Відмінності сушіння та схуднення, а також чому дівчина не можна довго сушитися

також
Чергування масонабірного та сушильного періодів – прерогатива чоловіків, які відвідують тренажерку. Ми звикли до того, що це вони спочатку об'їдаються відповідно до певного режиму та раціону, а потім посилено скорочують кількість споживаних калорій, щоб усунути підшкірний жир і зробити так зване «пляжне» тіло.

Але, якщо ви вже спробували себе у фітнесі, пілатесі, йозі та інших видах фізичної активності, але зупинилися на тренуваннях із залізом, що чергуються з кардіо та крос фітом, вам також рано чи пізно доведеться вникнути особливо набору маси та сушіння. Ми хотіли б обговорити принципові відмінності схуднення від сушіння, а також причин, з яких людям, особливо жінкам, не варто затримуватися у фазі сушіння, особливо якщо у вас вже є проблеми зі шкірою і ви використовуєте засоби з цього сайту.

Схуднення та сушіння відрізняються абсолютно різними концептуальними підходами. Під час схуднення ціль – знизити загальну масу тіла, а також зменшити об'єми, при цьому неважливо, за рахунок яких тканин (жирових, м'язових) відбуватиметься цей процес. Під час сушіння ми намагаємося зменшити відсоток жиру в організмі, тобто зміни відбуваються завдяки спалюванню жирової клітковини. А потрібно це нам для того, щоб сильніше проступили і були видні м'язи, які посилено тренувалися останніми місяцями. Природно, кілька м'язів теж «згорить», але за допомогою правильних тренувань, а особливо харчування, ми намагаємося зменшити втрати сухої м'язової маси.

Ще одна ключова відмінність – перед схудненням немає потреби у будь-яких підготовчих заходах. Вам варто лише налагодити графік харчування та тренувань. а ось перед сушінням необхідно набрати певну кількість м'язової та загальної маси тіла, щоб згодом було що«звільняти» із жирового ув'язнення.

Власне, тепер про зворотний бік медалі. Для рядової відвідувачки тренажерки, яка не прагне займати призові місця серед бікіністок, сушіння може бути сезонним явищем, частиною підготовки до пляжного сезону або певним заходом. Чому не варто «засиджуватися» на стадії сушіння? Справа в тому, що сильне скорочення відсотка жиру в організмі загрожує погіршенням стану жіночого здоров'я, волосся, шкіри та нігтів, а також збоями менструального циклу.

Щоб контролювати протікання сушіння і не допустити проблем зі здоров'ям, достатньо виміряти відсоток жиру до початку сушіння та час від часу вимірювати його в процесі. Нижче 15% жиру в організмі вам опускатися не потрібно.