Від чого мерзнуть руки на морозі та як це виправити
Курйозний випадок нещодавно стався зі мною. Перевтомився я трохи — погано спав, і голова болить. А як лікуватися – знаю. Після роботи взяв собаку, лижі — і до заміського лісу. Годиночка дві-дві з половиною треба мені побігати, глибоко подихати, щоб розкрилися всі альвеоли в легенях, капіляри в м'язах — і біль пройде, повернеться сон, працездатність і добрий настрій до людей.
Так ось, ковзаю, біжу, дихаю. Мороз за 20 °, місяць поземка. Піднявся в гірку, спустився до річки, вирішив перемахнути її з розгону — крига наче міцна і... ні, крига потріскалася і плюхнулася у воду. Пес бігає навколо мене, гавкає. Я ламаю кригу, борсаюся, як жук, вода по шию. Виліз. Що робити далі – вичавлювати одяг? Закоченію сам, закоченіють руки — гудзики не застебнеш. Один порятунок - тікати! Бігти! І я біжу, хоч лижі не ковзають, зледеніли. Біжу розумію: живий буду, поки є сили, поки не зменшу темп, поки всередині мене є хоч крихта тепла.
Гримить на мені одяг, застигла колом. На вулицях люди від мене сахаються в сторони. А я — напрочуд холод майже зовсім не відчуваю, лише тіло палить. Добіг до будинку, заліз у ванну. Лежу блаженствую! І після ніякої застуди, навіть нежиті!
Наступного дня зателефонував знайомому ветерану, який війну провів на Ладозі, був зв'язковим і тричі не влітав на лижах під воду в запорошені вирви авіабомб. «Одного разу з розгону пішов уперед під кригу, — розповідав він. — Бився головою до шишок, як знайшов своє «віконце». Темрява, холод, помирати по-дурному не хочеться». І бігти довелося йому озером до корабля 30 кілометрів при морозі -25 ° (не те що мені до ванни)!
- Ти віджимав одяг? — спитав я його.
- Що ти! Хіба вичавиш у такий холод. Біжи і зберігай своє тепло — інакшекришка.
- Ні жодного разу. До речі, замерзлий одяг — ти вчора, мабуть, і сам відчув — тепло майже не пропускає, як панцир. Ось тільки на кораблі я не міг розпрямити коліна: як біг на напівзігнутих ногах, так і стояв у котельні, поки мої матроські брюки не відм'якнули.
І розповів ще одну історію, яка сталася вже після війни з ним та його дев'ятирічною донькою, тендітною міською дівчинкою. Пішли вони під Новий рік морозного дня на лижах. Вона трошки втомилася і замерзла - руки замерзли, наче качан.
Він віддав їй свої рукавички, куртку — все, що міг віддати. І каже: «Біжи, біг тебе зігріє». А вона трохи пробігла та плаче: «Не можу! Руки ще більше мерзнуть» . Що робити? На собі до дому її не донесеш — застудиться та відморозить руки. А мороз і його, напівроздягненого, не дуже щадить, прихоплює. І тоді він, добра людина, на вигляд розлютився на неї, виламав вільховий прут і заволав: «Біжи, бо поб'ю!». Вона таким лиходієм його жодного разу не бачила, злякалася. Біжить, озирається — в очах здивування та сльози. Лише біля будинку, коли зовсім зігрілася, побачила, що він сміється, і перестала плакати. З того часу й навчилася долати мороз. Стала чудовою лижницею.
Чи не дуже далеко я відхилився від питання "Що робити, якщо мерзнуть руки під час бігу на лижах"? Можливо. Але мені хотілося точніше пояснити, що без завзятості та фізичної роботи, яка прискорює обмінні процеси в м'язах, «пожежу» всередині себе не розпалиш, мороз не здолаєш.
Якщо ви провалилися у воду навесні, холодним літом або восени при плюсовій температурі (а переодягатися нема в що і висушитися ніде), швидко відіжміть мокрий одяг і біжіть у ньому, поки не зігрієтеся. Якщо це сталося взимку в мороз і сухий одягз собою ні, віджиматися не намагайтеся - біжіть відразу. Зволікання небезпечне, а замерзлий одяг збереже тепло. Якщо після лижного тренування ви сильно спітніли, а до дому вам потрібно добиратися в холодному транспорті, краще переодягніться прямо на морозі в нижню суху сорочку. Тільки переодягніться зараз, поки ще збереглося в організмі надлишкове тепло, і не на вітрі, а десь у затишші. Тоді ви не застудіте. Так роблять фінські лижники. Але якщо ви спітніли, а до будинку не дуже далеко, звичайно, ще краще добігти не остигаючи і переодягнутися в теплому приміщенні.
