Відновлення після свят
Позаду важке випробування – довга новорічна ніч, у якій ситний стіл був обов'язковим атрибутом, зараз триває тиждень святкових застіль з алкогольними виливами та рясними закусками. І це на тлі зміни звичного режиму дня: пізній відхід до сну, пізні підйоми.
Це все лягає непосильним тягарем на наш організм, і завершення святкових гулянь ми зустрічаємо з вдячністю: нарешті! Крім іншого, ми помічаємо, що погіршилося самопочуття, почалися проблеми з кишечником, на шкірі з'явилися висипання або набряки, а талія стала ширшою.
Це неминуча плата за десять днів нездорового способу життя. Щоб не було так боляче платити за рахунками, треба виходити з цього стану грамотно.
Профілактика краща, ніж лікування
В ідеалі, звісно, післясвятковий синдром треба не допускати, щоб потім не довелося відновлювати свій організм. Які профілактичні заходи допоможуть? Обмеження всього. Менше їсти і менше пити, не накидатися на кожну святкову страву за столом, відмовляти собі у бажанні спробувати все, що стоїть на столі.
Обмежити споживання алкоголю. Вміння сказати "ні" за святковим столом зазвичай високо цінується наступного дня. Щоб не піддавати свій організм додатковому стресу, всі різдвяні канікули потрібно дотримуватись звичного розпорядку дня. Лягати спати потрібно до 23 години, тоді і прокинутися вдасться навіть без будильника у звичний час, а не ближче до полудня.
Замість якоїсь вечірки, куди запрошують друзі чи знайомі, краще оговтатися на лижну прогулянку. Це корисніше для здоров'я і, що важливо, безпечніше для гаманця.
Всі ці правила, зрозуміло, відомі абсолютно всім, але слідувати їм можуть лише одиниці – у різдвяніканікули ми нагулюємося, ніби намагаємося запастися позитивними емоціями на майбутні два холодні місяці буднів. А тому - більшості доведеться позбавляти свій організм від наслідків свят.
Нормалізація травлення
Найбільше проблем має наш організм після свят у зв'язку з переїданням. А з огляду на те, що майже все, що ми їли – важка, корисна для здоров'я їжа, нам доведеться дуже постаратися, щоб компенсувати свою харчову нестриманість.
Потрібно провести ревізію холодильника і викинути всі залишки салатів, тортиків, м'яса та іншого, що так тішило нас останніми днями. Також краще прибрати подалі залишки алкоголю – найближчим часом не потрібно нічого алкогольного. Натомість потрібно щодня купувати кисломолочну продукцію – свіжі кефір, ряженку, кисле молоко. Це допоможе налагодити травлення та дасть відпочити печінці.
Зовсім буде добре, якщо ви почнете вихід із святкових застільок розвантажувальним днем. Який це буде день – овочевий, на яблуках, на кефірі або на воді – вирішувати вам. Цей день дасть можливість вашому шлунку трохи відпочити від великої кількості їжі, яким ми його завантажували.
Не слід забувати про питний режим – чистити себе від наслідків переїдання потрібно при великому споживанні чистої води. Непогано буде попити зелений і трав'яний чай, зрозуміло, без цукру та солодощів. А ось від міцного чорного чаю та кави краще на якийсь час відмовитися. Натомість шлунок буде вдячний свіжим сокам з овочів, фруктів та зелені. Краще натуральні соки розбавляти кип'яченою водою - велика кількість кислоти свіжих соків не піде на користь і без того натруженому шлунку.
Добре допоможе вивести все зайве з організму сік зі свіжої капусти або сирої картоплі. Відразу обмовимося, що це специфічні на смаксоки, проте вони дуже ефективні у справі очищення організму від шлаків і токсинів, якими ви напихали свій організм протягом десяти днів. Пити такий сік потрібно перед їжею (за 30 хвилин).
