Від дієтолога Маріанни Трифонової (телепроект - Ти - те, що ти їси - )

Меню навігації

Посилання користувача

інформація про користувача

Ви тут » Форум для тих, хто худне. » Дієти та інші системи харчування. » Від дієтолога Маріанни Трифонової (телепроект "Ти - те, що ти їси")

Від дієтолога Маріанни Трифонової (телепроект "Ти - те, що ти їси")

Повідомлень 1 сторінка 11 з 11

Поділитися1 2008-02-17 23:36:54

  • Автор: veNNek
  • Шоколадна булочка
  • Звідки: Москва
  • Зареєстрований: 2008-01-31
  • Запрошень: 0
  • Повідомлень: 948
  • Повага: +50
  • Позитив: 0
  • Стать жіноча
  • Вік: 36 [1982-04-05]
  • ICQ: 305677401
  • Зріст: 170см
  • Провів на форумі: 6 днів 7 годин
  • Останній візит: 2010-12-23 16:28:48

Карпова Галина

Начальник відділу кадрів. Зростання – 165 см. До початку проекту вага Галини була 93 кг. «Я не люблю повних людей. Я ненавиджу свою вагу. Я не маю особистого життя». Галина була стрункою, привабливою жінкою. Після розлучення з чоловіком почала повніти. Боячись нового розчарування, Галина не хотіла, щоб чоловіки звертали на неї увагу, і сховалася від усіх у непривабливій вазі.

Через 4 тижні Галина скинула 11,600 кг Через 8 тижнів - мінус 15.600 На даний момент - мінус 31 кг.

Дієта Галини складалася виходячи з результатів аналізу на індивідуальну харчову непереносимість, який був зроблений у центрі естетичної та відновлювальної медицини «Емеральд», крім цього Галина поєднувала дієтичну програму із заняттям спортом, комплексом фізіотерапевтичних процедур та відвідуванням сеансів медичного психолога, також на базі Галина протягом усьогочасу, була найдисциплінованішим пацієнтом, який абсолютно досконально виконує всі розпорядження, саме тому вона може похвалитися найкращим результатом 31 кілограм за 5 місяців.

-------------------------------------------------- ------------------------------ Гарний стіл: 1. Відварене м'ясо, пісне (телятина або яловичина), курка (грудки). Риба не жирних сортів (хек, мінтай чи судак); гриби (білі, гливи, лисички, печериці). 2. Крупи: гречка (гречана каша на воді), бобові – сочевиця або стручкова квасоля. Перловка, ячна – на воді, розсипчаста. Житні хлібці, картопля печена. Макарони твердих сортів. 3. Рослинна олія, оливкова, кунжутна, рапсова; соєвий соус. 4. Капуста, кабачки, салат, спаржа, редиска, часник, огірок, білокачанна капуста, кріп, цибуля ріпчаста. 5. Мінеральна вода, знежирені молочні та молочно-кислі продукти. 6. Яблука (антоновка, семеринка), агрус, чорна смородина, кавун, ківі, лимон. Поганий стіл. 1. Фастфуд (Макдональдс) 2. Ковбаса варена + сирокопчена грудинка. 3. Мариновані овочі 4. Білий хліб 5. Майонез 6. Алкоголь 7. Згущене молоко 8. Жирні молокопродукти (сиркова маса, молоко, вершки). 9. Цукор, сіль.

1 день. Сніданок: шматок відвареної риби (розмір з долоню), знежирений сир 100 г, ягоди 100 г, зелений чай. Обід: салат зі спаржі, свіжої редиски та огірка, тушковані гриби на олії з кропом. Полудень: 250 р. кавуна. Вечеря: відварена куряча грудка, зелений салат, яблуко. За три години до сну - склянка знежиреного кефіру.

2 день. Сніданок: гречана каша, знежирений сир або йогурт 100 г, 1 ківі. Обід: салат з огірків, листя салату з олією та кропом. Шматоквідвареної риби. Полудень: 2 невеликих яблук. Вечеря: м'ясо відварене (яловичина або телятина), овочевий суп-пюре (з дозволених овочів), шматочок курячої грудки, листя салату. За три години до сну 1 склянка знежиреного кефіру.

3 день. Сніданок: перловка на воді, яблуко, чашка ягід (агрус і смородина), зелений чай. Обід: салат з огірків та знежиреного йогурту, відварена сочевиця з цибулею. Полудень: 2 ківі. Вечеря: суп з кабачків, овочеве рагу (з дозволених овочів), яблуко. За три години до сну 1 склянка знежиреного кефіру.

4 день Сніданок: риба відварена, знежирений сир 100 г, чай, яблуко. Обід: куряча грудка, салат із дозволених овочів з кропом. Полудень: склянка чорної смородини. Вечеря: сочевиця з цибулею, гарнір з тушкованих овочів, 2 яблука. За три години до сну 1 склянка знежиреного кефіру.

5 день Сніданок: перлова каша зі смородиною, 100 г нежирного йогурту. Обід: салат із дозволених овочів з оливковою олією та лимонним соком. Полудень: 2 яблука. Вечеря: м'ясо відварене, овочі на грилі. За три години до сну 1 склянка знежиреного кефіру.

