Вихід у інформаційне поле
Марина
Країна : Україна Магія : Таро Повідомлення : 1970 Репутація : 857
Вихід у інформаційне поле
Вправи в глибокому диханні та техніка правильного дихання З давніх-давен студентів, які вивчають метафізику, вчать глибокому дихання як одному з головних інструментів самопізнання. При глибокому диханні повітря вдихають через носа, а видихають через рот. Цей процес створює потужний енергетичний ланцюг у межах вашого тіла (тобто дихання стає енергією), що благотворно впливає не тільки на ваше психічне, а й на фізичне самопочуття. Причини сприятливого впливу цього на здоров'я очевидні. У носі знаходяться волоски та слизові оболонки, які є свого роду фільтрами та перешкоджають проникненню у легкі частинок пилу та мікробів. Ніс здатний нагрівати повітря, що вдихається, майже до температури тіла і тим самим попереджає загрозу переохолодження легень, особливо в тому випадку, якщо ви схильні до астми або респіраторних захворювань, що створює загрозу спазму бронхів. Люди, які страждають на погане травлення, також вважають, що глибоке дихання діє на них благотворно, оскільки той же м'яз, який сприяє руху легень, стимулює і роботу шлунка. Більшості людей, буває, не вистачає повітря при диханні просто через те, що вони намагаються дихати верхніми частками легень, не задіявши нижніх. Іноді це є природним результатом носіння тісного одягу, інколи ж звичкою, що збереглася з дитинства. У школі під час уроків фізкультури чи заняттях плаванням нам часто говорили: " Глибоко вдихніть " . У властивій дітям перебільшеній манері ми відводили назад плечі і випинали груди, щоб продемонструвати, які у нас сильні легкі. Так як ці вправи робилися просто жартома, пізнішеніхто не потрудився навчити нас правильно дихати, і наше поверхневе дихання скоро стало поганою звичкою. Правильний спосіб дихання – це дихання діафрагмою. Діафрагма - це великий м'яз, що має форму-еліпса і відокремлює грудну порожнину від черевної. Вона розташовується безпосередньо під легенями і, почергово скорочуючись та розслабляючись, дозволяє нам дихати. При правильному природному диханні ваші груди не повинні підніматися. Повинна рухатися лише ваша діафрагма на рівні шлунка. Під час сну відбувається мимовільне коригування дихання, і якщо ви спостерігаєте за глибоким, ритмічним диханням сплячого, ви побачите, наскільки такий тип дихання є природним. Інший спосіб побачити, наскільки вільно повинна рухатися діафрагма у процесі дихання, це лягти на спину на тверду поверхню. Розслабтеся та спостерігайте за своїм диханням. Ви побачите, що рухаються не груди, а діафрагма, і повітря, яке ви вдихаєте, проникає глибоко в легені. Вправляйтеся в глибокому диханні до тих пір, поки воно не стане для вас природним, і не тільки для покращення здоров'я, але й для того, щоб воно стало основою для подальших ваших досліджень, спрямованих на самопізнання. Після виконання дихальної або будь-якої медитативної вправи рухайтеся повільно, щоб уникнути запаморочення або головного болю. Виявлення вашої прани Ідея керованого дихання, іноді званого "священним диханням" (праною), прийшла до нас із Стародавньої Індії, де народилося мистецтво медитації. Ця ідея є основою поширених Індії переконань зв'язку земного розуму коїться з іншими формами свідомості. Було виявлено, що, змінюючи частоту і глибину дихання, людина могла досягти різних рівнів свідомості та надсвідомості. У міру того, як ці ідеї поширювалися на Сході та Заходіі були прийняті в окультних практиках різних культур, у концепцію прани було внесено уточнення та зміни. Сьогодні більшість окультних шкіл вважають, що деякі форми контрольованого дихання є одним із ефективних засобів досягнення магічних цілей. Фактично найпоширенішим типом медитативних