Вітаміни молодості шкіри
Шкіра обличчя довго виглядає свіжою, якщо отримує достатньо вітамінів, які її молодість.
Які саме вітаміни потрібні для того, щоб обличчя залишалося молодим якомога довше? Справа в тому, що вітаміни не поділяються таким чином: і для шкіри обличчя, і для шкіри тіла вони потрібні однакові – ті, які підтримують наше здоров'я. Вітамінів, без яких ми можемо обійтися, не існує – просто одні вітаміни синтезуються в організмі, а інші – ні; одні руйнуються швидше, інші – повільніше; є вітаміни, здатні накопичуватися, а є такі, яких нам потрібно дуже мало.
Вітаміни-антиоксиданти
Антиоксиданти відносяться до тих вітамінів, яких нам потрібно багато- це вітаміни A, E і C, і при їх нестачі шкіра обличчя старіє дуже швидко. Наше обличчя у будь-яку пору року відкрите, і на нього діють усі негативні чинники по черзі: спека, яскраве сонце, підвищена сухість чи дощ, сніг, мороз, сильний вітер; додайте сюди екологію великих міст, і стане ясно, чому клітини шкіри обличчя швидко руйнуються. Вітаміни-антиоксиданти не дають накопичуватись у шкірі вільним радикалам, сприяють утворенню колагену, запобігають лущенню, прискорюють загоєння дрібних пошкоджень – ранок, тріщин, синців тощо.
Вітамін молодості
Вітаміни групи B потрібні жінкам у більшій кількості, ніж чоловікам - саме ці вітаміни руйнуються при стресі і губляться в критичні дні, так що заповнювати їх регулярно необхідно. Так, нестача вітаміну В6 може викликати дерматит, а нестача вітаміну В2 робить шкіру блідою та землистою; дефіцит вітаміну В1 викликає раннє старіння; без вітаміну В9 шкіра стає беззахисноюперед агресивними впливами середовища
Вітаміни F і РР теж підтримують здатність шкіри захищатися від шкідливих впливів та стимулюють її відновлення.
Дуже важливий для шкіри обличчя та вітамін D– він продовжує молодість клітин та тканин. Відомо, що в організмі він синтезується під дією сонця – тому треба більше бувати на сонці навіть узимку, але є й продукти, що містять достатньо вітаміну.
Розкажемо про кожен із вітамінів докладніше.
Вітамін молодості шкіри С
Вітамін С відповідає за еластичність і пружність шкіри- при його нестачі шкіра швидше старіє, стає тьмяною і в'ялою. Цей вітамін попереджає запалення, зміцнює кровоносні судини, тому шкіра менше ушкоджується, і у ньому не з'являються синці; якщо ж його не вистачає, то досить трохи натиснути на шкіру, щоб отримати синець.
Синтезувати вітамін С організм не може, тому треба щодня споживати багаті на нього продукти. Це цитрусові, ківі, смородина, журавлина, шипшина, калина, яблука, солодкий перець, шпинат, інша листова зелень, капуста, петрушка, звичайна картопля та ін.
При високих навантаженнях та стресах вітамін С швидко руйнується – тому й кажуть, що гнів та роздратування погано позначаються на жіночій красі. Вчіться ставитись до оточуючих спокійніше, а при навантаженнях збільшуйте надходження вітаміну С в організм.
Вітамін молодості шкіри Е
Про вітамін Е давно відомо, що він забезпечує молодість шкіри надовго: захищає її від впливу ультрафіолетових променів, нейтралізує вільні радикали та стимулює процеси відновлення клітин. Міститься цей вітамін насамперед у рослинних оліях, пророщених зернах, насінні та горіхах; жирної морської риби та яйця. У молочнихпродуктах, гороху, овочах та фруктах, зелені, баранині та яловичині вітамін Е теж є, але його там небагато.
Вітамін Е, як і інші вітаміни, важливий для обмінних процесів - наприклад, без нього не може нормально засвоюватись вітамін А, про який говорять, що він буквально рятує нас від старіння.
Вітамін молодості шкіри А
Вітамін А підтримує еластичність шкіри, зберігаючи в ній вологу; якщо його мало, шкіра сохне, стає грубою і шорсткою, починає лущитися. При сухому типі шкіри це особливо помітно, але і нормальна, і жирна шкіра сильно страждають, якщо в харчуванні не вистачає вітаміну. У збалансованому раціоні зазвичай багато продуктів з вітаміном А, тому проблем виникати не повинно – якщо ми не харчуємось рафінованою їжею та напівфабрикатами.
Включайте у своє щоденне меню кабачки, гарбуз і моркву, помідори, капусту, зелену цибулю і горошок, стручкову квасолю, зелені листові овочі, абрикоси, дині, персики, сливи, папайї та авокадо, обліпиху, ожину, з цих плодів та ягід можна знайти у будь-яку пору року.
З продуктів тваринного походження вітаміном А багаті печінка, жирна риба, сир, сметана, вершкове масло, яйця – не треба виключати все це з раціону, прагнучи дотримуватися різних низькокалорійних дієт. Крім того, рослинні продукти з вітаміном А треба вживати з жирами – тільки так вони засвоюватимуться і принесуть користь.
Випадкові статті
Модні прикраси весна 2013 року. Жіночий сайт www.InMoment.ru
Заморожування ягід. Як заморожувати ягоди, щоб зберегти вітаміни. Способи заморожування ягід. Жіночий са.
Ефірна олія сандала: склад, користь, застосування та лікування сандаловою олією. Олія сандалу в космі.
Іван-чай (хамерион вузьколистий), істод тонколистий,каланхое перисте, калган (перстач прямостоячий.
Ксантозома. Жіночий сайт www.InMoment.ru
Харчування та целюліт. Як харчування впливає розвиток целюліту. Правильне харчування проти целюліту. Ж.
Масаж та гімнастика для дітей при деяких захворюваннях: при пупковій грижі, плоскостопості, клишоного.
Новорічні подарунки за знаками зодіаку: найкращі подарунки. Які подарунки любить овен, тілець, близнюк.