6 день. Сніданок: макарони твердих сортів, гриби тушковані, чашка зеленого чаю. Обід: овочеве асорті (обов'язково спаржа), відварена або запечена риба 250 гр. Полудень: ківі, яблуко. Вечеря: овочеве рагу, куряча грудка, зелений салат з редисом. За три години до сну 1 склянка знежиреного кефіру.

7 день Сніданок: житні хлібці - 2 шт., 100г. відвареної риби, 100 г знежиреного йогурту або сиру збитого з ягодами з дозволеного списку. Обід: салат із дозволених овочів, тушковані кабачки, 200 р. курячої грудки. Полудень: 300 гр. кавуна Вечеря: суп із грибів., спаржа, чашка чорноїсмородини. За три години до сну 1 склянка знежиреного кефіру.

Поділитися2 2008-02-17 23:39:32

  • Автор: veNNek
  • Шоколадна булочка
  • Звідки: Москва
  • Зареєстрований: 2008-01-31
  • Запрошень: 0
  • Повідомлень: 948
  • Повага: +50
  • Позитив: 0
  • Стать жіноча
  • Вік: 36 [1982-04-05]
  • ICQ: 305677401
  • Зріст: 170см
  • Провів на форумі: 6 днів 7 годин
  • Останній візит: 2010-12-23 16:28:48

Дієта Олександра Семенова. Продюсер. Зростання – 185 см. До початку проекту Олександр важив 160 кг. «Я завжди був великим. Повільно, з роками набирав вагу. Якось я усвідомив, що в житті крім їжі є інші насолоди, робота, яку я не міг виконувати. Крім того, повна людина обмежена у виборі партнера для особистих стосунків. Я вирішив, що настав час це змінити».

За 4 тижні Олександр скинув 15 кг.

За 8 тижнів – мінус 25 кг.

-------------------------------------------------- ------------------------------ Коментарі лікаря-дієтолога Маріанни Трифонової: "Дієта Олександра, також була побудована на результатах аналізу на індивідуальну харчову непереносимість, з основних ключових позицій, при складанні дієти враховувалося порушення питного режиму (Александр випивав більше 4-5 літрів зеленого чаю на день.) і він був збалансований у бік його обмеження, також у його раціоні гідне місце зайняли продукти не фабричного та напівфабрикатного походження !Спільно до дієти Олександр відвідував сеанси фізіотерапії на базі центру естетичної та відновлювальної медицини «Емеральд» За час проекту Олександр схуд на 30 кілограмів і не збирається зупинятися на досягнутому, такяк його вихідна вага, що становить 165 кілограмів, залишає резерв для подальшої роботи над собою. " ---------------------------------------------- ---------------------------------- Дієта: 1 день. Сніданок: шматок відвареного м'яса (розмір з долоню), знежирений сир 100 г, ягоди 100 г, зелений чай. 250 р. кавуна. Вечеря: судак запечений з кабачком, зелений салат, яблуко. За три години до сну - склянка знежиреного кефіру.

2 день. Сніданок: риба відварена (розміром з долоню), знежирений сир або йогурт 100 г., 1 ківі. Обід: салат з огірків, листя салату з олією та кропом. Шматок відвареної яловичини або телятини. Полудень: 2 невеликих яблук. Вечеря: овочевий суп-пюре (з дозволених овочів), шматочок курячої грудки, листя салату. За три години до сну 1 склянка знежиреного кефіру.

3 день. Сніданок: гречка на воді, яблуко, чашка ягід (агрус і смородина), зелений чай. Обід: салат з огірків та знежиреного йогурту, відварена сочевиця з цибулею. Полудень: 2 ківі. Вечеря: суп з морепродуктів, овочеве рагу (з дозволених овочів), яблуко. За три години до сну 1 склянка знежиреного кефіру.

4 день Сніданок: картопля печена, знежирений сир 100 г, чай, яблуко. Обід: відварена риба та 200 р. креветок, салат із дозволених овочів з кропом. Полудень: склянка чорної смородини. Вечеря: куряча грудка + гарнір з тушкованих овочів, 2 яблука. За три години до сну 1 склянка знежиреного кефіру.

5 день Сніданок: перлова каша зі смородиною, 100 г нежирного йогурту. Обід: салат із дозволених овочів з оливковою олією та лимоннимсоком. Полудень: 2 яблука. Вечеря: суп зелений зі шпинату з креветками, овочі на грилі. За три години до сну 1 склянка знежиреного кефіру.

6 день. Сніданок: житні хлібці 2 штуки, 200 г яловичини, зелень, 100 г сиру, чашка зеленого чаю. Обід: овочеве асорті (обов'язково спаржа), відварена або запечена риба 250 гр. Полудень: ківі, яблуко. Вечеря: овочеве рагу, тушковані гриби, зелений салат із редисом. За три години до сну 1 склянка знежиреного кефіру.

7 день Сніданок: 100 г знежиреного йогурту або сиру збитого з ягодами з дозволеного списку. Обід: салат із дозволених овочів, тушковані кабачки, 200 р. курячої грудки. Полудень: 300 гр. кавуна Вечеря: відварені креветки 250 г, спаржа, чашка чорниці. За три години до сну 1 склянка знежиреного кефіру.