вправ є усвідомлення свого дихання, та був - свідоме управління цим процесом. З цього зазвичай починається навчання медитації. Для початку просто знайдіть спокійне місце, де вам ніхто не завадить, сядьте або ляжте у зручній для вас позі і починайте дихати природно, вважаючи кожен видих. (Не забувайте вдихати через ніс і видихати через рот!) Очі можете тримати відкритими чи закритими. Мета цієї вправи - зосередитись на своєму подиху та виключити всі сторонні думки. У міру того як ви будете вдосконалювати цю навичку і вчитись довго рахувати не відволікаючись, ви почнете відчувати ту силу, якою володіє ваше дихання. При вдиху спробуйте побачити у вашому диханні щось більше, ніж функцію, необхідну для підтримки життя, спробуйте побачити в ньому інструмент, за допомогою якого ви можете керувати потужними енергіями та спрямовувати їх на цілі, яких ви хочете досягти. Уявляйте собі, як ви вдихаєте кольори або вібрації, які вам подобаються і які, на вашу думку, могли б допомогти вам у досягненні вашої кінцевої мети. Вдихніть срібний колір, який допомагає працювати з психікою, яскравий пурпурний, щоб прискорити процес зцілення, або яскравий жовтий, щоб полегшити отримання повідомлень при автоматичному листі. Почніть думати про своє дихання як про практичний засіб, що сприяє духовному зростанню, а не як про мимовільний фізіологічний процес. Для наступної вправи з праною вам потрібновибрати цифру між трійкою та дев'яткою, яка має для вас значення. Якщо ви є представником мисленнєвої школи, в концепцію якої входить ідея про те, що кожна цифра є священною, ви повинні скористатися цим, особливо якщо вона якимось чином узгоджується з концепцією прани. Як і раніше, знайдіть зручне і спокійне місце, сядьте і починайте дихати повільно і рівномірно. На вдиху подумки рахуйте до цифри, яку ви обрали, затримайте дихання на один або два рахунки і потім почніть рахувати спочатку до цієї цифри вже на видиху. Вправляйтеся, поки цей процес не стане для вас абсолютно природним щоразу, коли ви медитуєте. Після того, як ви опанували основну вправу, почніть варіювати рахунок дихання і відзначайте будь-які зміни, які ви відчуєте при цьому у вашому фізичному або ментальному тілі. Поступаючи таким чином, ви врешті-решт зможете визначити для себе, який тип дихання вводить вас у той чи інший настрій, викликає певні образи чи почуття або занурює вас у глибокий чи легкий стан зміненої свідомості. Вся ця інформація пізніше допоможе вам налаштувати себе на виконання цілей, пов'язаних із роботою над психікою, у тому числі і на автоматичний лист! Медитативний стан У більшості словників медитація визначається як перебування "в глибокій задумі". Хоча переважно це вірно, для наших цілей це недостатньо широке визначення. В окультизмі медитація визначається як "зосереджений роздум" і іноді навіть як "відсутність думок". Це метод, при якому потрібно зосереджуватися тільки на одному об'єкті, символі, слові, фразі або ідеї для того, щоб уповільнити роботу мозку, викликаючи свого роду сон у стані неспання, під час якого ми маємо підвищенийусвідомленням та підвищеною сприйнятливістю. У медитативному стані, який також називають зміненим станом свідомості, досягається кращий зв'язок між свідомістю та підсвідомістю. Під час медитації ці дві зазвичай відокремлені одна від одної свідомості можуть налагодити тісніший контакт не тільки між собою або з вашим вищим "я", але і з правим і лівим півкулями мозку та з іншими умами. Досягнути цього стану і легко, і важко. Легко в тому сенсі, що насправді це відбувається з вами щодня та щоночі. Коли ви засинаєте ввечері, ви природно зісковзуєте на нижчі рівні свідомості. Це також відбувається, коли ви читаєте книгу, дивіться телевізор або мрієте. Але