Вівсяна дієта для очищення організму від шлаків
Вівсянка, це криниця корисних вітамінів, є лідером за присутністю в ній таких груп вітамінів як В, РР, Е. Вівсяна каша, в першу чергу, це виняткове джерело клітковини, яка покращує обмін речовин, що благотворно впливає на шлунок і виводить з організму шлаки.
У вівсяній каші є амінокислоти, які відповідають за нашу нервову систему, відповідають за її правильну роботу і насичення потрібними компонентами.
Отже, при щоденному вживанні вівсяної каші ми зміцнюємо імунітет, очищаємо організм, нормалізуємо обмін речовин, збагачуємо свій організм повним набором мінералів і вітамінів, і все це сприяє зниженню ваги.
Така дієта підходить не лише тим, хто прагне схуднути, а й тим, хто хоче покращити своє здоров'я. Кожен бажаючий може підібрати для себе певний режим дієти завдяки її множинним видам і знижувати вагу з користю для свого організму.
Нижче ми наведемо найвідоміші методи зниження ваги за допомогою вівсяних пластівців, це прості та корисні рішення зміцнити своє здоров'я та схуднути. Існує велика кількість позитивних відгуків.
Вівсяна монодієта
Одним із найпростіших методів схуднення, це монодієта з використанням вівсяних пластівців. Такі дієти нетривалі, всього 3-5 днів, тим часом допускається харчуватися тільки вівсяною кашею. У день вживання їжі має бути не більше 5-ти, і за раз можна вжити не більше 250 г вівсяної каші. Через суворість даного методу, не потрібно дотримуватися його більше 5 днів. Подальше вживання тільки вівсянки може зашкодити вашому організму, а не принести користь.
За цей час можна втратити до 5 кілограмів ваги. Рекомендується сидіти на такій дієті не частіше ніж раз на півроку, при цьому не завдадутьшкоди розвантажувальні дні раз на кілька тижнів. Такі методи, як монодієти, не можуть бути тривалим методом схуднення.
Така дієта підійде для бажаючих стати стрункішою і привести себе до ладу при будь-якому важливому заході. Так як цей метод дуже суворий, то не всім вистачає сили витримати 5 днів. Якщо вівсяна монодієта, для вас складна і нездійсненна, то можна вибрати більш підходящий режим для себе, який не поступатиметься в досягненні мети як схуднення, і результати не забаряться.
Ще з раннього віку відомо, наскільки корисно вживати вівсяну кашу. Тому найбільш поширеною в сучасному суспільстві так звана вівсяна дієта, яка використовується при зниженні ваги. Цій дієті довіряє величезна кількість тих, хто худне, і вона отримала своє покликання. Існує безліч рецептів приготування страв, в основі яких використовуються вівсяні пластівці. Це і різні види печива, пластівців, мюслі, а також різні каші з додаванням різних фруктів.
Під час щоденного вживання вівсянки відбувається очищення організму від шлаків, нормалізується шлунково-кишковий тракт, і звичайно ж, організм отримує певні корисні вітаміни та мінерали. Вівсяну дієту призначають також людям із захворюванням шлунка, та різних захворюваннях травної системи.
Приділимо трохи більше часу для ознайомлення з вівсяною дієтою, щоб з'ясувати, наскільки вона корисна і чому дуже популярна.
Фруктово-вівсяна дієта
Чергова дієта, що включає вівсяні пластівці, підійде для любителів солодкого, про її позитивні ефекти, і думки тих, хто худне, можна побачити на багатьох тематичних форумах. Це менш жорстка дієта, на відміну від першої, у ній дозволено використання фруктів,як свіжих, і сухих. Режим харчування той же, до 5 разів на день, проміжок між їдою повинен бути не менше 3-х годин.
Додавати в кашу можна різні фрукти, наприклад яблуко, грушу, сливу, апельсин, а також дуже корисно використовувати ягоди. З сухих фруктів чудово підійдуть курага, родзинки, чорнослив, яблуко.
