліччя. Спочатку виконують масаж на згиначах (внутрішня ділянка, кисть звернена долонею вгору), а потім на розгиначах (зовнішня ділянка). Рухи вібратора ведуть від променево-зап'ясткового суглоба до ліктьового. Масаж проводять по двох-трьох лініях. Застосовують прямолінійний, зигзагоподібний та спіралеподібний рухи, кожен по два-три рази.
Вібромасаж спини. Спочатку масажують найширші м'язи спини. Масажований у положенні сидячи кладе ногу на ногу, а руку, що виконує масаж, ставить передпліччям на піднесене стегно. Правою рукою масажують правий м'яз, а лівою — лівий. Слід нахилитися в той же бік, що дозволить розслабити найширші м'язи, розташовані на рівні пахвових западин. Масажувальна рука з масажером рухається від таза до пахвової западини.
На найширшому м'язі спини застосовують такі прийоми: прямолінійні, зигзагоподібні та кругові рухи по двох лініях; кожен прийом повторюють двічі-тричі. Потім масажують найдовші м'язи спини. Починають масаж від поперекової частини у напрямку догори, до лопаток, вздовж хребетного стовпа. Застосовують різні прийоми: прямолінійні, зигзаго- та штрихоподібні.
Вібромасаж стопи. Стопи можна масажувати відразу після закінчення масажу гомілки або наприкінці сеансу. Така послідовність пов'язана із гігієнічними особливостями стоп ніг. Якщо на нозі є захворювання шкіри, стопи масажують в кінці сеансу. Після цього насадки обливають теплою водою з милом тапротирають спиртом.
На підйомі стопи виконують прямолінійні, зигзаго-і штрихоподібні рухи, кожен по три-чотири рази. У такому порядку масажують пальці ніг. Далі масажують п'яткове (ахіллове) сухожилля і п'яту, проводять прямолінійні, зигзаго-і колоподібні рухи, кожне по три-чотири рази. На підошві використовують прямолінійні, зигзаго- та штрихоподібні рухи, кожен прийом по два-три рази.
Вібромасаж сідниць. Масаж зручно проводити у положенні стоячи та лежачи. Центр тяжкості переносять на ногу, що не масажується, іншу відводять убік і згинають в колінному суглобі, щоб сідничний м'яз і тазостегновий суглоб були розслаблені. Сідничні м'язи масажують у напрямку від стегна (підягідної складки) вгору до гребеня та кульшового суглоба. Рухи прямолінійні, зигзагоподібні, спіралеподібні по трьох-чотирьох лініях, кожне три-чотири рази. Криж масажують від куприка вгору до спини по трьох-чотирьох лініях, кожен рух повторюють два-три рази.
Вібромасаж шиї. Шийні м'язи масажують у положенні сидячи чи стоячи. Починають масаж із задньої частини шиї - від волосяного покриву голови вниз, до плечового суглоба, захоплюючи і трапецієподібні м'язи, розташовані на передпліччі та верхній частині спини. Рухи можуть бути прямолінійними, зигзаго-, кругоподібними та штрихоподібними.
Спочатку масаж проводять будь-якою м'якою насадкою, а потім корисно застосувати жорстку, поступово опускаючись вниз уздовж хребетного стовпа, по бокових ділянках. Корисно закінчити масаж руками, а потім зробити повороти, нахили та обертання шиї в обидві сторони. Самомасаж шиї корисно поєднувати з пасивними рухами голови: нахилами вперед, торкаючись підборіддям грудей; розгинанням - відкинути голову назад, торкнутися потилицею спини, нахилами вліво і вправо так, щобторкнутися вухом плеча; поворотами - подивитися ліворуч, а потім праворуч за спину; круговими обертаннями головою. При цьому амплітуда рухів має постійно зростати.
Рух головою повільний, щоб не викликати посиленого припливу крові до мозку. Масаж шиї посилює відтік венозної крові з порожнини черепа і благотворно впливає на слизові оболонки горла. Під час масажу надпліччя (трапецієподібного м'яза) не слід забувати і про масаж плечового суглоба, який проводять у місцях прикріплення дельтоподібного м'яза. Застосовують прямолінійні, зигзаго- та штрихоподібні рухи.