Отже, фізична праця, рух зігрівають людину і надійно оберігають від застуди та відмороження. Але чому у багатьох хлопців при виході з дому на мороз, коли вони біжать швидше, ще сильніше мерзнуть руки? Загадковість навколо цього дивного явища розвіяв один учений із Кисловодська. Він вимірював температуру шкіри у волейболістів та виявив, що на початку тренування температура не підвищується, а падає. Підвищення спостерігається пізніше – після 15-20 хвилин гри. Це відбувається тому, що під час розминки в м'язах, що працюють, швидко розширюються судини і кров з судин шкіри «відкочує» до м'язів. Шкіра охолоджується, блідне, мерзне, сигналізує в мозок (через свої рецептори) болем про неблагополуччя: «Мені холодно! Мені боляче!" І лише потім, коли в організмі від тривалого фізичного навантаження виробляється надмірне тепло, судини у шкірі розширюються і починають віддавати це тепло назовні. Тоді і стає жарко тілу та рукам.
Значить, при фізичній роботі на морозі якийсь час людині доводиться потерпіти, постійно відігріваючи пальці (стискаючи їх у кулаки, обертаючи руками у плечових суглобах, вдаючи в рукавички тепле повітря). Чим ще можна допомогти хлопцям, у яких сильно мерзнуть руки?
Підвищена чутливість до холоду - явище, як правило, судинне, індивідуальне (у одного сильніше мерзнуть руки, у іншого - ноги). І щоб при виході на холод судини вразливих пальців звужувалися менше, перш за все треба ретельно укутувати променево-зап'ясткові суглоби, де проходять великі судини. Для цього натягуйте довгі рукавички чи рукавиці на рукави светри, куртки так, щоб не залишалося голого тіла. Альпіністи-скелелази, яким доводиться лазити з оголеними пальцями, давно знають про цю маленьку хитрість. У рукавичок вони обрізають кінці пальців, а зап'ястя надягають спеціальні напульсники, пов'язані з чистої вовни.
Само собою зрозуміло, що рукавиці тепліше рукавичок: у рукавичках пальці роз'єднані, а у рукавичках вони один одного гріють. Не годяться тісні рукавички або рукавиці, тому що в них нема де накопичуватися теплому повітрі, а повітря — найкращий ізолятор. З цієї ж причини дві рукавиці краще, ніж одні: між рукавицями — повітряний прошарок.
Стійкість до холоду можна поступово та натренувати. Перевірений метод тренування - контрастні ванни. Для цього поставте два тази: один із холодною, інший із теплою водою. Почергово опускайте руки то в теплу, то холодну воду (можна це робити і під кранами з теплою і холодною водою). Приблизно через місяць переходьте до тренувань лише у холодній воді, поступово збільшуючи тривалість процедури.
Перед виходом з дому на мороз зробіть інтенсивну зарядку (хвилин 15—20) для верхнього плечового пояса, щоб кров прилила до рук і в організмі виробилося надлишкове тепло. А після цього швидко надягніть лижі і біжіть. Руки не замерзнуть (залізні кріплення навчитеся пристібати не знімаючи рукавиць). У крайньому випадку лижі надягайте вдома. Але тоді, тільки-но ступивши на сніг,енергійно тріть лижі об його поверхню, поки вони не охолонуть - інакше сніг примерзне до теплих лиж і тренування буде зірвано. Не забудьте ще й про енергійне обертання руками в плечових суглобах, про що я вже казав, — на той випадок, якщо у вас у дорозі руки таки замерзнуть. Обертати руками то в один, то в інший бік треба доти, доки руки не зігріються, — разів сто, двісті, а то й більше. Ця вправа дуже добре відігріває пальці рук і кисті, тому що відцентрова сила при обертанні руками нагнітає кров у кінчики пальців. Відчуваєте поколювання, пощипування - отже, руки відігріваються.