важка медитація тому, що досягнення свідомого управління процесом мислення вимагає завзятої практики. Здатність входити в цей стан свідомості з власної волі є обов'язковою для більшості окультних практик, і більшість окультистів у всі часи використовували для цього різноманітні методи, які мало змінилися протягом століть. Змінюються лише деталі зорових образів залежно від культурних традицій і зажадав від особистості людини, практикуючого медитацію. Деякі люди віддають перевагу методу рахунку, щоб увійти в транс, деякі зосереджуються на символі, значущому для їх цілей, хтось використовує фрази або позитивні твердження, а хтось користується своєю багатою уявою, є і ті, хто намагається просто очистити свій розум від думок. Якщо ви вже знайшли подібний метод для досягнення зміненого стану свідомості, яким ви з успіхом користуєтеся, продовжуйте застосовувати його, оскільки ваш мозок вже пристосувався до нього. Якщо у вас немає такого методу або раніше не займалися медитацією, ви можете почати освоювати цей процеспрямо зараз і майже відразу досягти успіху. Спершу знайдіть таке місце, де вам ніхто не завадить протягом приблизно півгодини. Голоси, кроки та інші шуми, на які ви можете не звертати уваги, коли не спите, можуть дуже заважати, коли ви вперше починаєте займатися медитацією, і постійні перешкоди можуть зрештою переконати ваш розум, що релаксація надто ризикована. Якщо ви будете раптово "розбуджені", це не завдасть жодної шкоди, але відчуття буде дуже неприємним, начебто вас різко розбудили від глибокого сну. Перша вправа, яку ви повинні виконувати, досить проста і призначена для того, щоб допомогти вам навчитися фокусувати вашу свідомість. Для цього вам знадобиться звичайна свічка. Підійде будь-який колір та розмір. Засвітіть свічку і сядьте на такій відстані від неї, щоб почуватися зручно і щоб полум'я не різало вам очі. Ви можете сидіти, напівлежати або навіть лежати, якщо впевнені, що не заснете. Просто переконайтеся, що добре бачите свічку і вам не потрібно витягувати шию або напружуватися, щоб дивитися на неї. Почніть вдивлятися в полум'я свічки. Не дивіться на неї, широко розплющивши очі, м'яко сфокусуйте на ній погляд напівприкритих очей, можете моргати, коли захочете. Спробуйте очистити голову від усіх думок, крім думок про полум'я свічки. Коли ваші думки почнуть блукати - як це неминуче буває на ранніх етапах занять, - не турбуйтесь. Просто знову поверніться у думках до свічки. Виконуйте цю вправу щодня протягом кількох тижнів, намагаючись щоразу збільшувати періоди часу, коли ваші думки не блукають. Намагайтеся досягти того, щоб такий стан тривав 5 хвилин, потім припиняйте вправу. Поставте собі за мету зберігати зосередженість без сторонніх думок протягом 15-20 хвилин. Коливи досягнете стійких результатів, спробуйте урізноманітнити ваші вправи. Спробуйте сфокусувати увагу на одному з відтінків у центрі полум'я свічки, наприклад, синьому. Або спроектуйте свій розум у полум'я свічки, ставши його частиною. Ця вправа аналогічна тим, які використовуються в окультній практиці, відомої як астральна проекція, і є ще одним чудовим способом дисциплінувати свій розум.
Марина
Країна : Україна Магія : Таро Повідомлення : 1970 Репутація : 857
Марина
Країна : Україна Магія : Таро Повідомлення : 1970 Репутація : 857
Марина
Країна : Україна Магія : Таро Повідомлення : 1970 Репутація : 857
Марина
Країна : Україна Магія : Таро Повідомлення : 1970 Репутація : 857
Марина
Країна : Україна Магія : Таро Повідомлення : 1970 Репутація : 857
Марина
Країна : Україна Магія : Таро Повідомлення : 1970 Репутація : 857
Марина
Країна : Україна Магія : Таро Повідомлення : 1970 Репутація : 857
Марина
Країна : Україна Магія : Таро Повідомлення : 1970 Репутація : 857