Боремося із надлишками на талії
Зазвичай жінок не так сильно засмучують внутрішні наслідки застіль – розлад травлення, печія, як те, що з'являється зовні. А саме – завжди після свят стає зрозумілим, що неправильне харчування призвело до набору ваги. Зазвичай це кілька кілограмів, але вона здатна зіпсувати настрій. Що робити? Худнути! Правила універсальні.
Про один розвантажувальний день ми вже писали, про важливість багатого пиття теж. Головна проблема, яка підстерігає нас у справі повернення у звичні розміри – розтягнутий шлунок. Дуже важко після великої кількості смачностей повертатися до звичного меню - шлунок розтягнутий, він вимагає багато і смачно.
Тому максимально скорочуємо порції, їмо часто і помалу. А ввечері, коли ноги самі несуть до холодильника, дістаємо з нього кефір. І випиває склянку, повільно смакуючи. Так шлунок наповниться - і не вимагатиме покласти в нього чогось важкого. Можна побалувати себе ананасом чи грейпфрутом – ці фрукти прискорюють обмін речовин.
Потрібно згадати, що рухова активність – це не лише дискотека після кількох алкогольних коктейлів, а й фітнес у спортзалі, плавання у басейні чи лижна прогулянка. Якщо все це неможливо з якихось причин, то спочатку підійде і прогулянка вулицею. Найкраще, якщо це буде енергійна піша ходьба. Навіть дві зупинки пішки дорогою з роботи додому зроблять для талії більше, ніж сидіння у переповненому тролейбусі.
Повертаємо красу
Весь наш нездоровий спосіб життя останніх днів обов'язково відбивається на шкірі. У когосьз'являються прищики як покарання за жирну, солодку їжу та алкоголь, чиясь шкіра починає лущитися, а когось починають мучити набряки. Є жінки, кого осягають усі з перерахованих нещасть і ще якісь. Тому доводиться боротися із комплексом проблем.
Добре допомагає впоратися з набряками лазня, і не тільки з набряками. Через піт вийдуть надлишки рідини з організму, шлаки – все те, чим просочений ваш організм. До якої лазні краще йти – українську парну, суху фінську сауну та турецьку – справа смаку. Ефект буде позитивним у будь-якому разі. У лазні можна попити трав'яний чай – і корисно, і приємно.
Набряки з тіла допоможе зняти ванна з кількома краплями олії чайного дерева. Температура води – до 38 градусів, приймати ванну 20 хвилин. Взагалі будь-яка ванна, наповнена ефірними оліями, дозволить тілу швидше увійти до норми.
Набряки з обличчя допоможе зняти спеціальна маска: змішати один яєчний жовток з чайною ложкою рідкого меду, додати кілька крапель натурального лимонного соку і пару чайних вершків (можна замінити оливковою олією). Нанести таку маску трохи підігрітою на обличчя, уникаючи області навколо очей, через 20 хвилин змити. Якщо є алергія на мед, то медову маску можна замінити гарбузовою – ефект той самий. Натерти сирий гарбуз на дрібній тертці, змішати з|із| вершками.
Зняти запалення, лущення допоможе вершкова маска. Столову ложку розм'якшеного вершкового масла|мастила| змішати з|із| чайною ложкою меду, додати|добавляти| м'якоть третини стиглого банана. При алергії на мед його можна маску не класти. Така маска допоможе впоратися з лущенням краще за дорогі креми.
При здоровому дусі…
Іноді після святкової ейфорії настає депресія. Вона вірогідніша, чим сильніше виявляються наслідки свят: зайва вага, погіршення.здоров'я та хворий зовнішній вигляд. Що робити? Працювати над собою, налаштувати себе на звичний спосіб життя, здоровий режим харчування.
Не треба докоряти себе за ненажерливість і нестримність за святковим столом. Зрештою, свят у нашому житті набагато менше, ніж буденних днів. І – не згрішивши, не покаєшся. Потрібно вперед дивитися з оптимізмом, знати, що і розмірене звичне життя, без бурхливих веселощів і рясні застілля хороше, що звичайна піша прогулянка може підняти настрій, а зелене яблуко, з'їдене на вечерю, допоможе повернути красу.