Вікові особливості організму
Відомо, що нормальному розвитку організму допомагають заняття фізичною культурою та спортом. Однак деякі підлітки, вирішивши стати сильними, починають займатися атлетичною гімнастикою з гантелями, намагаються підняти непосильно важку штангу, грають до знемоги у футбол. Такі заняття ніякої користі здоров'ю не принесуть. Діти часто переоцінюють свої можливості, намагаються швидше стати дорослими і беруться за справу, яка їм ще не під силу. Система фізичного виховання підростаючого покоління нашій Країні будується з урахуванням особливостей розвитку зростаючого організму.
Вік дітей, підлітків та юнаків умовно обмежується першими 18 роками життя та ділиться на вікові періоди: дошкільний (від народження до 7 років), молодший шкільний (від 7 до 11 років), підлітковий (від 11 до 15 років, що відповідає приблизно середньому шкільному) віку) та юнацький (від 15 до 18 років). Зростання та розвитку дитячого організму протікають безперервно й у різні вікові періоди нерівномірно.
Найважливішим етапом фізичного та розумового розвитку є дошкільний вік. У 7-11 років дитина фізично розвивається відносно спокійно. Збільшення росту та ваги, витривалості, життєвої ємності легень йде досить рівномірно та пропорційно. Кісткова система знаходиться в стадії формування: окостеніння хребта, грудної клітки, тазу, кінцівок не завершено, і в кістковій системі багато хрящової тканини. Це потрібно знати і невпинно дбати про правильну позу, поставу, ходу учнів. Процес окостеніння кисті та пальців у молодшому віці не закінчується, тому дрібні та точні рухи пальців та кисті руки скрутні та стомлюючі. М'язи у дітей цього віку ще слабкі, особливо м'язи, спини, і не можуть довго підтримувати тіло у правильномуположенні, що може призвести до поганої постави та викривлення хребта. Тому для молодших школярів дуже важливі та необхідні повсякденні систематичні фізичні вправи.
Молодший шкільний вік - період формування ставлення до вчення як до трудової, суспільно значущої діяльності. Дуже важливо створити у дитини звичку до систематичної праці та вміння долати труднощі.
Середній шкільний вік- це період бурхливого зростання та розвитку організму. Відбувається інтенсивне зростання тіла, удосконалюється м'язовий апарат, йде процес окостеніння скелета. Підліток виглядає нескладним, незграбним. Це пояснюється нерівномірним фізичним розвитком: у той час як кістки хребта та кінцівок інтенсивно ростуть у довжину, грудна клітка у розвитку відстає. Разом з тим, у цей період відбувається інтенсивний процес статевого дозрівання, збільшується м'язова сила, яка ще не означає зростання витривалості. Але хлопці, зазнаючи припливу сил і енергії, беруться за важку, часто непосильну фізичну роботу, внаслідок якої може порушуватися структура кісток хребта, тазу та кінцівок. Все це змушує ставитися до фізичного виховання підлітків дуже уважно, підбирати та дозувати вправи відповідно до зазначених особливостей їхнього віку.
Ця вимога випливає з особливостей серцево-судинної системи підлітка: серце в цьому віці значно збільшується в обсязі, воно стає сильнішим, а діаметр кровоносних судин відстає у розвитку. Трапляються деякі тимчасові розлади кровообігу, підвищується кров'яний тиск. У деяких підлітків з'являється запаморочення, серцебиття, тимчасова слабкість, головний біль і т.д.
В цей час нервова система підлітка ще не завжди можевитримувати тривалі монотонні подразники (наприклад, звуки) і під впливом їх часто переходить у стан гальмування або, навпаки, стан сильного збудження. Одні підлітки під впливом цього швидко втомлюються, стають млявими, розсіяними; інші — дратівливими, знервованими, починають робити іноді невластиві їм вчинки.
Підліткам протипоказані надмірні силові вправи, що потребують різких силових рухів. Для даного віку найбільш придатні фізичні вправи середньої інтенсивності при тривалій м'язовій роботі (наприклад, катання на ковзанах, плавання, ходьба на лижах по пересіченій місцевості та ін.).
При правильно організованій навчально-тренувальній роботі та лікарському контролі підлітки можуть показувати навіть визначні результати. Прикладом є виступи юних гімнасток, фігуристок, плавців.
Найважливішим фактом фізичного розвитку у підлітковому віці є статеве дозрівання, що у дівчаток починається у молодшому шкільному віці, а хлопчиків трохи пізніше. У підлітковому віці хлопці часто не вміють оцінювати, стримувати і правильно спрямовувати нові для них інстинкти та прагнення, нерідко вони не вміють контролювати свої почуття та поведінку, правильно будувати свої взаємини з людьми протилежної статі. Щоб на цьому ґрунті не виникли небажані риси у розвитку особистості підлітка, вихователі повинні розумно, тактовно допомогти йому розібратися у всіх питаннях, що його хвилюють. Допоможе правильний розпорядок життя підлітка, суворий режим праці, сну, відпочинку та харчування, регулярні заняття фізкультурою та спортом.
