Вижимання - Основні прийоми масажу техніка, прийоми та правила вичавлювання
Основні прийоми масажу - вичавлювання
Витискання — прийом, який широко використовується в практиці гігієнічного, спортивного та лікувального масажу. Він виконується енергійніше, ніж погладжування. На відміну від погладжування, вичавлювання впливає не тільки на шкіру, але і на підшкірну клітковину, сполучну тканину і поверхневий шар м'язів.
Під впливомвижимання відбувається швидке спорожнення кровоносних судин у зоні впливу, а потім їх швидке кровонаповнення. У лікувальному масажівижимання використовують після травм, коли необхідно «відсмоктати» кров, що вилилася в лімфу в травмованій ділянці тіла.
Витискання посилює струм лімфи та крові у венах, покращує процеси тканинного обміну, сприяє усуненню застійних та набрякових явищ. Воно покращує харчування шкіри і м'язів, сприяє прогріванню тканин, надає болезаспокійливий вплив, діє на центральну нервову систему збуджуюче, а на організм в цілому тонізуюче.
Прийоми вичавлювання
Проводячи масаж, враховуйте основні прийоми вичавлювання:
- Поперечне.
- Ребром долоні.
- Підставою долоні.
- Двома руками (з обтяженням).
При поперечному вичавлюванні пензель встановлюється поперек масажованої ділянки долонею вниз, великий палець притиснутий до вказівного пальця, а чотири з'єднані і злегка зігнуті в міжфалангових суглобах. Прийом виконується пагорбом великого пальця і великим пальцем, кисть рухається переднім ходом.
Привижимании ребром долоні кисть встановлюється ребром долоні поперек ділянки, що масажується. Чотири пальці розслаблені та злегка зігнуті, великий палець зверху притиснутий до вказівного.Рух виконується переднім ходом.
Витискання основою долоні (одною рукою) виконується стоячи поздовжньо, ближньою рукою. Пензель встановлюється вздовж м'яза, великий палець при цьому притиснутий до вказівного пальця, а нігтьова фаланга відведена убік. Вижимання проводиться бугром великого пальця та основою долоні.
Техніка вичавлюваннядвома руками (з обтяженням) така сама, як і однією рукою. Різниця в тому, що рука, яка виконує прийом, обтяжується іншою рукою. При поперечному обтяженні друга рука накладається впоперек кисті, що масажує. При перпендикулярному обтяженні - 2, 3 і 4-й пальці впираються в бугор великого пальця.
Знов-таки, ви не зможете проводитивижимання як професійний масажист, але дотримуватися загальнихправила вичавлювання цілком можливо. А вони такі:
Правила вичавлювання
- Прийоми вичавлювання виконуються повільно, щоб не викликати болючих відчуттів у того, кого ви масажуєте.
- Прийоми вичавлювання виконуються лише під час лімфатичних та кровоносних судин.
- Вижимання виконується перед розминанням та чергування з розминанням.
- При набряклості тканин вичавлювання має проводитися ритмічно і особливо повільно. При швидкому та неритмічному вичавленні утрудняється лімфоток та травмуються лімфатичні судини.
- При набряках вичавлювання має починатися з сегмента, що знаходиться вище, найближчого до групи лімфатичних вузлів, щоб звільнити шлях для просування лімфи і крові з нижчележачих сегментів.
Якщо дотримання цих правил вам під силу, то приступайте довитискання !
Витискання - це просто глибоке погладжування. Це глибокий прийом, що енергійно виконується, основна фізіологічна дія якого — відтік лімфи.
Випадкові статті
Кострома. Пам'ятки Костроми: архітектурні пам'ятники, монастирі та музеї. Туризм у Костр.
Очищення та харчування шкіри обличчя, повік та шиї. Пілінг та чищення шкіри обличчя. Жіночий веб-сайт Inmoment.ru.
Алое: склад та лікувальні властивості. Алое для обличчя та волосся. Лікування за допомогою алое. Сік алое: застосування.
Наймодніші принти в одязі літа 2018: фото та новинки
Як поводитися з одруженим чоловіком
Харчування при варикозі вен на ногах: правильні продукти