Порція залишається незмінною, це 250гр, до неї можна додати не більше 100гр фруктів (дивлячись які фрукти додаєте, скільки в них калорій). У вівсяну кашу можна додати мед, але це не повинно бути більше 2 чайних ложок або горіхи, їх не більше 50 грам, так як горіхи дуже калорійні.
Головне протягом дня вживати 3 порції каші. Їди, що залишилися, це полуденок і другий сніданок, можна замінити тільки на фрукти. За один прийом їжі можна вживати фруктів не більше 300 грам. Сухофрукти ж калорійніші за свіжі фрукти, тому їх можна з'їсти в рази менше, близько 100 грам за раз.
Дотримуватись такої дієти можна довше, ніж на монодієті, 2 тижні, завдяки її різноманітності. Якщо суворо дотримуватись такої дієти, то за процес схуднення можна зменшити свою вагу на 5-10 кілограм, на це впливає лише особливість даного організму і з якою вагою ви підійшли до цієї дієти.
Дієта на вівсяній каші з овочами
Існує ще не менш ефективна дієта, це дієта із застосуванням овочів. Принцип такого схуднення, як і в попереднього методу, лише фрукти замінюються на овочі. Дозволено використовувати такі овочі як огірки, помідори, кабачки, спаржа, зелень, баклажани, і не обов'язково в сирому вигляді, деякі овочі потребують приготування.
Вживання спецій та солі в малій кількості не завдадуть шкоди організму. Намагайтеся обмежувати себе від гострих та пряних спецій, які сприяютьзбільшення апетиту, а це не бажано для тих хто сидить на дієті.
Правила вживання такі ж, як і на фруктовій дієті. Слід вважати, що відбулася така дієта у Франції, де як відомо, у всі часи живуть основоположники модних будинком і знаються на красі!
Очищаюча вівсяна дієта
Якщо ви вирішили посидіти на дієті не для схуднення, а щоб поліпшити стан свого організму, то існує дієта, що очищає, яка допоможе вам позбутися шкідливих шлаків і відновити роботу всієї харчової системи. Дуже корисна така дієта для людей, які страждають на хронічні кишкові та шлункові захворювання.
Початок дня має починатися з кухля простої води, можна випити зелений чай без цукру. Через півгодини перший прийом їжі, який складається з вівсяної крупи, можна приготувати на воді або молоці, нічого не додаючи до неї.
Під час обіду потрібно вжити їжу, багату на білок, підійде м'ясо або риба на пару, або варене. Під час другого сніданку та полуденку можна з'їсти фрукти, випити кефір, або приготувати салат із овочів. Закінчити день слід прийомом вівсяної каші.
Ця дієта містить багато необхідних продуктів, добре збалансована. Під час дієти потрібно обмежити себе у вживанні солодкого та борошняного. Для ласунів, які не уявляють своє життя без солодкого, можна додавати корисну солодку їжу, такі як фрукти, горіхи, мед. Натуральні продукти набагато корисніші та принесуть більше користі, ніж кондитерські вироби.
Сидіти на такій дієті можна протягом місяця. Ця дієта не націлена на зниження ваги, але в будь-якому випадку, за дотримання всіх правил, зайві кілограми почнуть йти.
Основна втрата ваги здійснюватиметься за рахунок виходу з організму непотрібних шлаків.
Дієтичнінапої
І нарешті, не варто забувати про напої, які варто вживати протягом дієти. Слід загострити на цьому увагу, оскільки багато хто це не вважає важливим, а дарма. Чай і кава, з цукром, у великій кількості може завдати шкоди.
Такі напої слід вживати у помірних кількостях і без цукру. Корисні в цей час різні відвари, соки, і вода. Правильні напої будуть відмінними помічниками в дієті та в отриманні потрібного результату. Варто виключити солодкі, газовані та калорійні напої, такі як коктейлі.
Популярні дієти із застосуванням вівсяної крупи допоможуть вам покращити стан організму та привести свою вагу в порядок, а також очистити від непотрібних нам шлаків.