У цей час починають з'являтися розбіжності у розвитку хлопчиків і дівчаток. Дівчатка помітно додають у вазі та зростанні, але поступаються хлопчикам у силі,швидкості та витривалості. Після 14-15 років дівчатка ростуть повільніше, а хлопчики - швидше і вони знову обганяють дівчаток у фізичному розвитку та зберігають цю перевагу протягом наступних років.
Суспільна активність підлітка, участь у суспільних справах сприяють його творчій діяльності, створюють корисну спрямованість та спрямованість. У зв'язку з формуванням переконань і світогляду складаються моральні ідеали підлітка. Навпаки, ледарство, неробство, відсутність корисних занять можуть призвести до погіршення здоров'я та виникнення шкідливих звичок. Формування світогляду, моральних переконань, принципів, ідеалів у підлітковому віці займає важливе місце у процесі розвитку. Активність, енергія, ініціативність, життєрадісність, бадьорість, оптимізм, сила волі – такі найважливіші характерні риси особистості, які у підлітковому віці. Для підлітків дуже характерний розвиток почуття товариства, потреби у дружньому спілкуванні з однолітками та дорослими, прагнення до самостійності.
Старший шкільний вік, або, як його називають, період ранньої юності,- період життя та розвитку людини приблизно від 15 до 18 років. До кінця цього періоду юнаки та дівчата зазвичай досягають фізичної зрілості та їх фізичний розвиток мало чим відрізняється від фізичного розвитку дорослої людини. Завершується характерний для підліткового віку період бурхливого зростання та розвитку організму, настає відносно спокійний період фізичного розвитку. У цьому віці стабільні зростання та вага. Темп зростання в довжину сповільнюється, наростає м'язова сила, розумова та фізична працездатність, збільшується об'єм грудної клітини, закінчується окостеніння кістяка, трубчастих кісток, формування та функціональний розвитоктканин та органів. Як правило, у цьому віці вирівнюється характерна для підлітків невідповідність у зростанні серця та судин, врівноважується кров'яний тиск, встановлюється ритмічна робота залоз внутрішньої секреції. Завершується розвиток центральної нервової системи.
Старшокласникам доступні всі види силових вправ і вправ на витривалість, вони без шкоди для себе можуть брати участь у змаганнях з швидкісних видів спорту, досягаючи помітних успіхів.
У старшому шкільному віці зазвичай закінчується статеве дозрівання, розвиваються вторинні статеві ознаки, що викликають помітні зміни зовнішності юнаків та дівчат. У деяких випадках процес статевого дозрівання затягується (частіше у хлопчиків, ніж у дівчаток), і тоді у старших школярів зберігаються деякі фізичні риси, властиві підліткам.
Однак завершення періоду статевого дозрівання та фізичного розвитку не означає ще громадянської зрілості. І тому лише до 18 років за законодавством дозволяється одружитися. Слід пам'ятати, що раннє статеве життя завдає шкоди організму, оскільки інші системи організму: серцево-судинна, дихальна, ендокринна — ще завершили свого формування.
У старшому шкільному віці інтенсивно формується духовний образ, визначаються риси характеру людини, відбувається становлення світогляду та особистості. У юнаків та дівчат помітно розвивається самосвідомість, яка виникає з вимог життя та діяльності. Нове становище в колективі, нові відносини з оточуючими змушують школяра оцінити свої можливості, усвідомити особливості своєї особистості з погляду відповідності або невідповідності вимог, що висуваються до нього. Але оцінити себе завжди складніше, ніж зрозуміти оцінку, дану з боку.Старшокласник, вміючи аналізувати свої особистісні особливості та поведінку краще, ніж підліток, оцінює себе в окремих випадках менш об'єктивно. Тому деякі юнаки та дівчата переоцінюють свою особистість, виявляють зарозумілість, зазнайство, марнославство, зневажливо ставляться до оточуючих; інші, навпаки, болісно недооцінюють себе.
Для старшокласників характерно розвинене почуття товариства, глибока дружба, чуйність, взаємна довіра, готовність до постійної допомоги, наявність спільних інтересів і т. д. Зростає їхнє свідоме ставлення до праці та вчення. Пізнавальні інтереси набувають ширшого, стійкого і дієвого характеру. Виразніше і яскраво починають виявлятися здібності до різних видів діяльності: математичні, конструктивно-технічні, літературні, музичні, спортивні тощо. буд. У цей час розширюється емоційна сфера особистості, з'являється інтерес до свого майбутнього.