Вівсяна дієта для схуднення
Будь-яка дієта, розрахована на зниження ваги, передбачає обмеження в їжі і залишає часто якийсь продукт, який є основою раціону. Чим корисніший цей продукт і чим універсальнішим за кількістю корисних мікроелементів, тим краще.
Користь вівсяної дієти для схуднення
Неважко здогадатися, що вівсяна дієта в основному передбачає вживання вівсянки з додаванням деяких продуктів. Щоб дізнатися, чи підходить вам така дієта чи ні, потрібно знати, як вона діє.
Вівсяна дієта дає результат схуднення не через розщеплення жирів, а за рахунок виведення шлаків. В організмі людини за весь час діяльності травного тракту в кишечнику відкладаються шлаки, які не лише додають зайву вагу, а й засмічують організм.
Іноді їхня вага може досягати значної цифри, це може бути близько 15 кг. Відповідно, при виході цих шлаків з організму втрачається вага і стає чудовим самопочуття.
Меню та тривалість дієти
Тривалість вівсяної дієти становить 7-10 днів, але якщо її збалансувати, то за часом доходити може і до 2-3 тижнів.
Меню на кожен день буде схоже, адже на сніданок, обід та вечерю необхідно вживати порцію вівсяної каші.
Основні пункти дієти:
- у вигляді перекушування можна використовувати фрукти, але не банани або виноград, адже у цих фруктів висока калорійність;
– потрібно пити велику кількість води. Тільки пам'ятайте, що пити її потрібно не раніше, ніж через 1,5 години після прийому вівсянки;
- можна використовувати як вівсяні пластівці, так і вівсяну крупу, яку варять тривалий час;
- виключити з раціону сіль, цукор, олію. Якщо ви вживаєте мед, то не більше за чайну ложку;
- Як уже говорилося,дієта може тривати трохи довше, але в цьому випадку додайте до вівсяної каші сухофрукти, пийте кефір і нежирне молоко, також на додачу до основного раціону добре підійдуть ягоди;
- якщо ви хочете отримати максимальний результат, то краще за пару годин до сну випити склянку кефіру, а з фруктів віддавати перевагу грейпфрутам;
- Вихід з дієти повинен бути поступовим, щоб через тиждень не набрати кілограми, які ви скинули. Не потрібно наступного дня святкувати їжею закінчення дієти;
- Найкраще і після дієти продовжувати вживати вівсяну кашу на сніданок, це допоможе підтримувати ваш організм у формі ще довгий час.
Деякі дієтологи рекомендують перед такою дієтою підготувати організм, очистивши його за допомогою рису. Для цього потрібно залишити 4 ст. л. рису в 1 л води на ніч, вранці зварити цей рис у тій самій воді.
У вас вийде щось на кшталт рисового киселю. Остудіть його і пийте по склянці натще вранці. Пам'ятайте, що їсти та пити можна не раніше, ніж через 4 години після вживання рису.
Говорити про результати щось конкретне складно. Ви можете втратити від 3 до 8 кг – все індивідуально. Якщо не виключати з раціону вівсянку, то ви й далі спостерігатимете зниження ваги.