Вітаміни при клімаксі для жінок віком 45-55 років.

Кожна жінка, яка відзначила сорокаріччя, починає замислюватися про те, що її організм незабаром почне безповоротно змінюватись. Зупинити процес старіння не зможе жоден сучасний засіб, а от уповільнити прихід клімаксу, або звести до мінімуму прояв симптомів, що супроводжують, можна за допомогою вітамінних комплексів.

Клімакс зазвичай розвивається після п'ятдесяти років і означає як завершення періоду фертильності, а й зміна загального стану здоров'я жінки. Зниження або повна відсутність естрогену призводить не тільки до припинення менструацій, але й до погіршення пам'яті, слабшання кісток, порушення роботи серця.

При тяжкому перебігу клімаксу жінкам пропонують пройти замісну гормональну терапію. Однак такий метод є досить агресивним і має велику кількість побічних ефектів. Тому краще наперед дізнатися у гінеколога про те, які вітаміни пити при клімаксі.

Якими вітамінами можна підтримати організм під час менопаузи?

Для допомоги організму в адаптації до нового стану необхідно збалансувати раціон і додатково приймати спеціальні вітаміни для жінок в період менопаузи. Щоб не нашкодити здоров'ю, варто попередньо здати аналіз крові на виявлення дефіциту або надлишку основних вітамінів та мікроелементів.

Грунтуючись на результатах дослідження, лікар пропише саме вітаміни, яких не вистачає організму. При цьому необов'язково пити таблетки, можна збагатити раціон відповідними продуктами.

Жінкам у п'ятдесят років, які вже увійшли в період менопаузи, конче необхідно вживати:

У фармацевтиці дані хімічні елементи відомі за назвою вітамін Е. Можна вживатиу великій кількості горіхи, насіння соняшнику, шпинат, броколі, ківі, манго та томати, або купити жиророзчинні капсули.

Вітамін Е при клімаксі корисний тим, що нормалізує рівень кортизолу (гормону, який активно виробляється у відповідь на стресові фактори). Комплекс токоферолів також має антиоксидантні властивості, уповільнює процеси старіння.

Ця група широко відома як вітаміни групи D. Кальцифероли містяться у молочних продуктах та рибі, але у більшій кількості виробляються в організмі під впливом сонячного світла.

Вітамін Д дуже важливо приймати при клімаксі, адже інакше значно підвищується ризик розвитку остеопорозу. Фармацевти зазвичай пропонують придбати вітамін D у комплексі з кальцієм.

Вітамін А вкрай необхідний жінкам за 50 для підтримки здоров'я м'яких тканин. Риб'ячий жир, яйця, жовті овочі та фрукти багаті на ретинолом.

З таблетованим вітаміном А необхідно бути обережнішим, оскільки є ризик передозування.

Вітаміни групи Ст.

Які саме вітаміни цієї групи потрібно приймати кожній конкретній жінці, визначає лікар. Але найчастіше при клімаксі виявляється дефіцит B12 (особливо якщо діагностовано порушення сну). Поповнити дефіцит можна вживаючи велику кількість печінки, червоного м'яса та свіжого молока.

Також варто ввести в раціон авокадо, банани, боби, кукурудзу, багаті на вітамін B6. Піридоксин допомагає запобігти депресії, зміцнити нервову систему, нормалізувати рівень цукру в крові.

Мікроелементи, які допоможуть організму під час клімаксу

Для комплексного відновлення організму необхідно вживати не тільки велику кількість вітамінів, а й мікроелементів при менопаузі. Для активізаціїобміну речовин, нормалізації роботи яєчників та надниркових залоз дієтологи рекомендують приймати:

Цинк (міститься в молюсках, печінці, гарбузовому насінні, сирі);
Гемове та негемове залізо (гемовий тип добре засвоюється і міститься в червоному м'ясі та рибі, а негемові білки можна отримати із зелених листових овочів, шпинату, спаржі, броколі, зеленого листя, вівсяного борошна);
Мідь (міститься в насінні кунжуту, кешью, соєвих бобах);
Селен (міститься у субпродуктах, жирних сортах риби, сочевиці, горіхах).

За погодженням з лікарем можна приймати спеціальний комплекс Алфавіт 50+, який містить у складі не тільки всі перераховані вище вітаміни та мінерали, але й каротиноїди, які знижують ризик розвитку ракових захворювань.

Вітамінні комплекси, які необхідно приймати у період пременопаузи

Пременопауза – це період, який передує клімаксу. Перехідний період зазвичай починається в 45 років, але в поодиноких випадках перші симптоми можна помітити вже після 35. Тому дуже важливо, щоб жінка добре знала своє тіло, могла швидко розпізнати ознаки або симптоми клімаксу, що насувається.

Якщо менструації ще йдуть, можна відсунути вік, у якому настане менопауза. Спеціальні комплекси Доппельгерц, Комплівіт 45+, а також Ци-клімат, допоможуть нормалізувати гормональний баланс та менструальний цикл.

Починати прийом вітамінів слід після появи наступних симптомів:

Порушення менструального циклу (часті затримки, тяжкий перебіг передменструального синдрому);
Зниження сексуального потягу (лібідо) або дискомфорт під час сексу через сухість піхви;
Немотивована втома;
Погіршення якості сну;
Перепади настрою;
Поступовий набір зайвої ваги.

Якщо ж дані симптоми проігнорувати, приблизно через рік менструації припиняться, почнуться припливи, і лікар змушений буде діагностувати початок менопаузи.

Якщо підвищена пітливість супроводжується прискореним биттям серця, головними болями, то доведеться вживати спеціальні вітаміни від припливів:Ледіс Формула (назва може містити приставку «Посилена» та «День-Ніч»),Фемікапс, Менопейс.

Як правильно приймати вітаміни, щоб не погіршити свій стан?

Незважаючи на те, що вітамінні комплекси не є медикаментозними засобами, не можна приймати їх без попередньої консультації з лікарем.

Наприклад, регулярне вживання великих дозувань вітаміну А може викликати інтоксикацію. Жінки, які страждають на захворювання печінки або алкоголізму, не повинні приймати вітамін А взагалі.

Ретинол може спровокувати гіпотонію. Не менш небезпечний і прийом вітаміну Е у великій кількості. Щоб самостійно не розраховувати оптимальне співвідношення ретинолів та токоферолів, можна придбати готову добавку Аевіт.

Однак цей комплекс заборонено пити при:

Прийом тетрациклінових антибіотиків;
Проходження протиракової терапії;
Прийом антикоагулянтів;
Проблеми з нирками та печінкою.

Вітаміни групи D, B6 та B12 можуть впливати на рівень цукру в крові та артеріальний тиск. Тому їх заборонено приймати жінкам, які страждають на діабет, низький кров'яний тиск. B6 також може збільшити ризик кровотечі.

Якщо жінка мала в анамнезі ракові захворювання, страждала від гіпертензії чи подагри, то це не означає, що їй не потрібнівітаміни при клімаксі. Просто необхідно віддати перевагу не синтетичним препаратам, а натуральним трав'яним добавкам, наприклад Ременс, Ледіс Формула «День-Ніч», Жіночий Лікар.

Однак у будь-якому випадку краще попередньо проконсультуватися з лікарем.